دعني أسألك، ما هي العضلات والدهون؟ يمكننا التحدث عن الصحة واللياقة البدنية لفترات طويلة، ولكي نفعل ذلك، هل من الضروري أن نفهم الفرق بينهما؟ نحن جميعًا نعلم أن العضلات جزء مهم من الجسم تساعدنا في الحركة وتعطينا القوة. أما الدهون فهي نسيج يخزن الطاقة. هذا المنشور يتحدث عن تحليل العضلات والدهون وأداة ستساعدك على الأداء بشكل أفضل في الرياضة، سنتحدث عنها.
تكوين جسم الإنسان - بما في ذلك العضلات والدهون التي تم نقلها إلى مقياس بسيط ومع ذلك أساسي يُعرف باسم تحليل العضلات والدهون. الأسباب وراء هذا مهمة: كتلة دهنية مرتفعة، مصحوبة بكتلة عضلية منخفضة تؤثر على أكثر من مجرد المظهر الجسدي - فهي يمكن أن تضع الصحة في خطر. إذا كنت تعاني من السمنة، فمن ناحية أخرى، هناك خطر حقيقي بأن هذه الدهون الزائدة يمكن أن تجعلنا مرضى كما هو الحال مع زيادة خطر أمراض القلب، السكري أو حتى السكتة الدماغية. هذه هي الأمور التي يمكن أن تغير ما تفعله أجسامنا وكيف نشعر. من ناحية أخرى، فإن المزيد من العضلات يكون جيدًا لك لأنه يحرق الدهون ويحافظ على التمثيل الغذائي (كيفية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة) صحيًا؛ بالإضافة إلى توفير حماية ضد الإصابة أثناء ممارسة الرياضة أو التمارين.
إذا كنت تحب ممارسة التمارين الرياضية، فإن ممارسة التمارين وبناء كتلة العضلات يتطلبان طريقة جيدة للغاية لمتابعة تقدمك. الميزات: تخبرك بكل شيء عن جسمك وتقترح خطة تمرين بناءً على ذلك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في زيادة العضلات ولكنك تريد أيضًا فقدان بعض الدهون، يمكنك فقط تسجيل كيفية تطور كتلة عضلاتك مع مرور الوقت، وكذلك نسبة الدهون في الجسم. بهذه الطريقة، يمكنك أيضًا منع نفسك من المبالغة في التمارين واختيار أطعمة ذات جودة أفضل لتكون وقودًا لأداء مثالي. أنصح حقًا ببدء تتبع هذه الأمور، حتى تعرف أنك تصبح أقوى وأكثر صحة.
العضلات — ألياف تسمح لك بالحركة، والجري (هربًا؟؟؟؟)، والقفز وأن تكون قويًا. تعتبر الألياف ذات قيمة استثنائية في مساعدتنا على القيام بالأنشطة المالية لجسمنا. الدهون هي نسيج دهني يخدم كمخزن للطاقة على المدى الطويل. العضلات أكثر سماكة ووزنها أكبر من الدهون عند نفس القياس. لذلك، إذا كانت العضلات والدهون بنفس الوزن، يمكنك أن تبدو مختلفًا. حيث إن العضلات تجعلك تبدو رشيقًا ومتناسقًا بينما يمكن للدهون أن تجعلك تظهر بمزيد من النعومة أو الإسفنجية. معرفة هذه المعلومات يمكن أن تتيح لك اختيار الحفاظ على لياقتك وصحتك بطريقة أكثر حكمة.
مجموعة واسعة من الأشكال: أداؤك الرياضي هو قدرتك الجسدية على النشاط، والذي يشمل الجري والقفز وكذلك رفع الأثقال، ممارسة الرياضات أو حتى تنفيذ المهام اليومية. تحليل العضلات والدهون يسمح لك بتحسين أدائك الرياضي ورؤية المناطق الضعيفة في جسمك. أنا أيضًا عداء، ومن المهم جدًا كعداء أن يكون لديك ساقان قويتان لجري المسافات الطويلة أو الوصول إلى وجهتك بسرعة. إذا كنت شخصًا يرفع الأوزان، فإن زيادة العضلات في جسمك ضرورية للحفاظ على رفع الأشياء الثقيلة. يمكنك تخصيص تدريبك من خلال التعرف على تكوين جسمك ثم التركيز على ما تحتاج إلى تحسينه، مما سيساعدك على التفوق أكثر في رياضتك.
هناك العديد من الأجهزة والأدوات المتاحة لإجراء تحليل العضلات والدهون الذي يحدد مكونات جسمك. هناك عدة طرق لقياس التركيب الجسدي، من بينها أكثر الطرق شيوعًا تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (BIA)، وامتصاصيometery الأشعة السينية ثنائية الطاقة (DEXA) وقياس التنفس باستخدام استبدال الهواء مع ADP. على سبيل المثال، BIA هي طريقة تأخذ التيار الكهربائي الذي يرسله عبر جسمك من طرف إلى آخر لمعرفة كمية الدهون لديك ومقدار العضلات نسبيًا. DEXA (امتصاصيometery الأشعة السينية ثنائية الطاقة) - وهو شعاع سيني يلتقط صورًا لعظامك وعضلاتك والدهون لتوضيح التوزيع في صورة مرئية لما تتكون منه. يستخدم ADP حاوية هواء خاصة لقياس حجم جسمك. أعدك بأن جميع هذه الطرق آمنة وغير غازية - لن تؤلمك، وتعمل بشكل جيد لكل من الأطفال والبالغين.