×
Jeste li ikada čuli za BMI? Ako niste, nema problema! Dragi, većina dece vašeg uzrasta ne zna one stvari. Ali BMI jeste jako važan jer vam omogućava da uradite stvari koje vam pomažu da živite!. i brinete o vašem zdravlju tako da TRADE SURFICIENTES date iluziju ako ovog tela I PROVIDE bolje
BMI: Telački indeks masa Ovo je jedinstveni broj koji nam govori da li vaša težina odgovara vašoj visini. Svako telo je jedinstveno i to je fantastično! Možete postati bolesni ako ste previše debeli ili teški u odnosu na vašu visinu. I dok ljudi blagaju, često to radi nezdravo, stavljaјući se na put ka dijabetesu, srčanim bolestima i visokom krvnom pritisku. To su sva realna pitanja, i ni jedno od njih nam ne treba! S druge strane, ako je vaša težina preniska u odnosu na vašu visinu, takođe može izazvati zdravstvene probleme. To može dovesti do češćih bolesti, osećanja umornosti ili previše umornoća da izađete van i igrajete.
BMI može vam reći da li su hrana koju jedete i nivo vežbanja svakodnevnice u dobroj proporciji. Dakle, ako saznaš da tvoj BMI je previše visok, možda bi trebalo smanjiti potrošnju šećernatih pića (kola) kao i brze hrane (čipsi i slatkoši). Umesto toga, pobrinite se da jedete zdrave voćke i povrće! Ona su bogata vitamina i minerala koji pružaju snažne nutrientne potrebe koje vaše telo zahteva. Takođe, možda biste trebali više da se krećete. To može uključivati igranje na vanjskom prostoru, vožnju bicikla, plivanje ili sudjelovanje u zabavnoj sportskoj ekipi. Ostanak fit i oslanjanje na malo vežbanja omogućava da se osetite dobro!
Takođe, ako je tvoj BMI prenisak - isto je važno to popraviti. Samo pokušaj jedeti više hranjiva koja znate da su zdrava i pomoći će vašem telu da postane jačeg. Orehevi, mlijeko, cijeli zrna i magri meso mogu pomoći. Možda biste takođe želeli pitati svoje roditelje ili doktore šta vrste vežbanja možete raditi kako biste stekli mišiće i postigli zdravu težinu pri sledećem zdravstvenom pregledu.
Ovo će zahtevati malo matematike kako biste odredili svoj BMI. To je izračunavanje pri kome delite svoju težinu, u kilogramima, sa kvadratom svoje visine, u metrima. Dakle, pomnožite svoju visinu sa samom sobom i zatim podelite je sa težinom. Ali, nemojte se plašiti, nije teško razumeti! Postoji mnogo online kalkulatora koji će to uraditi umesto vas. Međutim, vaš lekar ili školska medicinska sestra takođe mogu lako da ovo izračunaju za vas. Zapamtite, oni su tu za vas!
Brinete o svom telu jednostavno time što imate BMI u opsegu "zdravo". Ako se nalazi u kategoriji "prekomerno težak" ili "gojazan", obratite se lekaru/nutricionisti što bi vam moglo biti korisno da saznate kako možete postati zdravije i imati više energije. Ako jeste u kategoriji "nedovoljno težak", trebalo bi da pričate sa vašim doktorom kako će vam moći pomoći da načinite težinu učinkovito i zdravo.
Vaše zdravlje i sreća su ključna, a kontinuirane dobre izbore hrane će vam pomoći da ostanete na zdravoj težini. Zato je poznavanje vašeg BMI-a jedan od načina da postignete taj cilj. Zapamtite: Težina na teretnjaku nije sve. Jednokratno prehrana - ona koja je bogata svim nutritivnim sastojcima koje vaše telo treba da ostane fitno, jako i zdravo - kombinovana sa mnogo redovne vežbe, kao i odgovarajućim količinama spavanja, ključna je za sprečavanje štednje u toku vremena.
