×
Zaštitava naše tela time što je neophodno da bi osoba bila jaka i zdrava, bez obzira na to kako izgleda. Ali šta je testiranja bioelektrične impendancije i zašto je to uopšte važno? Masa magrelog tela je težina u našim telima OSIM masti. A to uključuje naše kosti, mišiće i organe. Trebalo bi nam biti cilj da držimo naše telo što je moguće magrelije i zdravije. I to, dragi prijatelji, jeste razlog zašto morate da znate šta u vuku znači MASNA MAGRELOG TELA za vašu zdravlje i dobrobit….
Sada, kako smo predviđeni da tačno izmerimo našu test bioimpedancije ? Ovo može biti urađeno na nekoliko različitih načina, jedan od najjednostavnijih bići korišćenje razumljive merne rampe kao što je ona za tjelesnu kompoziciju. Može funkcionišati tako što prolazi malim električnim strujom kroz vaše telo. Kao primer onoga šta ova rampa može da uradi za vas, reći će vam koliko masti i mašovite tjelesne mase čini vašu ukupnu težinu. Ako pokušavate da izgrađujete i održavate zdravu mašovitu tjelesnu masu, onda je izuzetno ključno da merite tačnu proporciju vaše mašovite tjelesne mase.
Prednosti izgradnje i održavanja tankog tela Više tankog tela = više mišića Mišići su odlični u sagorevanju masti i kalorija, doslovno činjenjem da veći broj mišića na vama čini da je teže za nas da pohranimo mast na stomaku. To je stvarno vrlo korisno da ostanemo fit. Balans i koordinacija: Povećanje tankog tela pomaže u balansiranju fizičkih osobina neophodnih za mnoge aktivnosti. Bilo kakva fleksibilnost je takođe manji faktor za ozbiljnu kontuziju dok radite sport ili podižete neke lene težine. Jedna od drugih prednosti imanja više tankog tela jeste da nam omogućava da imamo više energije u 'benzinskom rezervoaru' tokom dana. Možemo da uradimo puno stvari kada imamo energiju da život bude interesantan.
Masena mišićna masa nije vaša težina na teretnjaku. Niko ne meri svoju težinu na teretnjaku i ne dobija izlaz u obliku mišićne mase. Iako su ovi dva termina povezana, oni nisu isti. To je samo količina mase koju gravitacija privlači, da, to je ono što ćete videti na teretnjaci. To može biti tjelesna mast, mišićna masa, kosti i voda. Dakle, kada skidate mast, to je datuma. To znači da neki čovek može da teži manje od vas, ali zapravo ima veću mišićnu masu zbog mišića, kostiju i organa.
Dakle, kako možemo da povećamo našu mišićnu masu? Mnogo sam ranije pisao o vrstama vežbanja na koja trebate da se fokusirate kako biste dodali mišićnu masu. Postoji i podizanje težine što je već jedno od najboljih vežbanja. Na taj način, naši mišići postaju jači. Ali to je i zanimljivije: U suprotnost sa sit-up vežbanjem, bočni plankovi dodaju komponentu celokupnog tela u standardno vežbanje jezgra što poboljšava ciljanje i jačanje mišića uz to što ga čini interesantnijim. Međutim, moramo ih izvršavati sa sigurnom tehnikom kako ne bi nam bilo štete :] Takođe možete raditi stvari poput puštanja i dipova, ali morate da napredite mišiće kako bi oni rastli, pa nema smisla početi s teškim težinama; vežbanje samo sa težinom tela su odlična — push up-ovi, squats bez težine i lungi. Jednostavna, efikasna vežbanja kod kuće. Takodje, trebalo bi da jedemo ravnotežnu prehranu sa svim potrebnim hranjenim činilcima. To znači da je važno da jedemo hrane visoke u proteini, jer naše telo treba protein kako bi izgradilo mišiće i obavilo popravke. Ovi se proteini nalaze u hrani kao što su pile, riba, jaja, grah i orašasti.
