×
Οι άνθρωποι έχουν πολλούς λόγους για τους οποίους θέλουν να χάσουν βάρος. Η μείωση βάρους δεν είναι μόνο για να φαίνεσαι ελκυστικός σε άλλους, αλλά θα πρέπει επίσης να είναι υγιές και να σε κάνει να νιώθεις καλά. Πρέπει να γνωρίζεις το επίπεδο σωματικού λίπου για να γίνεις ένας υγιής οργανισμός. Ένας άλλος καλός τρόπος μέτρησης του ποσοστού σωματικού λίπου είναι η μέθοδος που ονομάζεται βιο-αντίσταση και μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να συμπληρώσεις το βλέμμα για το σώμα σου.
Η βιοηλεκτρική αντίσταση είναι άλλη μια μέθοδος για να μετρήσετε το λιπαντικό σας με την αποστολή μιας μικρής, ασφαλούς ηλεκτρικής σήματος μέσω του σώματος σας. Το σήμα αυτό δεν είναι κατάλυτρο και παρέχει πληροφορίες για το πόση είναι η αντίσταση της ηλεκτρικότητας όταν μεταφέρεται μέσα σ' εσάς. Με την αύξηση του λιπαντικού, αυξάνεται και η αντίσταση στην ροή της ηλεκτρικότητας. Αυτό είναι ένα δείκτης για το πόσο λιπαντικό έχετε.
Η βιοηλεκτρική εμπόδιση, η οποία μετράει το ποσοστό σωματικού λίπους μαζί με άλλες μικρές μετρήσεις χρησιμοποιώντας δύο μικρά συσκευές που ονομάζονται ηλεκτρόδια. Το ένα το βάζεις στο πόδι σου και το άλλο στο χέρι σου. Τα ηλεκτρόδια αισθάνονται την αντίσταση στο ηλεκτρικό σήμα που περνάει μέσα από το σώμα σου. Σε ένα σάνα fMRI φαίνονται όπως αυτά τα μικρά βοηθούντα που διαβάζουν πόσο καλά η ηλεκτρικότητα κινείται γύρω από το σώμα σου.
Ένας από τους τρόπους για να μετρηθεί το λίπος του σώματος με ακρίβεια είναι μέσω της Βιο-Ηλεκτρικής Εμπόδισης. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες περιορισμοί στον τρόπο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτή την τεχνική, για τους οποίους θα μιλήσω αργότερα. Ανεξάρτητα από τη χρονική στιγμή που μετράς, είναι δυνατόν να πάρεις υψηλότερες ή χαμηλότερες τιμές λίπους αν κατά τη διάρκεια της μέρας έχεις πιει λίγο νερό. Η αφύδρωση έχει επιρροή στο πώς το ηλεκτρικό σήμα ταξιδεύει μέσα από το σώμα σου.
Και αντίστροφα, εάν έχεις μόλις τελειώσει ένα μεγάλο γεύμα ή έχεις ολοκληρώσει μια δυσκολή σειρά καρδιοσκεπτικών ασκήσεων πριν από την περίοδο ελέγχου, η ποσοστιαία συμμετοχή του σωματικού λίπου σου μπορεί να φανεί εξαπατητικά χαμηλότερη. Η λογική γι' αυτό είναι ότι η ισορροπία του νερού στο σώμα σου μπορεί να αλλάξει από την τροφή και την ασκήση, που μπορεί να επηρεάσει [...] Έτσι, μπορεί να βοηθήσει να λάβεις υπόψη αυτά τα κριτήρια αξιολόγησης όταν παίρνεις μια εκτιμήση της ποσοστιαίας συμμετοχής του σωματικού λίπου σου.
Αντίθετα, μια ποσοστιαία συμμετοχή σωματικού λίπου που είναι εξαιρετικά χαμηλή δεν είναι επίσης υγιής. Χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπου μπορούν να προκαλέσουν καταστάσεις όπως τα ξερά κόκαλα ή η οστεοπόρωση, που προκαλεί μείωση της πυκνότητας των κοκαλιών και σε κίνδυνο να έχεις εύθραυστα κόκαλα που σπάζουν εύκολα. Μπορεί ακόμη να οδηγήσει σε ανισορροπίες στα ρούχα, που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σου. Γνωρίζοντας αυτό, είναι εύκολο να καταλάβεις ότι η παρακολούθηση της ποσοστιαίας συμμετοχής του σωματικού λίπου σου, με πολλούς τρόπους, σε βοηθάει να παραμείνεις υγιής.
Η δυνατότητα να δεις πόσο μακριά έχεις φτάσει μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή ενθάρρυνσης. Η εμφάνιση μιας μικρής μείωσης στο ποσοστό του σωματικού λίπου είναι ενθαρρυντική και σε κάνει πιο πρόθυμο να συνεχίσεις με το σχέδιο διατροφής και ασκήσεων. Εάν οι αριθμοί δεν κατέβαινουν όσο θα ήθελες, τότε ίσως έχει έλθει η ώρα να κάνεις μερικές αλλαγές στη διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητάς σου. Κατ' αυτόν τον τρόπο, η βιοηλεκτρική αντίσταση μπορεί να είναι χρήσιμη για να σε κρατήσει ενθουσιασμένο και να επιτύχεις τους στόχους μείωσης βάρους σου.
