×
Ancak, vücut yağını ne kadar anlamına gelir ve neden sana gerekli olabilir? Vücut yağı, vücudundaki yağ depolarıdır. Bir miktar vücut yağı normaldir, ancak fazla iyi bir şey obeziteye ve tüm bağlı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunların çoğu diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara neden olur. Bu nedenlerden dolayı, vücut yağını kontrol etmenin önemli olduğunu söylemek gerekir. Vücut yağı ölçümleri bazen biraz zor olabilir, ancak bioimpedans teknolojisi ile yardıma sahip olduğun takdirde kolayca vücudundaki yağı oranını öğrenebilirsin.
Bioimpedans: Vücut yağını ölçmek için invaziv olmayan, basit ve acısız bir yöntem! Bu, vücudunuzda küçük bir elektrik akımı geçirerek ve etkili olarak siyah akımın akışını ölçerek bunu yapar. Eğer akım daha fazla dirençle karşılaşıyorsa, bu durumda mevcut bedensel yağı daha fazladır. Bunun nedeni, yağ elektirik akımını kas kadar iyi geçirmemesidir. Bioimpedans aynı zamanda kas kütleiniz ve hidrasyon durumunuz gibi diğer değişkenlere ilişkin bilgi sağlar; bunlar da belirli tedavilere nasıl tepki vereceğinizi belirlemek için önemli özelliklerdir. Bu, bioimpedans'ın sadece toplam ağırlığınızı değil, aynı zamanda bu ağırlığa yağı ve kasın ne kadar katkı yaptığına dair bilgi vermesi anlamına gelir.
En yaygın olarak kullanılan yöntemlerden biri olan bioimpedans, kullanımı kolaylığı, doğruluk ve işlevsel olmayan özelliği nedeniyle tercih edilir. İşlem hızlıdır ve özel bir düzenleme gerektirmez. Sadece bu amaçla yapılan teraziyi kullanmanız yeterlidir. Terazi, vücutlarınıza küçük bir elektrik akımı gönderir. Endişelenmeyin, akım şiddrlıkları o kadar düşüktür ki hissedilir bir şey yoktur. Bundan başka, terazi size vücut yağınızdaki oranı ekranda gösterir. Bu, sağlığınız hakkında önemli bir bilgiyi çok kolay bir şekilde size ileten tek bir sayıdır.
Vücut yağını ölçmek için kullanılan bazı yöntemler deri katmanı kalibröleri, hidrostatik ağırlık ve DEXA taramalarıdır. Bu yöntemlerden her biri kendi avantaj ve dezavantajlarına sahiptir. Karşılaştırıldığında, bioimpedans deri katmanı kalibrörlerinden daha doğru olabilir, daha hızlıdır ancak birkaç yüzde noktası geride kalabilir. Ayrıca, DEXA taramalarına göre çok daha ucuzdur ve bunlar nispeten karmaşıktır. Bioimpedans ayrıca, suya yarı yarıya batırılmak suretiyle gerçekleştirilen ve (oldukça rahatsız edici olabilecek) genellikle çoğu jym veya klinikte mevcut olmayan hidrostatik ağırlıkla karşılaştırıldığında üstünlüğü vardır. Yukarıda belirtilen tüm nedenlerle, bioimpedans vücut yağı tahminleri için uygulanabilir ve iyi bir alternatiftir.
Bioimpedans, vücutta elektrik şarjını depolama kapasitesini ölçer. Elektriğin kalın yağ birikintileri etrafında akması gerekir. Bunun nedeni, yağın kaslara göre daha uzun süre yanmasını gerektirmesi. Dolayısıyla, vücudunuzun elektrik akımına verdiği direncin ne kadar fazla olması, sisteminizde iyi bir seviyede yağ bulunduğunu işaret eder. Birden fazla çalışma, bioimpedansın vücut yağı oranını doğrulu ile yansıttığını göstermiştir [16–18]. Bu yöntem, DEXA taramaları gibi daha pahalı veya özel ekipmanlarla yapılabilen diğer yöntemlerden (eğer değilse) daha da kesin ve güvenilir olduğu söylenmektedir. Kilo veriyorsanız, başarılarınızı bioimpedans ile takip etmek size sadece yağ kaybı mı yoksa kas kaybı mı yaşandığını anlamak için ipucu verebilir — sağlık açısından muhtemelen çok önemli olan bir konu. Bioimpedans analizi, sporculara en yüksek seviyede performans göstermeleri için antrenmanlarını ve beslenme düzenlerini ayarlamaları gerektiğini de gösterebilir.
