×
اما از نظر برازش و سلامت، شناخت ترکیب بدن خود ضروری است. این شامل دانستن مقدار چربی و عضله در بدن شماست. درک این موضوع می‌تواند به ما کمک کند تا انتخاب‌های هوشمندانه‌تری درباره غذا و تمرین انجام دهیم. به عنوان مثال، اگر قبلاً می‌دانید که دیت شما بیشتر شامل چربی نسبت به عضله است، این کافی است که به شما بگوید شاید زمانی برای تغییر در تهیه غذایتان یا روتین تمرینیتان فرا رسیده است.
ماشین حساب چربی بدن و جرم نازک یک ابزار بسیار خوب است که ترکیب بدن شما را نشان می‌دهد. وقتی درباره ترکیب بدن صحبت می‌کنم، اساساً به این معناست که چقدر چربی نسبت به عضله دارید. این چیزی است که ماشین حساب بر اساس وزن و قد شما محاسبه می‌کند. نتایج — زمانی که به شما می‌رسند??? — یک جمع خام از اینکه چه مقدار از بدن شما چربی و عضله است، ارائه می‌دهد. دانستن این موضوع می‌تواند مفید باشد تا به شما کمک کند بفهمید کدام تغییرات را باید انجام دهید تا بدن شما به اهداف سلامتی خود برسد.
دانستن چربی بدن و جرم عضلانی نازک شما در حفظ سلامت بهینه اهمیت دارد. طرح غذایی در رецپت های دیت کم قند یک هفته طراحی شده است تا کمک کند شما بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا را جلوگیری کنید. باید با مشکلات جدی مواجه شوید که می توانند روی حال شما تاثیر بگذارند و همچنین عملکرد بدن شما. به طور متضاد، چون توسعه عضلات نازک می تواند شما را قوی‌تر و忍耐تر احساس کنید، این وضعیت بدن شما را سالم نگه می‌دارد.
بیشتر بدانید درباره ترکیب بدن خود با ماشین حساب چربی بدن و جرم نازک. می توانید از این اطلاعات برای راهنمایی در مسیر بهبود سلامت خود استفاده کنید. اگر درصد چربی بدن شما زیاد است، شاید باید به صورت سالم وزن خود را کاهش دهید. اگر با ساختار عضلانی خود راضی نیستید، با تمرین و دیت بیشتر عضلات بسازید.
زمانی که این اطلاعات حیاتی را می‌دانید، آنگاه و فقط آنگاه می‌توانید به خود هدف‌های قابل دسترسی تعیین کنید. شما ممکن است به دنبال کاهش پنج پوند چربی بدنی یا افزایش ده پوند عضلانی باشید. بنابراین برای خود هدف‌های قابل انجام تعیین کنید که کمک شما کند تا انگیزه‌ای داشته باشید — و دقیقاً مثل اینکه وزن هدفی در ذهن دارید، این امکان برنامه‌ریزی ساده‌تر تمرین و رژیم غذایی را فراهم می‌کند تا این هدف‌ها را دستیابی کنید.
یکی از بهترین روش‌ها برای رسیدن به اهداف برازش با سرعت و کارآیی بیشتر، استفاده از ماشین حساب چربی بدنی و جرم نازک است. با دانستن اینکه بدن شما از چه چیزی تشکیل شده، می‌توانید برنامه تمرین و رژیم غذایی خود را بر اساس نیاز تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که عضلات شما به اندازه کافی تعریف نشده‌اند، تمریناتی که آنها را قوی‌تر می‌کند مثل بلند کردن وزن یا فشار دادن انجام دهید.
با این حال، اگر درصد چربی بدن شما برای شما بسیار بالا باشد، می‌توانید بر تمریناتی که چربی سوزانند مثل دویدن، سواری روی دوچرخه و上游اند متمرکز شوید. اینها همه فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا چربی خود را از دست بدهید و به صورت سرگرم‌کننده بدن خود را تندرست کنید. هدف آشنایی با ترکیب بدن شما، راهنمایی شما در انجام تغییرات برای برنامه‌های موجود یا برنامه‌ریزی‌های فعلی شماست تا بتوانید به سرعت بیشتری به دستیابی به این اهداف پیشروی کنید.
