×
Έχετε ποτέ σταματήσει να σκεφτείτε για τα λιπόματα στο σώμα σας; Ένα δοκιμή ποσοστού σωματικού λίπου με νερό είναι άλλος ειδικός τύπος δοκιμής που σας δείχνει ακριβώς πόσο αεριούλογο απομονωμένο λιπόμα καταγράφεται. Αυτή η σάρωση σας παρέχει αξιόλογες λεπτομέρειες για το σώμα σας. Το Shanghai Youjiu, το εταιρικό που πωλεί αυτές τις σαρώσεις, στοχεύει να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα το σώμα σας και να μετριάσετε προς την επίτευξη των στόχων φυσικής σας κατάστασης.
Ένα σκάν επιπέδου λίπους στο σώμα είναι ένα γρήγορο και εύκολο τεστ που σας δίνει την δυνατότητα να δείτε πόσο από το συνολικό βάρος σας σε λίβες περιλαμβάνει λίπος που περιβάλλει τα όργανά σας. Η μηχανή στέλνει μια μικρή ηλεκτρική συναίσθηση μέσω του σώματός σας. Το ρεύμα μετράει πόσο λίπος μπλοκάρει το σώμα σας από να περάσει. Όσο πιο στεατοειδές, τόσο πιο μεγάλη η αντίσταση. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καθοριστεί πόσο από το σώμα σας αποτελείται από λίπος σε σχέση με μυϊκό ιστό και κόκαλα.
Το ποσοστό της λιπομάζας σου είναι ένας σημαντικός αριθμός για τον οποίο να είσαι ενήμερος, καθώς σου παρέχει πληροφορίες για το δικό σου σώμα. Και αν το ποσοστό της λιπομάζας σου είναι υψηλό, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα έπρεπε να ασκήσεις και να καταναλώνεις πιο υγιεινά φαγητά. Το οποίο σημαίνει επίσης ότι μπορεί να θες να προσδιορίσεις μερικές από αυτές τις δραστηριότητες, όπως τρόμαξη, βάφτισμα ή απλά αθλητικές δραστηριότητες. Θα βρεις επίσης ότι θα νιώθεις καλύτερα και θα έχεις περισσότερη ενέργεια αν τρώς το σωστό τύπο φαγητού, συμπεριλαμβανομένων ποικίλων φρούτων, λαχανικών, κριθών κλπ. (wealthyhealthy.co.uk)
Πρέπει απλώς να ξέρετε το ποσοστό λιπομάζας σου αν ψάχνετε για καλύτερο σκοπό φυσικής κατάστασης. Αυτό θα σου δείξει πόσο εξάσκηση προτιμάς να κάνεις για να φτιάξεις τον στόχο σου σώμα. Εάν θέλεις να χάσεις λίπος και να κερδίσεις μυϊούς, αυτό είναι το αφετηριακό σου σημείο. Σημαίνει ότι ξέρεις πώς να εξετάσεις μια στρατηγική για τον εαυτό σου έτσι ώστε να περιλαμβάνει επίσης το είδος των ασκήσεων και το σχέδιο διατροφής. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείς να ακολουθήσεις την πρόοδό σου με τον χρόνο και να δεις αν γίνεσαι καλύτερος.
Υπάρχουν επίσης διαθέσιμες ολοκληρωμένες σαρώσεις ποσοστού λιποτυπικής μάζας που θα σας βοηθήσουν να τροποποιήσετε την κατάστασή σας για να ανταποκριθεί στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εάν είναι πολύ υψηλό, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερη καρδιοσκελετική ασκήση. Οι καρδιοσκελετικές ασκήσεις είναι οποιαδήποτε κίνηση και ασκήσεις που κατηγοριοποιούνται ως τέτοιες, όπως τρόμαξη, κύκλο, ή χορός. Μπορείτε επίσης να θέλετε να περιορίσετε την κατανάλωση σας των γλυκών ζυμών και των επεξεργασμένων τροφών, ενώ κάνετε και κάποια καρδιοσκελετική ασκήση. Αυτές οι αλλαγές είναι αποτελεσματικές για να μειώσετε το ποσοστό λιποτυπικής μάζας σας με αισθητικά και υγειονομικά οφέλη και σας βοηθούν επίσης μακροπρόθεσμα.
Αν είσαι λεπτός άτομο, δηλαδή με χαμηλοσύγχρονο ποσοστό σωματικού λίπου, τότε η βαρυστάση ή κάποια άλλη εξάσκηση δυνάμεως θα είναι αναλώτη για την κατέργαση μυϊκής μάζας και έτσι να αυξηθεί ο μεταβολικός ρυθμός της ηρεμείας σας ενεργειακής δαπάνης, καθώς τα μύια καταναλώνουν περισσότερα καλορίες από το λίπος. Το κέρδος σε ποιότητα οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση καλοριών και σε ηρεμία. Βοηθούν να φτιάξεις μύια και αυτό είναι καλό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βαρυστάση, push-ups ή ασκήσεις με στροφούς. Η εξάσκηση δυνάμεως σας βοηθά να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες και να είστε ισχυροί και ενδυναμωμένοι.
Έτσι, η κανονική εξέταση του ποσοστού λιπομάτων στο σώμα είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία σας. Η παρατήρηση του ποσοστού λιπομάτων μπορεί να σας δείξει πρόοδο όσον αφορά τους στόχους φυσικής σας κατάστασης. Αυτό μπορεί να σας εμπνεύσει να προσπαθήσετε περισσότερο. Κανονικές εξετάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανίχνευση διαφορών στο σώμα σας, οι οποίες μπορούν να είναι δείκτης υποκείμενων υγειονομικών προβλημάτων. Αύξεις στα λιπόματα, για παράδειγμα, μπορεί να σηματοδοτούν προβλήματα με την αντοχή στο ινσουλίνη, την διαβήτη ή τις καρδιακές ασθένειες.
