×
سلامت و تمرین برای همه افراد ضروری است. اولین و مهم‌ترین موضوع فهمیدن بدن خود به عنوان یکی از موثرترین روش‌ها برای حفظ سلامت است. ترکیب بدن: این یکی از مهم‌ترین عوامل قابل اندازه‌گیری است. ترکیب بدن به مقایسه جرم عضلانی با حجم چربی بدن اشاره دارد. آنچه این مقالات شما را آموز خواهند داد این است که سلامت شما نتیجه همه چیزهایی است که خوانده‌اید. این شما را راهنمایی می‌کند که چگونه باید روش تمرین و غذا خوردنتان را تغییر دهید تا بدن شما سالم‌تر شود.
پس چیزی که بدن شما را تشکیل می‌دهد، موضوعی بسیار مهم برای دانستن است و بررسی این موارد نیز در دسته‌بندی ماتریس سلامت قرار می‌گیرد! یک اشتباه فهم رایج این است که سلامت فقط با عددی که روی ترازو می‌بینید مرتبط است. اما این بیشتر از آن است! در نهایت، مقدار عضلات و چربی موجود در بدن شما مهم است. مشاهده این اثرات می‌تواند به شما کمک کند تا فعالیت‌ها و غذاهای مناسب روز خاصی را انتخاب کنید تا بدن شما بهتر عمل کند و مستقیماً بر اینکه چقدر خوب یا بد حس می‌کنید تأثیر بگذارد.
ساختار بدن شما اهمیت دارد زیرا آن تأثیر می‌گذارد و تعیین می‌کند که چگونه بدن شما کار می‌کند. اگر عضلانی‌تر باشید، حتی وقتی ساکن هستید، کمک می‌کند تا انرژی بیشتری سوزانید. به عبارت دیگر، قادرید وزن خود را راحت‌تر از دست بدهید. اما اگر چربی زیادی در بدن دارید... حسنًا، این می‌تواند منجر به بیماری شما شود. وقتی به ساختار بدن خود اهمیت نمی‌دهید، ممکن است مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت ایجاد شود. بنابراین، علاوه بر اینکه پزشک شما راه‌هایی برای یادگیری بیشتر درباره عوامل موثر بر کیفیت و مقدار زندگی شما که باید اندازه‌گیری کنید، یادآوری می‌کنم، من دوباره روی صندلی سخنرانی خودم قرار گرفته‌ام.
و به همین دلیل، چندین مؤلفه برای اندازه‌گیری ترکیب بدنی وجود دارد. روش‌های زیادی برای این کار موجود است که می‌تواند خیلی پیچیده باشد، اما راه ساده‌ای برای درک ترکیب بدنی شما، در نظر گرفتن شاخص جرم بدن (BMI) است. BMI (شاخص جرم بدن) عددی است که رابطه بین وزن و قد شما را نشان می‌دهد. ماشین حساب آنلاین یا اپلیکیشن تلفن همراه — می‌توانید با استفاده از یکی از اینها به راحتی BMI خود را تعیین کنید. این کار آسان است و به شما کمک می‌کند تا وضعیت فعلی سلامت خود را درک کنید.
اطلاع از ترکیب بدنی شما، دارای ارزش بسیاری در رسیدن به اهداف سلامتی است. اگر عضلانی می‌شوید و چربی از بین می‌رود، این همه انگیزه‌ای است که شما را برای ادامه کار می‌دهد. این پیشرفت می‌تواند شما را تحریک کند تا تمرین و غذای مناسب را ادامه دهید. به طور متغیر، این همچنین می‌تواند نشانه‌ای از نیاز به تغییر روتین شما باشد اگر کاهش عضله یا افزایش چربی بدنی مشاهده کنید. این موضوع به شما و تصمیمات آینده‌ای که درباره وضعیت سلامت خواهید گرفت، اطلاع می‌دهد.
ثبت درصد چربی بدن شما به روش‌های زیادی کمک می‌کند. این راهی برای شماست تا پیشرفت خود را طی روزها، حتی هفته‌ها یا ماه‌ها اگر پیشرفت شما به این اندازه طول بکشد، ردیابی کنید. می‌توانید از این پیشرفت خوشحال شوید و با اهداف سلامت خود هماهنگ مانید. علاوه بر این، با مشاهده تغییرات در ترکیب بدنی خود، قادر خواهید بود تعیین کنید کدام امور برای شما موفقیت‌آمیز بوده است و کجا نیاز به تغییر در برنامه تمرینی و غذایی دارید.
