×
دنبال کردن چربی بدن خود بسیار مهم است، زیرا در تعیین سطح سلامت شما کمک می‌کند. چربی بدن چیست؟ چربی‌های بدنی که در فیزیک شما وجود دارند و داشتن بیش از حد آنها منجر به مشکلات سلامتی می‌شود. آگاهی از چربی بدن برای اینکه می‌توانید به سلامت خود مراقبت کنید، حائز اهمیت است. ترازوهای چربی بدن ابزارهای عالی‌ای هستند که به شما اجازه می‌دهند سطح چربی بدن خود را ردیابی کنید و به شما کمک می‌کند تا بیشتر تحت کنترل سلامت بدن خود باشید.
هنگامی که برنامه تمرینی طراحی می‌کنید، آگاهی از چربی بدن خود بسیار حیاتی است. معرفی چربی بدن شما می‌تواند به شما کمک کند تصمیمات بهتری درباره نحوه تمرین بگیرید. با استفاده از ترازوهای چربی بدن، شما درصد دقیق چربی خود (tecene) را می‌شناسید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا اهداف وظیفه‌ای خاصی تنظیم کنید که شامل نوع تمرین و حتی برنامه غذایی خود می‌شود. بله، اگر با مقدار چربی بدن مبارزه می‌کنید، احتمالاً باید بیشتر تمرین کنید و غذاهای صحیح را مصرف کنید.
به شکل پارادوکسی، ترازوهای چربی بدن به روش دیگری کار می‌کنند. این ابزارها اندازه‌گیری می‌کنند که بدن شما چگونه به جریان الکتریکی کوچکی واکنش نشان می‌دهد. وقتی روی ترازوی حمام ایستاده‌اید، آن یک جریان الکتریکی کوچکی از طریق بدن شما عبور می‌دهد. ترازو حالا این جریان را از طریق بدن شما می‌گذراند تا ببیند چقدر زمان می‌برد. ترازو می‌تواند عملیاتی مثل برآورد مقدار چربی بدن شما را انجام دهد، که نشان می‌دهد چند کیلوگرم عضله و استخوان در بدن شما وجود دارد و همچنین وزن آب باقی‌مانده را نیز تخمین می‌زند. این اطلاعات بسیار مفیدی است و تصویر کاملی از بدن شما را تکمیل می‌کند.
برای عدالت، ترازوهای چربی چیزهای زیادی را اندازه‌گیری می‌کنند. این‌ها شامل درصد چربی بدن، جرم عضلانی، جرم استخوانی و وزن آب هستند. درصد چربی بدن به شما می‌گوید که چقدر از بدن شما از نظر وزن از چربی تشکیل شده است. پس اگر وزن شما ۱۰۰ پوند باشد و ۲۰ پوند از آن چربی بدن باشد، سطح چربی بدن شما اینطور است: جرم عضلانی اطلاعاتی در مورد مقدار عضلات موجود در بدن شما فراهم می‌کند. جرم استخوانی نشان‌دهنده قسمت قوی استخوان‌های شماست. مجموع آب در بدن نیز در این اندازه‌گیری شامل می‌شود، زیرا مقدار آب داخل بدن به داشتن سلامت مرتبط است.
دنبال کردن چربی بدن خود را به عنوان اینکه به شما کمک می‌کند معیارهای برازش خود را بهبود بخشید. این می‌تواند به شما نشان دهد جرم عضلانی، درصد چربی بدن، جرم استخوانی و نحوه توزیع وزن آب در طول بالا و پایین های رژیم غذایی یا بیش‌خوردن که ممکن است در بعضی زمان‌ها رخ دهد. دو چیز: حجم چربی بدن شما کاهش یافته و جرم عضلانی افزایش یافته است —> شما روی مسیر عالی هستید! بر اساس این اندازه‌گیری‌ها، می‌توانید اهداف تمرین و غذا خود را تعیین کنید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید جرم چربی بدن خود را بیشتر کاهش دهید، سپس تمرین‌های کاردیویی بیشتری را در هفته خود اضافه کنید یا گزینه‌های نoshیدنی سالم‌تری انتخاب کنید.
مقیاس چربی بدن شانگهای یو جیو — عالی برای محاسبه ممانعth_ProfilebackgroundimageNameBody *>Pair-GaloreFile-F14:pngاین یک دوره در مورد چگونگی انتخاب بهترین برنامه ممانع بدنی مناسب برای شما است. کاربرد پیچیده‌ای ندارد و حاوی اطلاعات فراوانی است. روشی که در مقیاس‌های دیجیتال استفاده می‌شود، تحلیل ممانع بیولوژیکی است. با این روش، آنها می‌توانند اندازه‌گیری دقیق چربی بدن، جرم عضلانی، جرم استخوانی و وزن آب را برای شما ارائه دهند. مقیاس شانگهای یو جیو دارای صفحه نمایش دیجیتال بزرگی است که می‌توانید به سمت آن نگاه کنید تا اندازه‌گیری‌های خود را ببینید، که این کار برای بقیه ما آسان‌تر می‌کند تا بفهمیم ورزش‌هایمان چقدر مؤثر هستند. خواندن وزن خود را به پوند یا کیلوگرم به صورت ساده و لذت‌بخش است.
