×
Att inte ha något som för mycket aktivitet, så vill Shanghai Youjiu att alla ska vara friska och aktiva. Att hålla på med hälsa hjälper oss att känna bättre och få mest möjliga ur livet. Förståelse av KROPPSFETT: En frisk kropp är en FET kropp. Vår andel kroppsfat är ett tal som visar hur mycket av våra kroppar består av den relativt metaboliskt inaktiva lipid (aka fett) i jämförelse med allt annat. Detta tal kan antingen representera vår goda hälsa, eller låta oss veta att vi behöver börja ompröva något. I denna post kommer jag att gå igenom grunderna för hur man mäter kroppsflen på en enkel månad.
Det guldstandard för mätning av kroppsfett kallas vägning under vatten. I denna metod stiger du in i en stor vattnetank. Du ska andas ut fullständigt innan du går under vatten. Hur mycket vatten som förskjuts när vätskan rör sig runt dig ger en indikation på hur mycket kroppsfett du har. Det beror på att fett flyter, resten av din kropp gör det inte. Dock är detta en metod som inte många människor kan behärska. Den kräver (MYCKET) dyra och komplexa installationer: verktyg; utrustning.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry. Den tar bilder av mängden fett, muskel och ben du har i kroppen med hjälp av specialiserad röntgenteknologi. Även om den är mycket noggrann och ger avancerad information, så är nackdelen med DXA-benskanning (@debugopensource) att dess kostnad är hög 1OO$}ersättning] och inte alla platser har en!
Bod Pod — Denna maskin mäter kroppsfas med hjälp av luft. Den mäter luftströmmen ut ur maskinen när du sitter i den. Denna metod är mindre utmanande än vattenundervikting och en lämplig val för majoriteten, men kräver ändå speciell utrustning som välutränade tekniker för att bistå dig.
Kaliprer: Dessa små handhavda enheter knypar på huden för en mer noggrann mätning av underhudsfett. En erfaren professionell kan få ett precist resultat med kaliprer. Men, personen som använder dessa kaliprer måste vara skicklig i att läsa dem för att ta en korrekt mätning.
Så finns det några nyckelsaker att hålla på samma sätt varje gång du testar din kroppsfettsprocent. Dessa betyder inte mycket när det kommer tillbaka till det här är några punkter. Vi föreslår att du låter testningen göras: på tom mage tidigt på morgonen för bästa resultat. Okej, så innan du testar, gå till toaletten. Detta hjälper till att se till att allt du bär är ditt eget och lägger inte till några pund på varen från mat eller drycker.
Det kan också påverkas av andra faktorer i kroppen. Till exempel, beroende på hur mycket vatten du drack innan testet, om du hade kaffe eller om du har tränat kan alla dessa faktorer påverka resultaten. Drick inte mycket vatten direkt innan du testar för att få den bästa mätningen. Se också till att inte dricka kaffe eller träna 4 timmar innan testet.
