×
Procenat masne u telu predstavlja koliko masnog tkiva imamo u našem telu. Svako ima neku količinu masti, a to je normalno! Međutim, količina mase unutar svakog od nas nije ista. Mnoge su uzroke za to, poput starosti osobe, da li je dečak ili devojka, koje gene posedujete i neke druge faktore lifesajla; takođe i različite hrane koje ja jedem svaki dan. Učenje o tome kako naše tela ovo rade može nam pomoći da razumemo ove procese.
Nije sve masto loše za nas. Pa, neke maste zapravo jesu neophodne za naše zdravlje! Zdrave maste, kao što su omega-3 i omega-6 mašni kiseline, pomažu našem telu da radi ispravno. Ove maste se nalaze u hrani poput ribe, orašastih plodova i sjemenki – one čak mogu poboljšati rad našeg mozga! Međutim, moramo biti oprezni jer prekomerno ulazak štetnih masti može imati ozbiljne posledice za zdravlje. Previše loših masti može doprineti prirastku težine, srčanim bolestima i dijabetesu, kao i drugim stanjima koja nam ostavljaju osjećaj da nismo zdravi.
Nekoliko činilaca može uticati na nivo masnog tkiva u telu, a našo telo može prirodno da sačuva više masti kada starijemo, kao primer. Pol djeteta takođe ima značaj, jer su nivoi masnog tkiva statistički različiti između dečaka i djevojčica. I mišićna masa, među drugim činiocima (ljudi sa većom mišićnom masom mogu imati manje masti). Do neke mere, naša prehrana je takođe veliki činilac. Svi ljudi rođaju se sa određenim količinom masti. Prosečno, kod muškaraca idealan procenat masnog tkiva iznosi 10-20%, dok bi kod žena trebalo da bude oko 15-25% ukupne težine da bi poticalo iz skladistišnog mastnog tkiva (u odnosu na esencijalno mastno tkivo). Ovo nam može pomoći da saznamo šta je zdrava razina.
Previše tjelesne mašte može dovesti do zdravstvenih problema. Imaje fizički uticaj na nas, ali može takođe da utiče na naše mentalno i čak i emocionalno stanje. Rizik od bolesti srca i dijabetesa raste zbog visokog postotka tjelesne mašte. Zbog toga je važno da svako ima zdravu težinu. Moramo da se trudimo da čuvamo naše tela zdrava, i emocionalno i fizički, živeći srećan život.
Životni način sa fokusom na fitnes pomaže u kontrolisanju tela i masti. Ova dva značajna čina pomažu da držite mast na mestu — dobro jelo i redovne vježbe. Zaštitni režim hrane će pružiti prijateljima i obitelji znanje potrebno za obrtanje ovog trenda uz vas, zajedno pripremajući obroke koji nisu štetni [7]… dok uzimamo svoje zdravlje u ruke za savjestito potrošnji, postizamo ravnotežu jedući ribu, orašaste plodove ili sjemenke - DOBRE MASTE – izbjegavajući loša masti. I neka visok nivo masnih i trans-masti hrane čuvane u našem hlačkom, koje nas samo podstiču da ih jedemo bez razmatranja šta je štetno za zdravlje, sa ovom listom možemo ograničiti koliko trans-masti su odobrene po dan. Zato što svi volimo da se smiješemo, gori je nego gladan miš koji je izgubio mišiće u masti i može uživati lagano na talasi.
