×
Percento tlesťové hmoty je to, koľko tuku máme v našom tele. Každý má nejaký tuk, a to je normálne! Však množstvo tuku u každého človeka nie je rovnaké. Môže to mať mnoho príčin, ako je vek osoby, či je chlapec alebo dievča, aké gény máš a ďalšie štýl života; tiež rôzne jedlá, ktoré jedem denne. Naučenie sa, ako naše telá fungujú, nám môže pomôcť pochopiť tieto procesy.
Nie všetky tuky sú škodlivé pre nás. No, niektoré tuky sú skutočne nevyhnutné pre naše zdravie! Zdravé tukey, ako omega-3 a omega-6 mastné kyseliny pomáhajú našmu telaťu pracovať správne. Tieto tukey sa nachádzajú v potravinách ako ryby, orechy a semená – môžu dokonca zlepšiť funkciu našho mozgu! Avšak musíme byť opatrní, pretože nadmerné množstvo zlého tuku môže mať vážne dopady na zdravie. Spotreba príliš veľa chudobného tuku môže byť jedným z príčin nárastu hmotnosti, chorôb srdca a diabetu, ako aj iných stavov, ktoré nás nechávajú sa cítiť menej zdravo.
Niekoľko faktorov môže ovplyvniť úroveň tukov v tele a naše telo môže prirodzenou cestou ukladať viac tuku, keď starneme, ako napríklad. Pohlavie dieťaťa tiež hrálo rolu, pretože úrovne tukov neboli štatisticky rovnaké v rôznych skupinách medzi chlapcami a dievčatami. A svalová hmotnosť, medzi inými faktormi (ľudia so viac svalmi môžu mať menej tuku) A do istej miery je náš stravovanie aj veľkým faktorom. Všetci ľudia sa narodia s určitou mierou tuku. Priemerne povedané, pre mužov ideálne percento tukov v tele je 10-20% a ženy by mali očakávať okolo 15 - 25% z ich celkovej hmotnosti, aby pochádzalo z úložného tuku (namiesto nevyhnutného tuku). To nám môže pomôcť pochopiť, aká je zdravá úroveň.
Prílišné telové tuky môžu spôsobiť zdravotné problémy. Majú na nás fyzický vplyv, môžu tiež ovplyvniť to, ako sa môžeme cítiť mentálne a dokonca aj emocionálne. Riziko ochorenia srdca a diabetu sa zvyšuje kvôli vysokému percentu telového tuku. A preto je dôležité, aby mal každý zdravú hmotnosť tela. Musíme sa snažiť udržiavať naše telá zdravé jak fyzicky, tak emocionálne, žijúc šťastný život.
Životný štýl zameraný na fitness pomáha ovládať tuky v tele. Sú to dve veľké veci, ktoré vám pomôžu udržiavať mieru tukov v tele – dobre jedzenie a pravidelná cvičba. Ochranná strava poskytne priateľom a rodine potrebné informácie na obratu tejto trendy spolu s vami v spolupráci, pripravujúc jedla bez škodlivých látky[7]... prijímaním zodpovednosti za náš zdravotný stav a ďalšie morálne spotrebovanie dokážeme dosiahnuť rovnováhu jedením ryb, orechov alebo semen - DOBRE TUKY – a vyhnutím sa zlému tuku. A nechať si v chladničke vysokú úroveň nasycených a trans tukov, ktoré nás iba nútiť ich jesť bez ohľadu na to, čo je škodlivé pre zdravie, s touto listinou môžeme obmedziť, koľko trans tuku je dovolené denne. Pretože sme všetci radi smejeme, je to horšie ako hladná myš, ktorá zabudla svoje svaly v tuku a môže si užívať jednoducho na vlnách.
