×
Ang mga isda ay umuusbong nang malikhain sa ilog, habang nagdidive sa paligid. Tulad ng mga isda, ang mga tao ay dating sa iba't ibang anyo at sukat na kinakailangan ay kamahalan! Bawat isa sa amin ay espesyal dahil ang aming mga katawan ay lahat ay unik. Upang makamit ang isang malusog at matibay na buhay, ito ang unang hakbang upang pangalagaan ang aming mga katawan. Mabuting pamantayan para sa kalusugan ay bioelectrical impedance body fat .
Ang percentage ng taba sa katawan ay isang numero na nagpapakita sa amin ng dami sa gitna ng karneng at taba sa aming mga katawan. Ang maliit na gabay na nagpapakita sa amin kung mayroon naming tamang dami ng taba at karneng. Kung maraming taba ang naroroon sa aming mga katawan, maaaring magpigil sa amin mula sa pagtakbo at pagsugal nang paraan na gusto nilang gawin, hindi sila makaka-enjoy ng mga aktibidad tulad ng iba pang mga bata na malusog. Kaya, mahalaga ito para sa amin na malaman ang aming body fat index bilang isang kamangha-manghang pinagmulan upang manatiling malusog.
Korsel ng taba sa katawan: Hinahambing ang dami ng taba sa katawan sa karne Mo maaaring gamitin ang isang tiyak na balansya o maquina — tinatawag na pagsusuri ng taba sa katawan gamit ang kaliper er— upang suriin ang iyong body fat index. Iba pa naman ay gumagamit ng katulad na formula para sa taas at timbang. Sa ibang salita, maituturing na napakalaking kahalagahan na bilangin ang iyong porsyento ng taba dahil ang malaking dami ng laman ay maaaring magdala ng ilang sakit. Para sa isa, maaari itong mataas ang iyong panganib para sa pagnanakit ng puso at diabetes sa pamamagitan ng iba pang mga hamon na relatibo sa kalusugan na karamihan sa amin ay gustong iwasan.
Kung natuklasan mo na ang iyong proporsyon ng taba ay mas mataas kaysa sa promedio, okay lang! At tiwala sa'kin, maraming paraan upang maging healthy... at lahat nila ay maaaring magsigundo nang madali at sikat! Isang maikling paraan na maaaring tulungan ka ay sa pamamagitan ng pagkain ng isang mabuting diet plan na may prutas at gulay. Hindi lamang ang mga pagkain ay masarap, subalit tatulong sila sa iyong katawan na manatiling malakas at maaaring maging susi para mawala ang sobrang taba habang nakakakuha ng bulaklak! EserisyoIto ay isa pang bagay na kinakailangan mong ipagliwanag. Maaari itong uri ng esersisyo tulad ng pagtakbo, sports o sayaw. At maaaring paraan upang matuloy ang iyong katawan at makuha ang disenyo
Mga pangkalahatang komento sa indeks ng taba sa katawan Una, kapag nag-uusap tayo ng taba sa katawan, may dalawang uri nang kinakailangang malaman natin: Ang Visceral Fat at Subcutaneous Fat. Ang taba ba ay malalim sa loob ng iyong katawan, paligid ng mga organo (visceral)? Para sa mga bago sa mundo ng mga taba, ito ang uri na maaaring magdulot ng serbisyong problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso. Nasa ilalim naman ng balat ang subcutaneous fat, isang malambot na layer ng mga lipid. Bagaman hindi ito pansin kasing-peligroso sa kalusugan gaya ng visceral fat, maaaring magbigay ng ilang malubhang problema ang sobrang dami ng subcutaneous fat.
Ii-lista namin ang ilang simpleng bagay na kailangang sundin para sa isang malusog na pamumuhay. Hakbang 1: Magbigay ng sapat na tubig araw-araw upang manatili kang nakahiwa at siguraduhing gumagana nang maayos ang iyong katawan. Kailangan mo rin magkaroon ng mabuting gabiang tulog dahil kailangan ng pahinga at pag-unlad ang iyong katawan. Ang pagbawas ng oras sa harapan ng screen ay isa pang mabuting rekomendasyon. Kumita ng mas kaunti na oras sa screen at higit na oras sa mga aktibidad na gusto mong gawin o sa labas.
Sa aspeto ng pagkain, mas mabuti na iwasan ang mga sugaryong inumin at pagkain na processed. Hatiin ang kulay-kulay na prutas, bagong-gising na gulay at maiging protina. Lahat ng mga itong pagkain ay hindi lamang mas ligtas kundi pupuno ka nang higit. At sa dulo, gawin ang mga bagay na tunay na ninanais mong gawin tulad ng mag-siklo, maglaro ng isang sports o maglakad sa parke nang madalas.
