×
No existint una cosa com a activitat excesiva, per tant, Shanghai Youjiu vol que tothom sigui sani i actiu. Mantenir la salut ens ajuda a sentir-nos millor i a obtenir el màxim profit de la vida. Entenent la GREIXA Corporal: Un cos sani és un cos GRAS. El percentatge de greix corporal és un número que indica quant del nostre cos està format només per les lipoïdes (també conegudes com a grases) en comparació amb tot el reste. Aquest número pot representar la nostra bona salut, o ens pot fer saber que hem de començar a reconsiderar alguna cosa. En aquest article, aniré pel bàsics sobre com mesurar el greix corporal d'una manera senzilla.
L'or estàndard per mesurar la greix corporal es diu pesatge sota aigua. En aquest mètode, entres en una gran baixa d'aigua. Has de soplar tot abans de mergir-te sota l'aigua. Quanta aigua es desplaça mentre el líquid et rodeja dona una indicació de la teva greix corporal. Això és degut al fet que la greix flota, el resta del cos no ho fa. No obstant això, aquest és un mètode que poc gent es pot arribar a dominar. Requerix (MOLT) èximis i complex d'instal·lar: eines; equips.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Fa imatges de la quantitat de greix, múscul i ossos que tens al cos utilitzant una tecnologia d'raigs-X especials. Tot i que és molt precís i proporciona informació avançada, l'inconvenient del DXA bonescan (@ debugopensource) és que el seu cost és alt classificació1OO$}reintegr]i no tots els llocs en tenen un!
Bod Pod — Aquesta màquina mesura el greix corporal utilitzant aire. Mesura el flux d'aire fora de la màquina mentre etsglesit dins d'ella. Aquest mètode és menys desafiant que el pesat sota aigua i és una opció adequada per a la majoria, però també requereix equipament específic com tècnics properament entrenats per ajudar-te.
Calipers: Aquests petits dispositius portàtils agafen la pell per obtenir una mesura més precisa del greix subcutani. Un professional experimentat pot obtenir un resultat precís utilitzant calipers. Però, la persona que els utilitza ha de ser habilitada per llegir-los correctament per prendre una mesura adequada.
Per tant, hi ha algunes claus importants per mantenir cada vegada que et proves la grasa corporal; aquestes no tindran molta importància quan arribi l'hora. Aquí hi ha uns punts. Us recomanem que us proveu: amb l'estómac buit al matí per als millors resultats. D'acord, abans de provar-vos, aneu al bany. Això ajuda a assegurar que tot el que esteu portant és vostè i no afegirà cap pes a l'escala per menjar o beure.
A més, pot ser afectat per altres elements del cos també. Per exemple, depenent de quant aigua hagis begut abans de provar, si has tingut cafè o si estàs fent exercici, tot pugui impactar els resultats. No begeu massa aigua just abans de provar per obtenir la millor mesura. També assegureu-vos de no prendre cafè ni fer exercici 4 hores abans de la prova.
