×
Låt mig fråga dig, vad är muskler och fetter? Vi kan prata om hälsa och form i all evighet, för att göra det är det nödvändigt att vi förstår skillnaden mellan dem. Vi vet alla att muskler är en viktig del av kroppen som hjälper till med rörelse och ger oss styrka. Fett dock är ett energilagrande vävnad. Denna post handlar om muskel-fet analysering och ett verktyg som hjälper dig att prestera bättre i sport, vi ska prata om det.
Vår kroppskonstitution – inklusive musklerna och fettet vi har överfört till ett enkelt men grundläggande mått som kallas Muskel-fett analys. Orsakerna till detta är viktiga: hög fettmassa, kombinerat med låg muskelmassa påverkar mer än bara fysisk utseende – det kan sätta hälsan på spel. Om du är överviktig finns däremot en verklig risk att detta överskott av fett kan göra oss sjuka, som i fall av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes eller till och med stroke. Dessa är saker som kan förändra vad våra kroppar gör och hur vi mår. Å andra sidan är mer muskel bra för dig eftersom det bränner fat, och håller din metabolism (hur snabbt din kropp omvandlar mat till energi) sund; plus ger skydd mot skador när du spelar idrott eller tränar.
Om du gillar att träna, kräver det att bygga muskelmassa en mycket bra metod för att följa din framåtskridning. Funktioner: Berättar allt om din kropp och föreslår ett övningsplan baserat på detta. Till exempel, om du vill öka mer muskelmassa men också göra någon fettförlust, så behåll bara en registrering av hur din muskelmassa utvecklas över tid, liksom kroppsfettprocent. På detta sätt kan du också förhindra dig själv från att gå för hårt i dina träningspass och konsumera bättre kvalitetsmat som bränsle för optimal prestation. Jag rekommenderar verkligen att börja spåra dessa saker, så att du vet att du faktiskt blir starkare och hälsosammare.
Muskler — fibrer som låter dig röra dig, springa (bort????), hoppa och vara stark. Fibrerna är ovanligt värdefulla för att hjälpa oss med våra kroppars ekonomiska aktiviteter. Kroppsfet är en fettsyre som tjänar som långsiktig energilagring. Muskeln är tjockare och väger mer än fett vid samma mätning. Därför, om muskel och fett väger lika mycket kan du se olika ut. Eftersom muskler gör dig att se smal och tonad ut medans fett kan göra dig att tränga fram med mjukhet eller spjutighet. Att känna till denna information kan låta dig välja mer visst hur du bör hålla dig i form och vara frisk.
Ett Bredt Utbud Av Former: Din idrottsprestation är din fysiska förmåga att vara aktiv, vilket inkluderar det tidigare nämnda springa och hoppa, liksom att lyfta vikter, spela idrott eller till och med bara utföra dagliga uppgifter. Muskel-Fett Analysen låter dig förbättra din idrottsprestation och se var på vår kropp som svagheterna finns. Jag är också en löpare, och som löpare är det så viktigt att ha starka ben för att kunna springa mil eller komma dit du behöver snabbt. Om du är någon som lyfter vikt, är mer muskel på din kropp nödvändig för att fortsätta lyfta tunga saker. Du kan anpassa din träning genom att lära dig om din kroppskonstitution och sedan fokusera på vad du behöver förbättra, vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att bli bättre på din idrott.
Det finns flera apparater och verktyg tillgängliga för att utföra muskel-fet analys som definierar dina kroppskonstituerande delar. Det finns flera metoder för att mäta kroppsammansättning, vartav några av de vanligaste är bioelektrisk impedansanalys (BIA), dual-energi röntgenabsorptiometri (DEXA) och luftfördrivna plethysmografi med ADP. BIA är till exempel en metod som tar den elektriska strömmen det skickar genom dig och passerar från ett ände av din kropp till det andra för att avgöra hur mycket fett du har samtidigt som det relativt kvantifierar mot muskel. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — En röntgen som tar bilder på dina ben, muskler och fett för att visa fördelningen i en synlig bild av vad du består av. ADP använder en speciell luftbehållare för att mäta volymen av din kropp. Jag lovar att alla dessa metoder är säkra och icke-invasiva — de gör inte ont, OCH fungerar bra för både barn och vuxna.
