×
Ne postojeci ni takva stvar kao previše aktivnosti, pa Shanghai Youjiu želi da svi budu zdravi i aktivni. Zadržavanje zdravlja nam pomaže da se osjećamo bolje i da dobijemo najviše od života. Razumevanje MASNOG PROCENTA TELA: Zdravo telo je MAŠTANO telo. Postotak masnog tkiva našeg tela je broj koji pokazuje koliko je našeg tela sastavljeno od relativno metabolički neaktivnih lipidova (poznatih kao mašte) u usporedbi sa svim ostalim dijelovima. Taj broj može predstavljati naš dobar zdravstveni stanje, ili nam može reći da moramo početi razmišljati o nečemu drugačije. U ovom članku ću objasniti osnove o tome kako jednostavno izmjeriti masno tkivo.
Zlatni standard za merenje masnog tkiva je poznat kao teženje pod vodom. U ovoj metodi, ulazite u veliki bak vode. Treba da izdahnite sav zrak pre nego što izađete ispod vode. Količina vode koja se izbaci tijekom kretanja daje indikaciju o masnom tkivu vašeg tijela. To je zato što mast pluti, dok ostatak vašeg tijela ne pluti. Međutim, ovo je metoda koju mnogi ljudi ne mogu da osvoje. Zahteva (VEOMA) skupu i složenu instalaciju: alate; opremu.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Pravi snimke količine masti, mišića i kostiju u vašem telu koristeći posebnu tehnologiju rentgena. Iako je vrlo tačan i pruža napredne informacije, mane DXA bonescan-a (@ debugopensource) jeste što je njegova cena visoka classification1OO$}refund] i da ga ne svuda imaju!
Bod Pod — Ova mašina meri telošnu mast koristeći vazduh. Meri izduženje vazduha iz mašine dok ste u njoj. Ovaj pristup je manje zahtevan od mera pod vodom i pogodan za većinu ljudi, ipak će takođe zahtevati određeno opremu kao i dobro obučene tehničare koji će vas pomoći.
Kaliperi: Ovi mali, rukom držani uređaji štipaju kožu radi tačnijeg merenja podkožne masti. Iskusni profesionalac može dobiti precizan rezultat koristeći kalipere. Međutim, osoba koja ih koristi mora biti vješta u čitanju istih kako bi mogla uzeti pravilno merenje.
Dakle, postoji nekoliko ključnih stvari koje treba da čuvate iste svaki put kada testirate svoj masteni sadržaj; one mnogo neće značiti kada dođe do toga, evo nekoliko tačaka. Predlažemo da izvršite testiranje: na prazan želudac rano u jutru za najbolje rezultate. U redu, pre nego što testirate, idite na toaletu. Ovo pomaže da se osigura da sve što nosećete bude vaše i da neće dodati ni jednu funtu na težilice od hrane ili pića.
Može biti uticajno i od drugih elemenata u telu. Na primer, ovisno o tome koliko vode ste popili pre testiranja, da li ste popili kafu i da li vežbate, sva ova mogu uticati na rezultate. Ne pijete previše vode odmah pre testiranja kako biste dobili najbolju meru. Takođe se uvjerite da ne pijete kafu ili da ne vežbate 4 sata pre testa.
