×
Za zdrave ljude, Shanghai Youjiu smatra da je pažnja prema masi skeletnih mišića ključna, jer naš tijelo stalno koristi mišiće za stvari poput ustajanja i čak i jednog koraka. Skeletni mišići su povezani s kostima što nam omogućava da pomaknemo dijelove tijela u odgovoru na šta dobiju iz centralnog nervnog sistema. To je glavni faktor u životnim ciljevima na poslu. I taj vrsta mišića je takođe ključna za održavanje naše zdravlje i osjećanja dobrobiti bilo kojeg uzrasta.
Skeletni mišići su vrsta grupe pronađene u našim tijelima. To je puno, sastoji se otprilike od 1.5 funte po kilogramu i čini gotovo 40% naše ukupne težine tijela! Ovi mišići nam pomažu u brojnim aktivnostima kao što su šetnja, trčanje, skakanje i uzimanje nečega. Dakle, skeletni mišići su naša sposobnost da funkcionišemo i dobro se krećemo. Pored toga da nas vode sa jednog na drugo mjesto, više od 600 mišića u našem tijelu pomaže da čuvaju energiju i otpere bolesti. Radi za nas 24 sata dnevno!
Možemo izbeći bolesnički popis ako održavamo naše mišiće skeletnog sistema u zdravstvenom stanju, a postoji samo nekoliko jednostavnih stvari koje mogu da pomognu u tome. Možda to radi privlačeći nas da šijemo kalorije? — Jedna od ovih je da šijanje kalorija nam pomaže da upravljamo težinom i smanjujemo rizike od zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2. Insulin nam pomaže tijelu da koristi šećer efikasnije, a imanje dobre količine mišića skeletnog sistema takođe poboljšava osjetljivost na insulin, što drži nivo krvi šećera pod kontrolom. Najvažnije je sprečiti zdravstvene probleme koji klasično nastaju zbog a) previsokog ili b) previše niskog nivoa šećera. Mišići skeletnog sistema čine oko 40 posto naše težine tela i podržavaju zdravstvenu funkciju imunološkog sistema kako bi mogli da otpere bolestima i zarazama. Oni čak mogu dati lijek našem tijelu kada smo ranjeni ili ozbiljno povređeni.
Kako InBody pomaže da izmeri vašu skeletnu mišićnu masu. Sigurna i brza tehnologija koja može da utvrdi za sekunde koliko mišića, masti i vode imamo. Procedura je neprouzročna, pa uopšte neće boljeti. Korišćenje InBody tehnologije pomaže ljudima da saznaju o svom zdravlju i fitnesu. Zbog toga mogu, znate li, da utvrdite da li postoji dovoljno mišićne mase — čini se šablonsko, ali zapravo može da drži ljude iz bolnice. Prvo, mogu utvrditi da li njihova slabača jednostavno predstavlja izazov fizičkog degenerisanja i da više vežbanja + ispravno prehrane to poboljša.
Masa skeletne mišićne tkivine može se povećati na više načina i upoznavanje sa njima bi ljudima pomoglo da ostaju fit i zdravi bez ikakvih prepreka. Da bismo potaknuli rast mišića, neophodno je izvršiti neke vježbe za jačanje snage. Takve vježbe mogu obuhvatiti podizanje težine, elastične trake za otpor ili vlastito telesno težinsko trening, poput burka i šetnje. To su aktivnosti koje jače naše mišiće. Moramo takođe dovoljno konzumirati proteine, jer je protein najvažnija ishrana koja pomaže našim mišićima da rastu ili se oporavljaju nakon vježbanja. Pridržavajte se diete koja fokusira na voću, povrće i cijelograđane. Čuvanje ovakve ishrane je dobro za naše mišiće, ali je takođe vrlo važno za ukupno zdravlje.
Veoma je važno da atleti imaju jak mišićni tkiv u redovima kako bi mogli da daju najbolje tijekom trke. Za neke ljude to uključuje obične vježbe za jačanje mišića, kardiovaskularne vježbe i mnogo više u njihovim planovima vježbanja. 8) Odgovarajuća prehrana (iskoristiti veći dio vaših dnevni kalorija za proteine i druge potrebne nutritive je ključna za rast i oporavak mišića). Atletima je ključno da osiguraju dovoljnu potrošnju vitamina i mineralnih sastojaka iz svoje prehrane. Način da se liječe i rastu mišići koje treniramo u teretani jeste da im damo vrijeme za oporavak. Iako je vježbanje ključno za postizanje jačine, isto tako je i odmor.
