×
Ali u pogledu fitnesa i zdravlja, ključno je znati svoju telenu kompoziciju. To podrazumeva upoznavanje količine masti i mišića u vašem telu. Razumevanje ovoga može nam pomoći da donesemo pametnije odluke u odnosu na hranu i vežbanje. Na primer, ako već znate da u vašoj prehrani ima više mase nego mišića, to je dovoljan dokaz da vam kaže da je možda vreme za novu pripremu jela ili rutinu vežbanja.
Kalkulator za procenu masti i mišićne mase je izuzetno koristan alat koji pokazuje vašu telenu strukturu. Kada pričam o telenoj strukturi, to zapravo znači koliko masti nose u odnosu na mišiće. Ovo je nešto što kalkulator računa na osnovu vaše težine i visine. Rezultati — koje ćete dobiti kada??? — će dati približnu sumu koliko je vašeg tela sastavljeno od masti i mišića. Znajući ovo može biti korisno kako bi vam pomoglo da saznate šta treba promeniti kako bi vaše telo postiglo fitness ciljeve.
Poznavanje vašeg postotka masti i mišićne mase je ključno za održavanje optimalnog zdravlja. Diet plan u receptu za niskosacharidnu dietu trajanja jedne nedelje je dizajniran da vam pomogne da izbegnete bolest srca, dijabetes i visok krvni pritisak. Morate da shvatite da ozbiljna zdravstvena pitanja mogu uticati na vaše raspoloženje kao i na funkciju vašeg tela. S druge strane, razvoj mišićne mase može da vas čini jačim i trgovitijim. To će takođe održati vaše telo zdravo.
Saznajte Više o Sastavu Vašeg Tela koristeći Kalkulator Mase Masti i Mišića. Možete koristiti te informacije kako biste upravljali svojim putem prema poboljšanju zdravlja. Ako je vaš procenat masti previše, možda ćete trebati da izgubite neki težinu na zdrav način. Ako niste zadovoljni sa mišićnom građom, onda razvijte više mišićne mase kroz vežbanje i ishranu.
Kada saznate ove kritične informacije, tek tada možete postaviti neke dostižne ciljeve. Možda tražite da izgubite pet kilograma masnog tkiva ili da stečete deset kilograma mišićne mase. Stoga postavite sebi realizabilne ciljeve koji će vam pomoći da ostajete motivirani — I baš kao što je važno imati ciljnu težinu na umu, ovo omogućava najlakše planiranje vežbanja i dijete kako biste dostigli te ciljeve.
Jedan od najboljih načina da dostignete svoje fitnes ciljeve brže i efikasnije jeste korišćenjem kalkulatora za procenu procenat masnog tkiva i mišićne mase. Sa znanjem šta čini vaše telo, možete početi da menjate raspored vežbanja i dijetu prema potrebi. Na primer, ako utvrdite da vam mišići nedostaje definisanost, radite vežbe koje ih jačaju, kao što su podizanje težine ili otpornosne vežbe.
Međutim, ako je procenat masnog tkiva u vašem telu previsok, možete se fokusirati na vežbanje koje štedi mast, kao što su trčanje, bicikliranje i plivanje. To su sve aktivnosti koje vam mogu pomoći da izgubite mast i postanete fit na zabavan način. Cilj saznanja o svojoj telonskoj kompoziciji jeste da vam pruži smernice za donošenje promena u planove ili programer koji već imate sada, tako da biste brže napredovali prema postavljenim ciljevima.
