×
Men när det gäller kondition och hälsa är det avgörande att känna till din kroppsammansättning. Det handlar om att veta mängden fett och muskel i din kropp. Att förstå detta kan hjälpa oss att göra smartare val angående mat och motion. Till exempel, om du redan vet att din kost innehåller mer fett än muskel, är detta tillräckligt med bevis för att säga dig att kanske det är dags för en ny måltidsplanering eller träningsschema.
En kalkylator för kroppsfett och magert massa är ett mycket bra verktyg som visar din kroppskonstitution. När jag pratar om kroppskonstitution, betyder det i grunden hur mycket fett du bär jämfört med muskel. Detta är något som kalkylatoren beräknar utifrån ditt vikt och höjd. Resultaten—när når du dem???—kommer att ge en grov uppskattning av hur mycket av din kropp som består av fett och muskel. Att känna till detta kan vara användbart för att hjälpa dig att veta vilka ändringar du kanske behöver göra så att din kropp uppnår sina träningsmål.
Att känna till din kroppsfettpromille och ditt magra muskelmassa är avgörande för att bibehålla optimal hälsa. Det kostplan i receptet för Lowsugar-dieter på 1 vecka har utformats för att hjälpa dig att undvika hjärt-kärlsjukdom, diabetes och hög blodtryck. Du måste inse att allvarliga problem kan påverka din stimmning samt hur din kropp fungerar. Å andra sidan, eftersom utvecklingen av magra muskler kan göra dig starkare och mer uthållig, kommer det att hålla din kropp frisk.
Läs Mer om Din Kroppskonstitution med Räknaren för Kroppsfett och Magra Massor. Du kan använda den informationen för att styra din kurs för att förbättra hälsan. Om din procentandel av kroppsfett är för hög behöver du kanske förlora vikt på ett sundt sätt. Om du inte är nöjd med din muskelbyggnad, bygg då upp mer muskelmassa med övningar och kost.
När du känner till denna kritiska information kan du då, och bara då, sätta dig några uppnåeliga mål. Du kanske söker att förlora fem kilo kroppsfet eller vinna tio kilo muskelmassa. Så sätt dig realistiska mål som hjälper dig att förbli motiverad – Och precis som med ett målvikt i sikte, detta gör det enklaste att planera träning och kost för att uppnå dessa mål.
En av de bästa metoderna att nå dina fitnessmål med större hastighet och effektivitet är genom en kroppsfett- och magertillståndsberäknare. Med kunskap om vad din kropp består av kan du börja ändra schemat för träning och kost enligt behov. Till exempel, om du upptäcker att dina muskler saknar definition, utför övningar som förstärker dem, såsom viktvridning eller armhävningar.
Dock, om din kroppsfettpromille är för hög kan du fokusera på övningar som förbränner fetter, som att springa, cykla och simma. Dessa är alla aktiviteter som kan hjälpa dig att tappa av vikt och bli fit på ett roligt sätt. Målet med att lära känna din kroppsammansättning är att leda dig i att göra ändringar i de planer eller programmeringar du redan har nu, så att du kan gå framåt snabbare mot att uppnå dessa mål.
