×
Det skyddar våra kroppar genom att vara nödvändigt för att en person ska vara stark och hälsosam, oavsett hur de annars ser ut. Men vad är bioelektrisk impedansanalys test och varför är det verkligen viktigt? Magert kroppsvid är det vikten i våra kroppar SOM INTE består av fett. Och detta inkluderar våra ben, muskler och organ. Vi bör sträva efter att hålla vår kropp så magert och hälsosamt som möjligt. Och det, mina vänner, är varför du behöver veta vad fan MAGERT KROPPSVID ens betyder för din hälsa och välbefinnande….
Nu, hur är vi tillsatta att mäta vår korrekt bioimpedanstest ? Detta kan göras på några olika sätt, ett av de enklaste är att använda en förståelig viktsskala som den för kroppskonstitution. Den kan fungera genom att skicka en liten elektrisk ström över din kropp. Som ett exempel på vad denna viktsskala kan göra för dig, så kommer den berätta hur mycket fettkraft och magert kroppsmass som utgör din totalvikt. Om du försöker bygga upp och underhålla en hälsosam magert kroppsmass, är det extremt viktigt att mäta rätt del av din magert kroppsmass.
Fördelar med att bygga upp och underhålla magert kroppsmass Flera magert kroppsmass = mer muskel. Muskel är bra på att bränna fett och kalorier, faktiskt gör det att skapa fler muskler på dig det svårare för oss att lagra magefett. Det är verkligen mycket fördelaktigt att förbli i form. Balans och koordination: Ökad magert kroppsmass bidrar till en balanserad fysisk egenskap som är nödvändig för många aktiviteter. Att vara flexibel är också mindre av en faktor för skada när du gör sport eller lyfter vikter. En annan fördel med att ha mer magert kroppsmass är att det låter oss ha mer energi i vår 'bränsle tank' under dagen. Vi kan göra mycket saker när vi har energin att göra livet intressant.
Magert kroppsvikt är inte samma som vagnsvikten. Ingen väger sin vagnsvikt och får en utmatning av magert kroppsvikt. Så även om dessa två termer är relaterade är de inte samma sak. Det är bara mängden massa som gravitationen drar mot, ja, det är vad du kommer att se på en vikt. Detta kan vara kroppsfat, muskelmassa, ben och vatten. Så när du tar bort fetter, det är givet. Det betyder att någon kanske väger mindre än du, men de faktiskt har högre magert kroppsvikt på grund av muskler, ben och organ.
Så, hur kan vi öka vår magra kroppsmassa? Jag har tidigare skrivit mycket om vilken typ av övningar du bör fokusera på för att lägga till magra kroppsmassor. Det finns viktlyftning som redan är en av de bästa övningarna. På så sätt blir våra muskler starkare. Men också mer engagerande: I motsats till sit-ups, lägger sidplankor till en helkroppskomponent i den vanliga mageövningen för ännu bättre muskelriktning och styrkning samtidigt som det gör det intressant. Dock behöver vi utföra dem med en säker teknik så att de inte skadar oss :] Du kan också göra saker som draguppgifter och dips, men musklerna måste belastas för att de ska växa, så det är inget syfte att börja med tung vikt; kroppsviktsövningar är fantastiska - armhävningar, luftsquats och stegövningar. Enkla, effektiva hemövningar. Vi bör också äta en balanserad kost med alla nödvändiga näringsämnen. Det gör det viktigt att äta högproteinrika livsmedel, eftersom våra kroppar behöver protein för att bygga muskler och göra reparaturer. Dessa hittas i livsmedel som kyckling, fisk, ägg, bönanter och nötter.
