×
Ribi vesело plavajo v reki, medtem ko pleskajo okrog sebe. Kako ribe, ljudje pridevajo v vseh oblikah in velikostih, kar je čudovito! Vsak od nas je poseben, ker so vsi naši telesa edinstveni. Za zdravo in močno življenje je prvi korak skrb za naše telesa. Dober merilnik zdravja je telesna maščoba s pomočjo bioelektrične impedenca .
Delež masnike v telesu je številka, ki nas obvešča o količini med mišicami in masnico v naših telesih. Majhen vodnik, ki nam poveda, če imamo pravo količino masne in mišične tkive. Če imamo preveč masne tkive v našem telesu, bi nas to lahko preprečilo, da bi se lahko tekali in igrali na način, ki ga radi počnemo, ne bi jih mogli uživati v aktivnostih, kot druga otroka, kar je zelo nepošteno. Zato je zelo pomembno, da poznamo naš indeks telesne masice kot odličen vir za ohranjanje zdravja.
Indeks telesne maše: Primerja količino telesne maše s mišicami. Lahko uporabite določeno vahte ali stroj — imenovan testiranje telesne maščobe s škalerjem er— da preverite svoj indeks telesne maščobe. Drugi uporabljajo podobno izračunavanje višine in teže. Drugimi besedami, je zelo pomembno štetje procenta telesne maščobe, saj lahko velika količina mesa povabi številne bolezni. Za eno, lahko poveča tvojo tveganje za srčne bolezni in diabetes med drugimi oviramizvidnega zdravja, ki jih večina od nas želi izogniti.
Če ste ugotovili, da je vaš odnos telesne maščobe višji od povprečja, v redu je! In verjetno me, obstajajo številne metode, kako postati zdravi... in vse so lahke in veseljive! Odlična metoda, ki vam lahko pomaga, je sprejetje zdravega prehranjevalnega načrta s sadjem in zelenjavo. Ne le, da so hrana ukusne, ampak bodo pomagale tvojemu telu ostati močnim in lahko predstavljajo ključ k izgubi dodatne maščobe ter pridobitvi mišic! Vežba je še nekaj, kar moraš vgrabit. To lahko vključuje kakršno koli obliko gibanja, kot je tek, šport ali ples. In je to način, da ohranite telo v gibanju in v obliki.
Indeks telesne maščobe - Splošna mnenja. Najprej, ko gre za telesno maščobo, imamo dva vrsta, ki zahtevata naše poznavanje: notranjo maščobo (visceral fat) in podkožno maščobo (subcutaneous fat). Je ta maščoba globoko znotraj vašega telesa, okoli organov (notranja)? Za tiste, ki so novi v svetu maščobe, je to vrsta, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca. Podkožna maščoba je medtem mehka maščobna plast, ki se nahaja neposredno pod vašo kožo. Čeprav ni tako nevarna za vaše zdravje kot notranja maščoba, je verjetno, da bo presežek podkožne maščobe povzročil nekaj resnih problemov.
Povedemo nekaj preprostih stvari, ki jih morate slediti za zdravo življenjsko slog. Korak 1: Ohranite vodeno ravnotežje. Dnevna količina vode vam pomaga ohraniti hidracijo in se prepričati, da pravilno deluje vaše telo. Potrebujete tudi dober nočni span, saj vaše telo potrebuje počitek in obnovo. Omejevanje časa pred zasloni je še ena priporočila. Premalo časa pred zasloni in več časa za aktivnosti, ki jih uživate.
V zvezi s hrano je najbolje izogibati se sladkimi pičim in obdelanim hranim. Namesto tega jedite barvne sadove, sveže zelenjavce in mihavo beljakovo. Vsa ta hrana ni le zdravjejša, ampak vas bo tudi več nasičila. In nazadnje, počnete stvari, ki jih res vredite, kot je vožnja na kolesu, igra nekega športa ali sprehod skozi park pogosto.
