×
Har du någonsin hört talas om BMI? Om inte, så är det inget stort problem! Kära, de flesta barn i din ålder vet inte det där. Men BMI är verkligen viktigt eftersom det kan hjälpa dig att leva länge och ta hand om din hälsa så att handeln om att ge din kropp det den behöver för att känna sig bättre.
BMI: Body Mass Index Detta är ett unikt nummer som berättar om ditt vikt nivå stämmer överens med din längd. Varje kropp är unik och det är fantastiskt! Du kan bli sjuk om du är för tjock eller tung i förhållande till din längd. Och när människor blir alltför feta, gör de det på ett ohälsosamt sätt, vilket leder dem mot diabetes, hjärt-kärlsjukdom och högt blodtryck. Dessa är alla verkliga problem, och inget av dem behöver vi lida av! Å andra sidan, om ditt vikt nivå är för lågt i förhållande till din längd, kan det också orsaka hälsoproblem. Detta kan leda till att man blir sjuk oftare, känner sig utmattad eller för trött för att gå ut och spela.
BMI kan berätta för dig om maten du äter och din rörelsegrad varje dag är i bra proportioner. Så om du upptäcker att ditt BMI är för högt, kanske ska du minska på sockriga drycker (soda) och snabbmat (potatischips och godis). Istället ska du se till att du äter friska frukter och grönsaker! De är rika på vitaminer och mineraler som ger kroppen de starka näringsämnen den behöver. Dessutom kan du också vilja röra på dig mer. Detta kan involvera lek utomhus, cykling, simning eller deltagande i en rolig idrottslag. Att hålla sig i form och känna sig bra är möjligt med lite motion!
Också, om ditt BMI är för lågt – det är lika viktigt att åtgärda det. Försök bara att äta mer av de materna du vet är hälsosamma och kommer att hjälpa din kropp att bli starkare. Nötter, mjölkprodukter, helskördar och mager kött kan hjälpa. Du kan också vilja fråga dina föräldrar eller läkaren om vilken typ av övningar du kan göra för att få på muskel och uppnå en sund vikt vid nästa hälsokontroll.
Detta kommer att kräva lite matte för att bestämma din BMI. Detta är en beräkning där du delar din vikt, i kilogram med kvadraten av din längd, i meter. Så, du multiplicerar din längd med sig själv och delar sedan den från vikten. Men oroa dig inte, det är inte svårt att förstå! Det finns många online-kalkylatorer som gör det åt dig. Dock kan din läkare eller skolhemsöker enkelt göra denna typ av matte åt dig också. Kom ihåg, de är där för dig!
Du tar hand om din kropp enkelt genom att ha en BMI i "frisk" zon. Om det hamnar i "överviktig" eller "fet" kategori, kan det vara till nytta att kontakta en läkare/näringsexpert för att lära dig hur du kan bli friskare och få mer energi. Om så faller det i "underviktig", bör du också prata med din läkare om hur de kan hjälpa dig att få på vikt på ett effektivt och framtidsriktnat sätt.
Din hälsa och lycka är avgörande, och fortsatta bra matval kommer att hålla dig på ett sund vikt. Så, att känna till din BMI är en väg att nå det målet. Kom ihåg: Vägningsvikt är inte allt. Att äta en balanserad kost – en som är rik på alla näringsämnen som ditt kropp behöver för att hålla sig fit, stark och sund – kombinerat med mycket regelbunden motion, samt tillräckligt med sömn, är avgörande för att förebygga fetma över tid.
