×
Ne, vážně jsi slyšel o BIA měřítku? Skvělý malý nástroj, který ti dává jiný pohled na to, co tvoje tělo skutečně tvoří. Tento nástroj odhaluje, kolik máš tuku, svalů a vody v těle. BIA znamená Bioelektrická impedance analýza. Měřítko to provádí tím, že posílá velmi malý elektrický signál přes tvé tělo. Dělá to proto, aby určilo množství tuku, svalů a vody uvnitř tebe. A nejlepší část je, že je úplně bezpečné používat BIA měřítko a je to bez bolesti!
Tato váha s BIA má mnoho výhod, které vám mohou pomoci ve všech ohledech. Za prvé vám pomáhá poznat svoje tělo. Můžete sledovat procenta tuku, svalů a dokonce i vody, z jakých je vaše tělo složeno. Je to velmi užitečná informace pro ty, kteří chtějí slintat nebo se postavit rovněji. Toto pomáhá mít jasný obraz svého výchozího stavu. Druhé – Váha s BIA je užitečným nástrojem pro sledování pravidelného úbytku hmotnosti. Pravidelným kontrolováním vám také umožňuje vidět, zda jste v dobré kondici či nikoli. Dokud nepřibývá tělesný tuk, spíše než pravděpodobně jedíte méně, než kolik vaše metabolismus spaluje. Nakonec je tato váha užitečná pro identifikaci rizika nadváhy a obezity (skóre 25. println()). Faite attention, vysoký podíl tukové hmoty může způsobit problémy jako jsou srdeční onemocnění nebo diabetes, které jsou vážnými nemocemi.
Běžné výsledky, které uvidíte na měřícím přístroji BIA, jsou procento tělesného tuku a procento svalové hmoty, proto je důležité soustředit se na tyto dvě čísla. Tato data jsou klíčová pro získání cenných informací o našem vlastním těle. Zdravé procento tělesného tuku u žen je mezi 18-25%. U mužů je trochu nižší, asi 15-20%. Pro svalovou hmotu jsou u žen optimální hodnoty 30-50%, u mužů 40-60%. To je rozsah, který považujeme za dobrý z tohoto hlediska, ale pokud je vaše konkrétní hodnota dostatečně vzdálena od těchto rozsahů v jakémkoliv směru, možná byste měli změnit svůj způsob stravování nebo cvičení. Můžete přivést svá čísla do zdravého rozsahu správnou výživou a cvičením. A pamatujte si také, že měřicí přístroj BIA není úplně přesnou mírou vašeho zdraví; používejte i další metody k posouzení své situace. A nesmíte zapomenout, že toto bude mít vliv na vaši úroveň fitness stejně jako na trendy v oblasti zdravotního životního stylu.
Jedna z nejčastějších potřeb spojených se zdravím, která zůstává mnoha lidmi bez odpovědi, je BIA váha, kterou bychom všichni měli mít v domě právě teď, zejména pokud jste zaměřeni na své cíle fitness a úbytku váhy. Pravidelně kontrolujte svoji tělesnou složku, abyste sledovali, jak pokračujete. Tímto způsobem můžete upravit, pokud bude třeba. Například, pokud si všimnete, že je vaše procento tělesného tuku vyšší než předtím, možná nejíte tak dobře. Rady k omezení spotřeby: Můžete dokonce pokračovat v uzdravení, jedí-li méně špatných věcí a více červeného masa. Naopak, pokud si uvědomíte, že procento vaší svalové hmoty vzrostlo; výborně! Pravděpodobně děláte něco správně ve své sílové práci. Pokračujte v těchto cvičeních, pokud chcete nadále budovat svaly.
Další techniky měření tělesného tuku, jako jsou kůžové škály nebo hydrostatické vážení, jsou dostupné. Někteří lidé také používají tyto metody. Nicméně si myslím, že váha BIA je jednoduchý způsob, jak získat přibližnou – a rychlou představu o výkonu, která nestojí příliš mnoho peněz. Poskytuje okamžité výsledky, které jsou poměrně snadné pochopit. Tyto ostatní metody mohou trvat déle a často vyžadují asistenci vycvičené osoby. Může to být tak obtížné pro některé jedince je používat. Nyní, váha BIA nemusí být nejpřesnější věcí na světě, ale je to cenný nástroj v tomto ohledu. Pomáhá vám identifikovat, jak se váš tělo vyvíjí s časem, a udržuje nás zdravé.
