×
Güçlü ve sağlıklı olmak için gerekli olan bedenimizi savunur, ancak görünüşlerinden başka ne olurlarsa olsunlar. Ama nedir bioelektriksel engelleme analizi testi ve neden gerçekten önemli? Zayıf vücut kütlesi, yağdan başka bedenimizdeki ağırlıktır. Ve bu da kemiklerimiz, kaslarımız ve organlarımızı içerir. Bedenimizi mümkün olduğunca zayıf ve sağlıklı tutmalıyız. Ve işte bunun, sevgili arkadaşlar, sağlık ve iyi haliniz açısından ZAİF VÜCUT KÜTLESİ'nin ne anlama geldiğini bilmeniz gereken neden...
Şimdi, nasıl doğru bir şekilde ölçmemiz gerekiyor bioimpedans testi ? Bu, birkaç farklı yolla yapılabilir, bunlardan birisi de vücut bileşimi için kullanılan anlamlı bir ölçüm aletiyle. Bu alet, vücudunuzda küçük bir elektrik akımını geçirmek suretiyle çalışabilir. Bu ölçüm aletinin size sağlayabileceği bilgilerin bir örneği olarak, toplam ağırlığınızın kaç oranında ya da kilosu yağ ve ne kadarı ise zayıf vücut kütlesidir. Eğer sağlıklı bir zayıf vücut kütlesi oluşturup korumaya çalışıyorsanız, zayıf vücut kütlenizin doğru oranını ölçmek oldukça önemlidir.
Zayıf Vücut Kütlesini Oluşturma ve Bakmanın Faydaları Daha fazla zayıf vücut kütlesi = daha fazla kas Kas, yağ ve kalorileri yakmakta çok iyi bir şekilde çalışır; yani üzerinde daha fazla kas oluşturmak, bizi karın yağını depolamaktan alıkoymak için daha zor hale getirir. Sağlıklı kalmak için gerçekten çok faydalıdır. Dengesizlik ve koordinasyon: Artan zayıf vücut kütlesi, birçok faaliyet için gerekli olan dengeli fiziksel özelliklere yardımcı olur. Spor yaparken veya bazı hafif ağırlıkları kaldırırken esnek olmanız, yaralanma ihtimalinizi de azaltır. Zayıf vücut kütlesine sahip olmanın diğer faydalarından biri de, gün boyu bize daha fazla enerji sağlanmasıdır. Enerjimiz varsa ilginç şeyler yapabiliriz.
Zayıf Vücut Kütlesi Ölçekteki Ağırlığınız Değildir. Kimse ölçekteki ağırlığını alıp zayıf vücut kütlesinin çıktısını almaz. Yani, bu iki terim birbirine bağlı olsa da aynı değildir. Sadece yer çekimi tarafından çekilen kütle miktarıdır, evet, bu ölçüde göreceğiniz şey budur. Bu, vücut yağı, kas kütlesi, kemikler ve su olabilir. Yani, yağı çıkarırken, bu kesindir. Yani, birisi sizi daha az ağırlıkta olabilir ancak kaslar, kemikler ve organlar nedeniyle daha fazla zayıf vücut kütlesine sahip olabilir.
Peki, nasıl daha fazla zayıf vücut kütlememizi artırabiliriz? Daha önce, zayıf vücut kütlemi artırmak için odaklanmanız gereken egzersiz türleri hakkında çok yazmıştım. Burada ağırlık kaldırma zaten en iyi egzersizlerden biridir. Böylece kaslarımız daha güçlü olur. Ayrıca daha etkileyici: Klasik çekirdek egzersizine tamamen bedeni içeren bir bileşen ekleyen yan planklar, kas hedeflemeyi ve güçlendirmeyi daha da iyi hale getirirken aynı zamanda ilginç kılar. Ancak, bizi incitmesin diye onları güvenli bir şekilde yapmamız gerekir :] Çekme hareketleri ve dips gibi şeyler de yapabilirsiniz ama kaslarınızı büyütmelerini sağlamak için stres altına almalısınız; bu nedenle ağır ağırlıklarla başlamak anlamsızdır; vücut ağırlığı egzersizleri harika — itme hareketleri, havada squats ve adımlar. Basit, evde etkili egzersizler. Ayrıca dengeli bir beslenme düzeniyle de beslenmemiz gerektiğini belirtmeliyiz. Bu da kaslar oluşturmak ve tamir etmek için vücudumuzun protein gerektiği için yüksek proteinli yiyecekleri yememizin önemli olduğunu gösteriyor. Bunlar, tavuk, balık, yumurta, fasulye ve badem gibi yiyeceklerde bulunur.
