×
Ancak fitness ve sağlık açısından, vücudunuzun bileşimini bilmek önem taşır. Bu, vücudunuzdaki yağı ve kas miktarını bilmeyi içerir. Bunu anlama, bize beslenme ve egzersiz konusunda daha akıllı seçimler yapmamıza yardımcı olabilir. Örneğin, eğer zaten diyetinizde kasdan fazla yağ olduğunu biliyorsanız, bu size belki de yeni bir yemek hazırlama veya antrenman rutininize başlamak zamanının geldiğini söylüyor.
Bir vücut yağı ve kas kütlesi hesaplayıcı, vücut kompozisyonunuzu gösteren çok iyi bir araçtır. Vücut kompozisyonu hakkında konuştuğumda, temelde kas karşılaştırmasıyla ne kadar yağa sahip olduğunuzu anlamak demektir. Bu, hesaplayıcı ağırlığınız ve boyunuz temelinde yaptığı bir hesaplamadır. Sonuçlar—ne zaman ulaşacaklar??? —size vücutğunuzun ne kadarının yaştır ve kas olduğunu kabaca gösterecek. Bunu bilmek, vücutunuzun fitness hedeflerini gerçekleştirmesi için yapmanız gereken değişiklikleri öğrenmenize yardımcı olabilir.
Vücut yağını ve zayıf kas kütlesini bilmek, optimal sağlığı korumada çok önemlidir. 1 hafta Süresi düşük şekerli diyet tarifi diyet planı, kalp hastalıklarını, diyabeti ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ciddi sorunların ruh halinizi etkileyebileceğini ve vücut işlevinizi nasıl etkilediğini kabul etmelisiniz. Tersine, zayıf kasın gelişimi sizi daha güçlü ve dayanıklı hissettirebilir ve vücut sağlığını koruyabilir.
Vücut Yağ ve Zayıf Kitle Hesaplayıcı ile Vücut Bileşimini Daha İyi Anlayın. Bu bilgileri, sağlıkınıza ilişkin ilerlemenizi belirlemek için kullanabilirsiniz. Vücut yağı oranınız fazla ise, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ihtiyacınız olabilir. Kas yapısıyla memnun değilseniz, egzersiz ve diyetle daha fazla kas kütlesi geliştirebilirsiniz.
Bu kritik bilgiyi öğrendikten sonra, o zaman ve yalnız o zaman kendinize ulaşılabilir bazı hedefler belirleyebilirsiniz. Beş kilo vücut yağını kaybetmek veya on kilo kas kazanmak isteyebilirsiniz. Bu yüzden kendinize motivasyonunuza yardımcı olan gerçekleştirebilir hedefler belirleyin — Ve aklınızda bir hedef kilo gibi, bu da bu hedeflere ulaşmak için en kolay egzersiz planı yapmayı ve diyeti sağlar.
Fitness hedeflerinize daha hızlı ve verimli ulaşmanın en iyi yollarından biri, vücut yağı ve aktif kütle hesaplayıcısı kullanmaktır. Vücudunuzun ne kadarından ne oluştuğunu bildiğinizde, gereken şekilde egzersiz ve diyet programınızı değiştirebilirsiniz. Örneğin, kaslarınızın tanımı eksik olduğunu görürseniz, ağırlıkları kaldırma veya itme hareketleri gibi onları güçlendiren egzersizler yapabilirsiniz.
Ancak, vücut yağı oranınız sizin için çok yüksekse, yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme gibi yağ yakıcı egzersizlere odaklanabilirsiniz. Bunlar hepsiniz kilo vermenizi ve eğlenceli bir şekilde forma gelmenizi sağlayabilecek aktivitelerdir. Vücut bileşimini öğrenmenin amacı, zaten sahip olduğunuz planları veya programlarınızı daha hızlı ilerlemek için değiştirmenize rehberlik etmektir.
