×
Daću ti pitanje, šta su mišići i mast? Možemo da pričamo o zdravlju i fitnesu celog života, no potrebno je da razumemo razliku između njih. Svi znamo da su mišići važan deo tela koji nam pomazu u pokretanju i daju snagu. Mast, međutim, jeste tkivo koje čuva energiju. Ovaj članak govori o analizi mišića i maste i alatu koji će vam pomoći da bolje performate u športu, o tome ćemo pričati.
Sastav našeg tela — uključujući mišiće i mast koju smo nabavili — prenesen je na jednostavan, ali istovremeno esencijalni merodavac poznat kao Analiza mišića i masti. Razlozi za ovo su važni: velika količina masne tkivine, kombinovana sa niskom količinom mišića utiče na više nego samo na fizički izgled – može staviti naše zdravlje pod rizik. Ako ste pretežni, s druge strane, postoji prava opasnost da ovaj prekomerni mast oboljeti može da nas uboleva, kao što to radi sa rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa ili čak infarkta. To su stvari koje mogu da promene ono što naše tela rade i kako se osjećamo. S druge strane, više mišića vam je korisno jer sagoreva mast, a čuva vam metabolizam (brzinu na kojoj telo pretvara hrano u energiju) zdravim; dodatno štiti vas od ozbiljnijih ozbiljnih ozljeda prilikom sportske aktivnosti ili vežbanja.
Ako volete da se vajzate, rad sa težinama i nabiranje mišićne mase zahteva vrlo dobar način da pratite svoj napredak. Karakteristike: Kaze vam sve o vašem telu i predlaže plan vežbanja prema tome. Na primer, ako želite da povećate mišiće, ali istovremeno da izgubite neku mast, jednostavno pratite kako se menja vaša mišična masa i u isto vreme procent telunske masti. Na taj način možete takođe sprečiti previše nagibanje u vežbanju i potrošiti bolju kvalitetu hrane koja će služiti kao gorivo za optimalnu performansu. Stvarno savetujem da počnete da prate te stvari, tako da znate da postajete jači i zdraviji.
Mišići — vlakna koja vam omogućavaju da se krećete, trčite (od?), skačete i bude te snažni. Vlakna su izuzetno važna u pomoći nam da obavljamo finansijske aktivnosti naših tela. Mišićna mašica je tkivo koje služi kao dugoročno čuvanje energije. Mišići su deblji i teže od masti pri istoj meri. Zbog toga, ako mišići i mast teže isto, možete izgledati drugačije. U obziru na to što mišići čine da izgledate škljivim i tonanim, dok mast može da čini da izležite mekom ili gumastikom. Upoznavanje ovih informacija vam može omogućiti da birate mudroju kako da održavate fitnes i zdravlje.
Širok spektar oblika: Vaša sportska performanca je vaša fizička sposobnost da bude aktivna, što uključuje ranije spomenuće trčanje i skakanje, kao i podizanje težine, igranje sportova ili čak izvršavanje dnevnih zadataka. Analiza mišića i mašnje vam omogućava da poboljšate svoju sportsku performancu i vidite na kojim su delovima tela prisutne slabe strane. Ja sam i jačar, a kao jačar je vrlo bitno imati jake noge kako bi se moglo trčati milje ili brzo stići tamo gde treba. Ako podizate težine, veći mišićni masu na telu je neophodno za nastavak podizanja teških predmeta. Možete prilagoditi svoje treninže saznanjem o kompoziciji vašeg tela i onda se usredotočiti na one delove koje trebate poboljšati, što će vam pomoći da postignete bolje rezultate u vašem sportu.
Postoji više aparata i alata za izvođenje analize mišića i masti koja definiše čime se sastoji vaše telo. Postoji nekoliko metoda za merenje telenog sastava, a neke od najčešćih su analiza bioelektrične impendanse (BIA), dualne-energijska rentgen absorptiometrija (DEXA) i merenje zamenom vazduha plezimografskom metodom sa ADP. BIA, na primer, je metoda koja šalje električni strujanje kroz vaše telo da bi utvrdila koliko imate masti u odnosu na mišiće. DEXA (Dualna-Energijska Rentgenska Absorptiometrija) — radi snimke rentgenskim zrakom koje prikazuju kosti, mišiće i mast preko vidljive slike kako izgleda raspodela elemenata vašeg tela. ADP koristi posebnу vazonu sa vazduhom da bi izmerila zapreminu vašeg tela. Običavam reći da su sve ove metode sigurne i neprouchave — one vas ne boliјu, I rade dobro kod dece kao i odraslih.
