×
Ang kalusugan at pagsasanay ay mahalaga para sa bawat tao. Una at pangunahing bagay ay ang maintindihan ang iyong katawan bilang isa sa pinakaepektibong paraan upang maging malusog. Komposisyon ng Katawan: Ito ay isa sa pinakamahalagang aspeto na sukatin. Ang komposisyon ng katawan ay tumutukoy sa pag-uulit-ulit ng dami ng massa ng kalamnan laban sa dami ng taba sa katawan. Ang mga ito ay magtuturo sa iyo kung ang iyong kalusugan ay resulta ng lahat ng mga nabasa mo. Nagdidirekta ito kung paano baguhin ang paraan ng pagsasanay at pagkain mo para mas malusog ang iyong katawan.
Kaya ang pagkilala sa mga bumubuo sa iyong katawan ay isang napakahalagang bagay na malaman at pagsisiyasat sa mga ito ay nasa kategorya ng Health Matrix! Isang sayop ay ang kalusugan ay nag-uugnay lamang sa numero kung gaano kang makabigat sa timbangan. Pero marami pa sa daan nun! Sa dulo, kailangan malaman mo ang dami ng bula at taba na mayroon sa katawan mo. Nakakatulong itong makita ang epekto upang makapagdesisyon ka ng tamang aktibidad at pagkain na pumipili sa isang tiyak na araw para mabuti ang pagganap ng katawan mo na nakakaapekto nang direkta kung gaano ka magandang pakiramdam o hindi.
Ang komposisyon ng iyong katawan ay mahalaga dahil ito ay nakakaapekto at naghahati-hati kung paano gumagana ang iyong katawan. Kung may higit kang karneng-muscle, ito ay makakatulong sa iyo na maburkas ang maraming kalori kahit na pasismi lang. Sa ibang salita, mas madali kang makakapag-baba ng timbang. Ngunit, kung marami kang taba... bahala na, ito'y makakasakit ka rin. Kapag hindi mo inaasahan ang komposisyon ng iyong katawan, maaaring humantong ito sa mga problema sa kalusugan tulad ng pagnanakit sa puso at diabetes. Kaya't bukod sa paghahanap ng paraan ng iyong doktor upang malaman kung ano ang posible na sanhi ng mga problema na nakakaapekto sa kalidad at dami ng buhay na dapat mong sukatin at tandaan, narito ako muli sa aking soap box.
At dahil dito, may ilang komponente ng pagsukat ng komposisyon ng katawan. May maraming mga paraan na magagamit na maaaring makapalitlo, isang simpleng paraan upang malaman ang iyong komposisyon ng katawan ay sa pamamagitan ng pagtatalakay sa Anumang Indeks ng Masang Katawan (BMI). Ang BMI (body mass index) ay isang numero na ipinapakita ang relasyon sa pagitan ng iyong timbang at taas. Online Calculator o Smartphone App — Maaring madeterminahan ang iyong BMI gamit ang isa sa mga ito. Ito ay madali at tumutulong sa iyo na ma-realize ang kasalukuyang estado ng iyong kalusugan.
Ang kilalanin ang iyong komposisyon ng katawan ay isang malaking aset sa paglilingkod ng mga obhektibong pangkalusugan. Kung nag-aadd ka ng bulk at nawawala ang taba, yaon ang lahat ng motivasyon na iyong kinakailangan. Ang progreso na ito ay maaaring humikayat sa iyo na patuloy na mag-eexercise at kumain ng tamang pagkain. Sa kabila nito, maaari ding ito ang isang tanda na kailangan mong baguhin ang iyong routine kung nakikita mo ang pagkawala ng bulk o pagtaas ng taba sa katawan. Tutulungan ito na ipaalala sa iyo at sa mga hinaharap mong desisyon tungkol sa sitwasyon ng kalusugan.
Ang pagsasagawa ng iyong dami ng taba sa katawan ay makakatulong sa maraming paraan. Ito ay isang paraan para sayo track kung gaano karaming pag-unlad ang ginawa mo sa loob ng mga araw, at pati na rin ang mga linggo o buwan kung umuunlad ka nang ganito katagal. Maaari mong maramdaman ang kabutihan ng ganitong pag-unlad at manatili sa tamang landas sa iyong mga obhektibong pangkalusugan. Pati na rin, pamamaraan ng pagtingin sa mga pagbabago sa iyong komposisyon ng katawan, makikita mo kung ano ang mga nagawa para sa iyo at saan kailangan ng ilang pagbabago sa iyong plano ng pagsasanay at sa oras ng pagkain.
