×
Bugünki konuya geçmeden önce hemen şunu konuşalım bioimpedans vücut kompozisyonu , sağlığımızın tümü için gerçekten önemli bir şey. Hepimiz fit ve sağlıklı kalmak istiyoruz, değil mi? Ancak, kendimize yeterince iyi bakıyor muyuz bunu nasıl bilebiliriz? İşte bu noktada vücut bileşimi değerlendirmesi girer. Bize vücutlarımızda neler olduğunu söyler böylece fitness hedeflerimize ulaşabilir ve kendimizin en iyi sürümlerine çalışabiliriz.
Hepimiz 'sağlıklı' olmak istiyoruz… ama bu neye benziyor? Sağlık: Doğru şekilde çalışabilme, ağrı çekmemek veya hasta olmamak demektir. Ayrıca, doğru kombinasyonun vitamin ve mineralleri almak ve vücudumuzu işe yarar bir durumda tutmak için düzenli egzersiz yapmak da anlamına gelir. Ama nasıl emin olabiliriz ki sağlıklıyız? Vücut bileşimi değerlendirmesi bu amaca yönelik bir yöntemdir. Bize vücudumuzdaki yağ, kas ve kemik miktarlarını gösterir. Bu bilgilerle akıllıca beslenme seçeneği yapabilir ve aynı zamanda egzersize motivasyon bulabiliriz.
Birçok insanın aklında fitness hedefleri bulunmaktadır, örneğin kilo vermek veya kas kazandırmak. Ancak, bu hedeflere ulaşmak için yaptıklarımızın doğru olduğundan nasıl emin olabiliriz? Bir ... bia vücut bileşimi için bir temel olarak bize zamanla yaptığımız pozitif değişiklikleri görebilmemize izin verebilir. Örneğin, kilo vermek istediğimizde, çoğu insanın sadece pound kaybetmenin önemli olduğuna inanır. Ancak, eğer kas kaybetmek yerine ya da yağı kaybetmeden kilo veriyoruz, bu kesinlikle daha sağlıklı olmayabilir. Vücut bileşimimizi değerlendirebilir ve yağı mı yoksa kası mı kaybettiğimizi anlayabilir ve yediğimiz şeyleri ve antrenmanlarımızı buna göre ayarlayabiliriz. Bize şu anda sağlamlıyız olduğunu göstermesine yardımcı olacaktır.
Vücut bileşimi değerlendirmesi, sporculara genel yaşam tarzı bireylerinden farklı bir fayda sunmaz. Bunlardan biri de Vücut Yağ Oranları'dır ve bu, sporcuların sporlarına uygun ağırlıklarında olup olmadıklarını belirlemek için çok kritik bir faktördür. Örneğin, fazla yağ oranları bir sporcu için yavaşlıkta neden olabilir ve yeterli miktarda yağın olmaması da sağlıklarına zararlı olabilir. Sporcular ayrıca yarışma veya etkinlikler için kas kütlesini korumalıdır. Eğitimde ve sporlardaki performans, uygun vücut bileşimi (örneğin, fazla yağlı değil ancak belirli bir seviyede kas gerektirir) tarafından doğrudan etkilenir.
Mükemmel vücutumuzun bir tasvirini akla getirebiliriz - muhtemelen bu, belirli bir ağırlık veya şekle sahiptir. Ancak, en iyi vücutumuza ulaşmak sadece belirli bir ağırlığa ulaşmaktan ibaret değildir. Vücutlarımız, kas dokusu ve yağı dokusu gibi birçok farklı türdeki dokudan oluşur, bunlarla başlayalım. Vücut bileşimi değerlendirmesi, mükemmelleştirmek için gerçekte ne yapmamız gerektiğini söyler. Eğer daha büyük kaslara sahip olmak istiyorsak, ne yapmamız gerekir? Tavuk, balık ve fasulye gibi kaynaklardan daha fazla protein alarak ve bunları kuvvet antrenmanıyla birleştirerek bize yardımcı olabilir. Eğer kütlelerimizi azaltmaya çalışıyorsak, muhtemelen daha az kalori tüketmeli ve koşu veya yüzme gibi kardiyovasküler aktivitelerle daha fazla enerji harcamalıyız. Vücut bileşimi ölçmek, size içinde ne olduğunu görmeye olanak tanır ve bizim sağlık konusunda daha bilinçli seçimler yapmamızı sağlar.
Vücut yağı ölçmek için yaygın bir yöntem Vücut Kitle İndeksi (VKİ)'dir. Boy ve kilonuzla belirlenir - zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığınızı gösterir. Ancak VKİ'nin bazı sınırlamaları vardır. Mesela kas ve yağı ayırt etmez. Bu nedenle, yüksek kas kütlesine sahip bir kişi, aslında sağlıklı olsa bile, fazla kilolu veya obez olarak işaretlenebilir. Vücut bileşimi analizi ise bu iki bileşeni birbirinden ayırabilir. Bu da risk veya güvenliğe neden olabilecek faktörlerin daha doğru ve net bir şekilde değerlendirilmesine olanak tanır. Shanghai Youjiu — Vücut bileşimi analizi, size bedeninizle ilgili ve ihtiyaç duyduğunuz konusunda daha iyi bilgilendirme sağlar.
