×
Sana sorayım, kaslar ve yağ nedir? Sağlık ve fitness hakkında yıllarca konuşabiliriz, bunun için aralarındaki farkı anlamak gerekli midir? Hepimiz kasların hareketimize yardımcı olan ve bize güç veren vücuttığımızın önemli bir parçası olduğunu biliyoruz. Yağ ise, enerji depolama görevi gören bir dokudur. Bu yazıda kas-yağ analizi ve sporlarda daha iyi performans göstermenizi sağlayacak bir araç üzerine konuşacağız.
Vücut kompozisyonumuz — sahip olduğumuz kas ve yağı bir Muscle-fat analizi olarak bilinen basit ancak temel bir metriğe dönüştürülür. Bu nedenler önemli: yüksek yağ kütlesi, düşük kas kütlesinin yanı sıra sadece fiziksel görünüme etki eder - sağlık riski oluşturabilir. Eğer fazla kiloluysanız, bu faz excess yağı kalp hastalığı riski, diyabet veya hatta stroke gibi hastalıklara sebep olabilir. Bunlar vücudumuzun ne yaptığını ve nasıl hissettiğini değiştirebilen şeylerdir. Yine de, daha fazla kas size iyi gelir çünkü yağ yakar ve metabolizmanızı (vücudunuzun yemekleri enerjiye çevirdiği hız) sağlıklı tutar; spor oynarken veya egzersiz yaparken yaralanmaya karşı koruma ekler.
Eğer spor yapmayı seviyorsanız, kas kütlesini artırmak ve gelişiminizi takip etmek için çok iyi bir yöntem gereklidir. Özellikler: Sizinle ilgili her şeyi size söyler ve buna göre bir egzersiz planı önerir. Örneğin, daha fazla kas kazanmak istiyorsunuz ama aynı zamanda biraz yağ kaybetmek istiyorsanız, kas kütleinizin zamanla nasıl ilerlediğini kaydedebilirsiniz, aynısı vücut yağı oranınız için de geçerli. Bu şekilde, antrenmanlarınızda kendinizi aşırı zorlamaktan da kaçınabilir ve optimal performans için yakıt olarak daha iyi kaliteli yiyecekleri tüketebilirsiniz. Gerçekten bu tür şeylerin takip edilmesini öneririm, böylece gerçekten daha güçlü olduğunu ve daha sağlıklı olduğunu bilirsiniz.
Kas — sizi hareket etmek, koşturmak (uzaklaşmak????), zıplamak ve güçlü olmak için olan lifler. Lifler, vücudumuzdaki finansal faaliyetlerimizi yapmamıza yardımcı olmak için özel derecede değerlidir. Vücut yağı, uzun vadeli enerji depolama amacıyla hizmet eden bir yağ dokusudur. Kas, aynı ölçümdeki yağa göre daha kalın ve ağırdır. Dolayısıyla, kas ve yağ ağırlıkları aynı ise farklı görünürsünüz. Kas sizi ince ve tonlatılmış göründürürken, yağ sizi yumuşaklık veya köpükçülük ile sızdırabilir. Bu bilgileri bilmek, size nasıl fit ve sağlıklı kalacağınızı daha akıllıca seçmenizi sağlayabilir.
Çeşitli Biçimlerde Performans: Atletik performansınız, aktif olma yeteneğinizdir ve bu da yukarıda bahsedilen koşu ve zıplamadan ağırlıkları kaldırma, spor oynamaya veya hatta günlük görevleri yerine getirmeye kadar her şeyi kapsar. Kas-Yağ Analizi, atletik performansınızı geliştirmenize ve vücutta zayıf noktalarını görmenize yardımcı olur. Ben de koşucuyum ve koşucu olarak mil lik mesafeler koşmak veya hızlıca ulaşmanız gereken yere gitmek için güçlü bacaklara sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Eğer ağırlık kaldıran birisiyseniz, vücudundaki kas miktarı, üzerinizden ağır şeyler kaldırmak için gerekli olanıdır. Vücut bileşimini öğrenerek antrenmanınızı özelleştirebilir ve geliştirmeniz gereken alanlara odaklanabilirsiniz; bu da sporunuzda daha iyi olmanızı sağlayacaktır.
Kas-yağ analizi yapmak için çeşitli aletler ve araçlar mevcuttur. Vücut bileşeninizi tanımlamak için birkaç yöntem bulunur; bunların en yaygın olanları biyoelektrik direnç analizi (BIA), çift-enerji röntgen emilimi (DEXA) ve hava yer değiştirme plezizmografisi ile ADP'dir. Örneğin, BIA, vücudunuzun bir ucundan diğer ucuna geçiren elektrik akımını alır ve kas oranına göre ne kadar yağa sahip olduğunuzu nisbi olarak ölçer. DEXA (Çift-Enerji Röntgen Emilimometri) — Kemikleriniz, kaslarınız ve yağınıza ait fotoğrafların çekildiği ve içinde bulunduğunuz maddelerin dağılımını görsel bir görüntüde gösteren bir röntgen türüdür. ADP, vücudunuzun hacmini ölçmek için özel bir hava kapını kullanır. Tüm bu yöntemlerin güvende ve işlevsel olduğu konusunda size söz veriyorum — sizi ağrıtmezler ve hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundurlar.
