×
Όχι, πραγματικά έχεις ακούσει για μια κλίμακα BIA. Ένας εξαιρετικός μικρός υπολογιστής που σου δίνει μια διαφορετική οπτική γωνία για το τι αποτελεί το σώμα σου. Αυτός ο υπολογιστής αποκαλύπτει πόσο φυτερά, μυϊούς και νερό έχεις στο σώμα σου. Η BIA είναι μια Βιοηλεκτρική Ανάλυση Αντιστάσεως. Η κλίμακα κάνει αυτό με την επιστροφή μιας εξαιρετικά μικρής ηλεκτρικής σήματος μέσω του σώματός σου. Το κάνει αυτό για να καθορίσει το ποσοστό φυτερών, μυϊών και νερού που αποθηκεύονται μέσα σ' εσάς. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι εντελώς ασφαλές να χρησιμοποιήσεις μια κλίμακα BIA και αναίμωτο σε όλες τις περιπτώσεις!
Αυτή η κλίμακα από το BIA έχει πολλές προνομιακές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν με κάθε δυνατό τρόπο. Να ξεκινήσουμε, σας βοηθά να γνωρίζετε καλύτερα το σώμα σας. Μπορείτε να παρατηρήσετε τις ποσοστιαίες τιμές του λίπους, της μυϊκής ισχύος και ακόμη και του νερού που αποτελεί το σώμα σας. Είναι πολύ χρήσιμες πληροφορίες για εκείνους που θέλουν να κάνουν διατροφή ή να εξορθώσουν το σώμα τους. Αυτό βοηθά να έχετε μια σαφή εικόνα της αρχικής σας θέσης. Δεύτερον – Η κλίμακα BIA είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση κανονικής μείωσης βάρους. Με την κανονική ελέγχου της, επιτρέπει επίσης να δείτε αν είστε ή όχι σε καλή φορμή. Όσο συνεχίζουμε να αυξάνουμε το λιπαρό ιστό, πιο πιθανό είναι να τρώτε λιγότερο από ό,τι καίει ο μεταβολισμός σας. Τέλος, αυτή η κλίμακα είναι χρήσιμη για την αναγνώριση του κινδύνου παχυσαρκίας και παχυσαρκίας (σκορ 25. println()). Προσοχή, υψηλό ποσοστό λιπαρής μάζας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως καρδιακές ασθένειες ή διαβήτη, που είναι σοβαρές ασθένειες.
Κοινά αποτελέσματα που θα δείτε από μια κλίμακα BIA είναι το ποσοστό σωματικού λίπους και το ποσοστό μυϊκής μάζας, για αυτό είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε σ' αυτά τα 2 αριθμούς. Αυτά τα δεδομένα είναι κρίσιμα για την απόκτηση αξιόλογων πληροφοριών για το δικό μας σώμα. Ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους για τις γυναίκες είναι μεταξύ 18-25%. Για τους άνδρες, είναι λίγο χαμηλότερο, περίπου 15-20%. Για τις γυναίκες 30-50%, για τους άνδρες: 40%-60% για τη μυϊκή μάζα. Αυτά είναι τα όρια που γνωρίζουμε να είναι καλά για αυτούς τους αριθμούς από αυτήν την έννοια, αλλά αν ο ειδικός σας αριθμός είναι αρκετά μακριά από αυτά τα όρια σε οποιαδήποτε κατεύθυνση, ίσως θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που φαγητάρετε ή ασκούστε. Μπορείτε να φέρετε τους αριθμούς σας μέσα στα υγιεινά όρια με καλή διατροφή και ασκήσεις. Θυμηθείτε επίσης, η κλίμακα BIA δεν είναι μια πλήρως ακριβής μέτρηση της υγείας σας. Χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους για να αξιολογήσετε πού βρίσκεστε. Και μην ξεχνάτε, αυτό θα προκαλέσει αποτελέσματα στο δικό σας επίπεδο φιτνέσ σε μοδές όπως και στην πραγματικότητα.
Ένας από τους πιο συχνούς χρησιμοποιήσεις υγειονομικής ανάγκη που μένει χωρίς απάντηση με τόσους διαφορετικούς τρόπους είναι μια βάρδια κλίμακα (BIA) η οποία όλοι πρέπει να την έχουμε στα σπίτια μας τώρα, ειδικά αν είστε επικεντρωμένοι στους στόχους φυσικής σας κατάστασης και μειώσεως βάρους. Ελέγξτε τη σύνθεση του σώματός σας συνεχώς για να παρακολουθείτε πώς προเกรύει. Έτσι μπορείτε να τροποποιήσετε αν χρειάζεται. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι ο ποσοστός του σωματικού σας λίπους είναι υψηλότερος από ότι ήταν κάποιο χρονικό διάστημα πριν, τότε ίσως δεν τρώετε καλά. Συμβουλές για τη μείωση της κατανάλωσης.Ίσως θέλετε να συνεχίσετε να το θεραπεύετε, να τρώτε λιγότερα «ickys» και περισσότερα «mindy reds». Αντιθέτως, αν συνειδητοποιήσετε ότι ο ποσοστός της σωματικής σας μάζας μουσχελών έχει αυξηθεί· καλά και καλά! Πρέπει να κάνετε κάτι σωστά με τη δουλειά σας των ισχύος. Συνεχίστε να κάνετε αυτά τα ασκήματα αν θέλετε να συνεχίσετε να κτίζετε μυϊκή μάζα.
Υπάρχουν και άλλες τεχνικές μέτρησης λιποτυπιών στο σώμα, όπως οι πινάκες δερματικών ξύστων ή η υδροστατική ζύγιση. Κάποιοι ανθρώποι χρησιμοποιούν και αυτές τις μεθόδους. Ωστόσο, νομίζω ότι το βάρος με BIA είναι μια εύκολη τρόπος για να πάρεις μια προσδιοριστική – και γρήγορη ιδέα για την απόδοση χωρίς να κοστίσεις μια χειρά ή ένα πόδι. Δίνει αμέσως αποτελέσματα που είναι αρκετά προσβάσιμα να τα καταλάβεις. Αυτές οι άλλες μεθόδοι μπορεί να πάρουν περισσότερο χρόνο και συχνά απαιτούν μια εξειδικευμένη προσωπικότητα να σε βοηθά. Έτσι, μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένα άτομα να τις χρησιμοποιήσουν. Τώρα, το βάρος με BIA δεν είναι ίσως το πιο ακριβές πράγμα στον κόσμο, αλλά είναι ένας αξιόλογος εργαλειος σε αυτό το πλαίσιο. Βοηθά να αναγνωρίσεις πώς εξελίσσεται το σώμα σου με την πάροδο του χρόνου και μας κρατάει υγιείς.
