×
هل سمعت يومًا عن مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ إذا لم تسمع عنه، فلا مشكلة كبيرة! عزيزي، معظم الأطفال في عمرك لا يعرفون هذه الأمور. لكن مؤشر كتلة الجسم مهم جدًا لأنه يمكن أن يساعدك على العيش بطريقة صحية والعناية بصحتك، لذلك تجارة كافية تعطي وهمًا إذا كان هذا الجسم أفضل.
مؤشر كتلة الجسم: هو رقم فريد يخبرنا إذا كان وزنك متناسقاً مع طولك. كل جسم هو فريد من نوعه وهذا أمر رائع! يمكنك أن تمرض إذا كنت سميناً أو ثقيلاً مقارنة بطولك. وعندما يزداد وزن الناس، فإنهم يفعلون ذلك بطريقة غير صحية، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. هذه كلها مشاكل حقيقية، ولن ن容 her لن تعاني منها! وعلى العكس، إذا كان وزنك منخفضاً جداً بالنسبة لطولك، فقد يسبب مشاكل صحية أيضاً. قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض بشكل أكثر تكراراً، أو الشعور بالإرهاق أو التعب الزائد بحيث لا تستطيع الخروج واللعب.
يمكن أن يخبرك مؤشر كتلة الجسم (BMI) إذا كانت الأطعمة التي تأكلها ومعدل التمارين اليومية تكون في تناسب جيد. لذا، إذا اكتشفت أن مؤشر كتلة جسمك مرتفع جدًا، ربما يكون من الجيد تقليص استهلاك المشروبات السكرية (الصودا) والأطعمة السريعة (رقائق البطاطس والحلوى). بدلاً من ذلك، تأكد من تناول الفواكه والخضروات الصحية! فهي غنية بالحيوية من الفيتامينات والمعادن لتوفير العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. بالإضافة إلى ذلك، قد ترغب في الحركة أكثر. يمكن أن يتضمن هذا اللعب خارج المنزل، ركوب الدراجات، السباحة، أو المشاركة في فريق رياضي ممتع. البقاء بحالة جيدة وشعورك بالراحة ممكن مع القليل من التمارين!
بالإضافة إلى ذلك، إذا كان مؤشر كتلة جسمك منخفضًا جدًا - فمن المهم بنفس القدر تصحيح ذلك. فقط حاول تناول المزيد من الأطعمة الصحية التي تعرف أنها ستساعد جسمك على النمو بشكل أقوى. المكسرات، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون يمكن أن تساعد. قد ترغب أيضًا في استشارة والديك أو طبيبك حول نوع التمارين التي يمكنك القيام بها لكي تكتسب بعض العضلات والحصول على وزن صحي قبل الفحص الصحي القادم.
سيتطلب هذا قليلاً من الرياضيات لتحديد مؤشر كتلة جسمك (BMI). إنه حساب تقوم فيه بقسمة وزنك، بوحدة الكيلوجرام، على مربع طولك بوحدة المتر. إذن، تضرب طولك في نفسه ثم تقسمه على الوزن. لكن لا تخف، ليس من الصعب فهم ذلك! هناك العديد من الحاسبات عبر الإنترنت التي ستفعل ذلك لك. ومع ذلك، يمكن لطبيبك أو ممرضة المدرسة القيام بهذا النوع من الحسابات لك أيضًا. تذكر، إنهم هنا من أجلك!
أنت تعتني بجسمك فقط عن طريق أن يكون مؤشر كتلة جسمك ضمن النطاق "الصحي". إذا وقع ضمن فئة "زيادة الوزن" أو "السمنة"، فقد يكون من المفيد التواصل مع طبيب/خبير تغذية لمعرفة كيفية يمكنك أن تصبح أكثر صحة ولديك المزيد من الطاقة. وإذا كان ضمن فئة "نقصان الوزن"، فيجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول كيفية مساعدتك في زيادة الوزن بطريقة فعالة وصحية.
صحتك وسعادتك أمران حيويان، وستساعدك الاختيارات الغذائية الجيدة المستمرة على الحفاظ على وزن صحي. لذا، معرفة مؤشر كتلة جسمك (BMI) هو وسيلة للوصول إلى هذا الهدف. تذكر: وزن الميزان ليس كل شيء. تناول نظام غذائي متوازن - وهو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء رشيقًا وقويًا وصحيًا - مع الكثير من التمارين المنتظمة والنوم الكافي، هي أمور حيوية لمنع السمنة مع مرور الوقت.
