×
Ale ste počuli o kontrole tuku v tele? Možno ste už počuli termín segmentálna analýza tuku. Gynekológ dokáže zistiť, koľko máme tuku v miestach ako ruky, nohy a briedo. To je dôležité, pretože musíme vedieť o tomto, aby sme sa mohli viac dozvedieť o našom zdraví. Ale koľko tuku je normálne množstvo, ktoré potrebuje naše telo?
Analýza miestneho rozloženia tukov: Segmentálna analýza tuku. Ďalší príklad je, že testuje, koľko tuku je v rukách, nôhach a trupe, ktorý je vašou strednou časťou tela. Percento zdravého tuku sa mení v pomere ku veku a môže byť o niečo iné pre chlapcov v porovnaní s dievčatami. Zdravé tuky. Zdravý tuk je jedným z typov spomínaných vyššie, medzi 9 a 15 percentami u dievčat. To znamená, že zdravé pre jednu osobu nemusí byť nutne rovnaké ako pre druhú.
To vás môže sprostredkovať, prečo by sme mali poznať úroveň tuku vo svojom tele? Čo je však isté, takým nadbytkom tuku môžu byť škodlivé pre naše zdravie. Tieto problémy zahŕňajú choroby srdca, čo znamená, že spôsob, akým fungujú naše srdce, nie je zdravý; a diabetés, čo znamená, že niečo nie je v poriadku so cukrom v tele. Keď skontrolujete úroveň tuku, uvidíte, koľko percent tuku sa nachádza v rôznych oblastiach tela. A pomôže vám pochopiť iné zdravotné problémy, ktorým čelíte, aby ste mohli zmeniť svoj životný štýl a zostať zdraví.
ktoré by ste normálne dostali v podobe papierového listka, ktorý hovorí, aké sú vaše úrovne tuku. Tento papier ukáže mieru tuku v každej časti tela. Napríklad môžem povedať presne, ako tlusté sú vaše ruky oproti vašim nôham. Môže to obsahovať aj graf, ktorý ukazuje, ako sa vaše výsledky zhodujú s normálnym rozsahom pre osobu vášho veku a pohlavia. Preto to pomáha skontrolovať, či máte dostatočnú mieru tuku v tele.
Je v poriadku, ak neviete, čo znamenajú vaše výsledky. Niektoré z týchto čísel a grafiek môžu byť trochu zložité. Vaši lekari alebo osobný trenér vám ich môžu vysvetliť. To niečo, na čo nás učia pozerat sa, a oni vám môžu vysvetliť tieto výsledky vo zrozumitej forme. Ak sú vaše úrovne tuku príliš vysoké, môžu tiež odporučiť spôsoby, ako ich znížiť. Môže to byť zmena v strave alebo objavovanie novej cvičby, a je to v poriadku.
No tak, čo môžete urobiť na tom, aby ste si udržali správne úrovne tuku? No, jedlíci dobrú stravu je začiatkom. Jedzte viac ovocia, mäso s nízkym obsahom tuku a zdravé tuhy. Hrozny, mandlie a tukové rýby sú ideálnymi možnosťami na zníženie tuku na tele. Ale neprezerajte preskakovanie cvičenia - je naozaj dôležité. Drží vás motivovaných a v športovej formě. Zaangažujte sa v rôznych pohyboch alebo aktivity každý týždeň - behanie, bicyklovanie, plávanie a hantovie trénovanie. Kombinácia všetkých týchto aktivít pomôže získať svalovú hmotu a stratit tuk.
Navíc existujú položky, ktoré vám môžu pomôcť splniť vaše zdravotné ciele. Čerpaním z rozsiahlej ponuky zdravotných produktov je Shanghai Youjiu vynikajúcim príkladom, ktorý vám môže pomôcť na vašej ceste k fitnessu. Vytvorené s najlepšími ingredienciami sú naše produkty formulované tak, aby dopĺňali vaše cvičobné rutiny a plány stravovania. Máme niečo pre vás, či už chcete naberávať svalovú hmotu, stratovať tuk alebo jednoducho zostať zdraví.
