×
يدافع عن أجسامنا لأنه ضروري لكي يكون الشخص قويًا وصحيًا، بغض النظر عن مظهره بطريقة أخرى. لكن ما هو اختبار التحليل الكهربائي البيولوجي ولماذا يهم حقًا؟ الكتلة الجسمية الرشيقة هي الوزن في أجسامنا خارج الدهون. وهذا يشمل عظامنا وعضلاتنا وأعضائنا. يجب أن نسعى للحفاظ على أجسامنا رشيقة وصحية قدر الإمكان. وهذا، أيها الناس، هو سبب حاجتك لمعرفة معنى الكتلة الجسمية الرشيقة وماذا تعني لصحتك ورفاهيتك...
الآن، كيف يمكننا قياس كتلتنا بدقة اختبار الامتصاص البيولوجي ؟ يمكن القيام بهذا الأمر بعدة طرق مختلفة، واحدة من أبسطها هي استخدام ميزان ذكي مثل ذلك المستخدم لتحليل التركيب الجسدي. يعمل الميزان عن طريق تمرير تيار كهربائي صغير عبر جسمك. على سبيل المثال لما يمكن لهذا الميزان أن يفعله لك، فإنه سيخبرك بمقدار الدهون والكتلة العضلية النحيفة التي تشكل وزنك الإجمالي. إذا كنت تحاول بناء وصيانة كتلة عضلية نحيفة وصحية، فمن الأهمية بمكان أن تقوم بقياس النسبة الصحيحة من الكتلة العضلية النحيفة
فوائد بناء وصيانة الكتلة العضلية الرشيقة المزيد من الكتلة العضلية الرشيقة = المزيد من العضلات. العضلات رائعة في حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعل إنشاء المزيد من العضلات لديك يصعّب علينا تخزين دهون البطن. إنها فعلاً مفيدة للغاية للبقاء-fit. التوازن والتنسيق: زيادة الكتلة العضلية الرشيقة تساعد في تحقيق السمات الجسدية المتوازنة اللازمة للكثير من الأنشطة. أن تكون مرناً يكون أقل عاملًا لإصابة أثناء ممارستك الرياضة أو رفع الأوزان الخفيفة. واحدة من الفوائد الأخرى لامتلاك المزيد من الكتلة العضلية الرشيقة هي أنها تتيح لنا الحصول على المزيد من الطاقة في خزان الوقود لدينا طوال اليوم. يمكننا القيام بالكثير من الأمور عندما نملك الطاقة التي تجعل الحياة مثيرة.
كتلة الجسم الرشيقة ليست وزنك على الميزان. لا أحد يزن نفسه على الميزان ويحصل على مخرجات لكتلة الجسم الرشيقة. لذلك، رغم أن هذين المصطلحين مرتبطان، إلا أنهما ليسا نفس الشيء. إنه فقط كمية الكتلة التي تجذبها الجاذبية، نعم، هذا هو ما سترى على الميزان. يمكن أن يكون ذلك دهون الجسم، كتلة العضلات، العظام والماء. لذلك عندما تكون تتخلص من الدهون، فهذا أمر مفروغ منه. يعني ذلك أن شخصًا قد يكون أخف وزنًا منك ولكنه في الواقع لديه كتلة رشيقة أعلى بسبب العضلات والعظام والأعضاء.
إذن، كيف يمكننا زيادة كتلة أجسامنا النحيفة؟ لقد كتبت الكثير مسبقًا عن أنواع التمارين التي يجب أن تركز عليها لإضافة كتلة الجسم النحيفة. هناك رفع الأثقال الذي يعتبر بالفعل من أفضل التمارين. وبالتالي تصبح عضلاتنا أكثر قوة. لكنها أيضًا أكثر إثارة: على عكس تمرين الجلوس، يضيف تمرين اللوح الجانبي عنصرًا لجسمك بالكامل إلى التمرين الأساسي للعضلات الأساسية لتحقيق استهداف وتعزيز العضلات بشكل أفضل بالإضافة إلى جعله ممتعًا. ومع ذلك، نحتاج إلى تنفيذ هذه التمارين باستخدام شكل آمن حتى لا تؤذينا :] يمكنك أيضًا القيام بتمارين مثل السحب والغوص، ولكن عليك تحميل العضلات بشكل كافٍ لكي تنمو، لذلك ليس هناك نقطة في البدء بأوزان ثقيلة؛ التمارين باستخدام وزن الجسم رائعة - مثل الضغط، القرفصاء الهوائية والخطوات الجانبية. تمارين منزلية بسيطة وفعّالة. يجب علينا أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. وهذا يجعل من المهم تناول أطعمة غنية بالبروتين، لأن أجسامنا تحتاج إلى البروتين لبناء العضلات وإجراء الإصلاحات. وهذه موجودة في الأطعمة مثل الدجاج، السمك، البيض، الفاصوليا والمكسرات.
