×
آیا تا حالا متوقف شده‌اید و فکر کرده‌اید که چربی در بدن شما چیست؟ آزمون درصد چربی بدن با آب a نوع خاصی از تست است که دقیقاً نشان می‌دهد چقدر چربی عایق وجود دارد. این اسکن جزئیات ارزشمندی دربارهٔ بدن شما ارائه می‌دهد. شانگهای یو جیو، شرکتی که این اسکن‌ها را فروش می‌کند، هدف دارد که شما را به درک عمیق‌تری از بدن خود و الهام‌بخشی برای دستیابی به اهداف بدنی خود کمک کند.
سکن درصد چربی بدن آزمایش سریع و ساده‌ای است که به شما امکان می‌دهد ببینید چند درصد از وزن کل شما به صورت پوند شامل چربی‌های محیطی دستگاه‌های داخلی است. این دستگاه شار الکتریکی ملایمی را از طریق بدن شما عبور می‌دهد. جریان الکتریکی اندازه‌گیری می‌کند که چقدر چربی باعث مسدودی بدن برای عبور شار می‌شود. چربی بیشتر، مقاومت بیشتر. جریان محدود. این داده‌ها می‌توانند برای تعیین اینکه چه نسبتی از بدن شما از چربی نسبت به عضله و استخوان تشکیل شده است، استفاده شوند.
درصد چربی بدن شما عددی مهم است که باید از آن مطلع باشید، زیرا به شما اطلاعاتی درباره بدن خود فراهم می‌کند. و اگر درصد چربی بدن شما بالا باشد، این نشان می‌دهد که شما باید تمرین کنید و غذاهای سالمتر مصرف کنید. که این هم به این معناست که شاید بخواهید عواملی را در فعالیت‌های دوچرخه سواری، شنا یا به طور کلی ورزش وارد کنید. همچنین متوجه خواهید شد که اگر غذاهای مناسبی مصرف کنید، شامل انواع میوه‌های تازه، سبزیجات، دانه‌ها و غیره، حس بهتری خواهید کرد و انرژی بیشتری خواهید داشت. (wealthyhealthy.co.uk)
اگر به دنبال هدف برازش بهتری هستید، باید درصد چربی بدن خود را بشناسید. این به شما نشان می‌دهد که چقدر تمرین می‌خواهید انجام دهید تا به بدن مورد نظر خود برسید. اگر قصد دارید چربی را کاهش دهید و عضلات را افزایش دهید، این نقطه شروع شماست. به این معنی که شما می‌دانید چگونه برای خود استراتژی‌ای طراحی کنید که شامل نوع تمرینات و برنامه غذایی نیز می‌شود. با این روش، قادر خواهید بود تا پیشرفت خود را با مرور زمان دنبال کنید و ببینید آیا بهبودی حاصل شده است یا خیر.
سکن‌های کامل درصد چربی بدن نیز موجود هستند که به شما کمک می‌کنند تا آموزش خود را برای برآورده کردن نیازهای خاص خود تغییر دهید. اگر بسیار بالا باشد، ممکن است تلاش کنید کاردهای بیشتری انجام دهید. تمرینات کاردیو شامل هرگونه فعالیت و تمرین طبقه‌بندی شده، مانند دویدن، سیکلت سواری یا رقص است. شما ممکن است میزان مصرف شیرینی‌ها و غذاهای پردازش‌شده را نیز کاهش دهید و همزمان با انجام تمرینات کاردیو این کار را انجام دهید. این تغییرات برای کاهش درصد چربی بدن شما با لحاظ قابلیت‌های زیبایی و منافع سلامتی موثر است و در بلندمدت نیز به شما کمک می‌کند.
اگر شما شخصی با وزن کم هستید یعنی درصد چربی بدن پایین، آنگاه انجام ورزش وزنه‌برداری یا انجام تمرینات قدرت‌زدایی برای کسب جرم عضلانی مناسب خواهد بود و در نتیجه می‌تواند نرخ متابولیسم مصرف انرژی استراحتی شما را افزایش دهد، زیرا عضلات در مقایسه با چربی‌ها کالری بیشتری مصرف می‌کنند و افزایش کیفیت عضلانی منجر به مصرف کالری بیشتر در حالت استراحت می‌شود. آنها کمک می‌کنند تا عضلات ساخته شوند، و این یک چیز خوب است. این می‌تواند شامل وزنه‌برداری، فشار دادن یا استفاده از باند تمرینی باشد. انجام تمرینات قدرت‌زدایی کمک می‌کند تا با عادات سلامتی خود همخوانی داشته باشید و مطمئن شوید که همیشه قوی، با ظاهر عضلانی و بتنده باقی بمانید.
پس انجام تحلیل مکرر درصد چربی بدن برای سلامت شما بسیار مفید است. نگاه کردن به درصد چربی بدن می‌تواند پیشرفت شما را نسبت به اهداف بدنی خود نشان دهد. این موضوع می‌تواند شما را الهام بخشد تا سخت‌تر کار کنید. اسکن‌های مکرر ممکن است در شناسایی تفاوت‌هایی که در بدن شما ظاهر می‌شوند، کمک کند که این تفاوت‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از مشکلات سلامتی پنهان باشند. افزایش درصد چربی بدن، به عنوان مثال، ممکن است مشکلاتی مرتبط با مقاومت به انسولین، دیابت یا بیماری قلبی را نشان دهد.
