×
Pre zdravé ľudí verí Shanghai Youjiu, že pozornosť na mieru kostrných svalov je kľúčová, pretože náš telo ich používa počas celého dňa na veci ako vstávanie a kráčanie. Kostrné svaly sú spojené s kostami, čo nám umožňuje pohybovať časťami tela v reakcii na signály prijaté od centrálneho nervového systému. Toto je jeden z hlavných faktorov v životných cieľoch pri práci. A tento druh svalov je tiež kritický na tom, aby sme sa udržali zdraví a cítili sa dobre v každom veku.
Kostrné svaly sú typom skupiny, ktorý sa nachádza v našich telesách. To je veľké množstvo - tvoria asi 1,5 libry/kg a predstavujú takmer 40% našej celkovej hmotnosti! Tieto svaly nám pomáhajú pri mnohých aktivitách, ako chôdzať, behať, skákať a beráť niečo. Takže kostrné svaly sú našou schopnosťou byť funkční a dobre sa pohybovať. Okrem toho, že nás dostanú z miesta na miesto, viac ako 600 svalov v našom tele pomáhajú uchovávať energiu a brániť sa chorobám. Pracujú pre nás bez ustania!
Mohli by sme sa vyhnúť chorobnému listu, ak udržíme naše svalové tkanivo zdravé a existujú len niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžu pomôcť. Možno to robí tak, že nás navyšuje spálenie kalórií? — Jednou z týchto vecí je, že spálenie kalórií nám pomáha spravovať váhu a znížiť riziká pre zdravotné problémy ako je cukrovka 2. typu. Inzulin pomáha našmu tela používať cukor efektívnejšie a mať dostatok striečkového svalu tiež zlepšuje citlivosť na inzulin, čo drží úroveň krviavej glukózy pod kontrolou. Najdôležitejšie je predchádzať zdravotným problémom, ktoré tradične vznikajú kvôli a) príliš vysokým alebo b) príliš nízkym úrovniam glukózy. Naše striečkové svaly tvoria asi 40 percent našej hmotnosti a podporujú zdravú funkciu imunitného systému, aby sme mohli odolávať ochoreniam a infekciám. Dokonca môžu pomôcť vyliečiť naše telo, keď sa poraníme alebo utrpíme zranenie.
Ako InBody pomáha meriť vašu kostrnú svalovú hmotnosť. Bezpečná a rýchla technológia, ktorá dokáže určiť za sekundy, koľko máme svalov, tuku a vody. Procedúra je neinvazívna, takže vôbec nebude boleť. Použitie technológie InBody pomáha ľuďom pochopiť ich zdravie a fitness. Pretože môžu zistiť, či majú dostatočnú svalovú hmotnosť - to zní možno syrovato, ale skutočne môže držať ľudí mimo nemocnice. Najprv môžu zistiť, či ich slabosť je jednoducho výsledkom fyzickej degradácie a či viac cvičenia + správna strava postaví veci do poriadku.
Hmotnosť svalového striektu môže byť zvýšená mnohými spôsobmi a poznanie ich pomôže ľuďom zostať fit a zdravým bez akýchkoľvek prekážok. Na podporu rastu svalov je nevyhnutné vykonávať niektoré cviky na posilnenie sily. Takéto cviky môžu ísť od zdvihania hantiel, pres klasické rezistencne pásy, až po vlastnú hmotnosť telá, ako pushupy a štrčky. Toto sú činnosti, ktoré posilnia naše svaly. Musíme tiež dostatočne spotrebovávať proteíny, pretože proteín je najdôležitejšou stravou, ktorá pomáha našim svalom rásť alebo sa obnovovať po cvičení. Držte sa diety, ktorá sa zamýšľa o ovocí, zelenine a celozrnných potravinách. Jedenie takto je dobré pre naše svaly, ale aj veľmi dôležité pre celkové zdravie.
Je veľmi dôležité pre športovcov mať silné svalové tkanivo, aby mohli dosiahnuť najlepšie výkony počas zápasu. Pre niektorých ľudí to zahŕňa bežné cviky na posilnenie, kardiovaskulárne trénovanie a oveľa viac v ich tréningových plánoch. 8) Pravá dieta (využitie najlepšej časti vašich denných kalórií na proteín a iné potrebné živiny je kľúčové pre rast a regeneráciu svalov). Je nevyhnutné, aby športovci zabezpečili dostatočnú úroveň vitamínov a minerálov zo svojej stravy. Spôsob, ako zahojovať a rásť tie svaly, ktoré cvičíme v hube, je dať im čas na odpočinok počas regenerácie. Hoci je cvičenie nevyhnutné na to, aby sme sa posilnili, rovnako dôležitý je aj odpočinok.
