×
داشتن چیزی مثل فعالیت زیاد وجود ندارد، بنابراین شانگهای یو جیو می‌خواهد همه به سلامت و فعال باشند. حفظ سلامت کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشیم و بیشترین چیزها را از زندگی بدست آوریم. درک چربی بدن: بدن سالم، بدن چرب. درصد چربی بدن ما عددی است که نشان می‌دهد چقدر از بدن ما از لیپید (یا چربی) تشکیل شده است که به طور نسبی کم فعال است، نسبت به تمام چیزهای دیگر. این عدد می‌تواند نشان دهنده سلامت خوب ما باشد یا ما را مطلع کند که باید چیزی را مجدداً بررسی کنیم. در این پست، من به بررسی مبانی و روش‌های ساده اندازه‌گیری چربی بدن خواهم پرداخت.
معیار طلایی برای اندازه‌گیری چربی بدن وزن زیر آب نام دارد. در این روش، شما باید وارد یک مخزن آب بزرگ شوید. قبل از ورود به زیر آب، باید کلیه هوا را از ریه خود خروج دهید. مقدار آبی که توسط جسم شما جابجا می‌شود و با حرکت مایع دور شما، نشان‌دهنده میزان چربی بدن شماست. این به دلیل اینکه چربی شناور است، در حالی که سایر قسمت‌های بدن شما شناور نیستند. با این حال، این روشی است که بسیاری از مردم قادر به تسلط بر آن نیستند. این روش نیازمند ابزارها و تجهیزات (بسیار) گران و پیچیده‌ای برای تنظیم است.
DXA - دوپرتو ایکس جذب‌سنجی از طریق فناوری خاص ایکس، تصاویری از مقدار چربی، عضله و استخوان در بدن شما می‌گیرد. هرچند که بسیار دقیق است و اطلاعات پیشرفته‌ای را ارائه می‌دهد، نکته منفی DXA bonescan (@ debugopensource) این است که هزینه آن بالاست classification1OO$}refund] و نه هر جایی دسترسی به آن وجود دارد!
Bod Pod — این ماشین چربی بدن را با استفاده از هوا اندازه‌گیری می‌کند. آن از جریان هوای خارج از دستگاه زمانی که شما درون آن نشسته‌اید استفاده می‌کند. این روش از وزن‌گیری زیر آب چالش‌برانگیزتر نیست و گزینه مناسبی برای اکثر افراد است، اما همچنان نیازمند تجهیزات خاصی مانند تکنسین‌های آموزش‌دیده برای کمک به شما خواهد بود.
کلیپرها: این دستگاه‌های کوچک و دستی پوست را فشار می‌دهند تا اندازه‌گیری دقیق‌تری از چربی زیر پوست انجام دهند. یک حرفه‌ای تجربه‌دار می‌تواند با استفاده از کلیپرها نتیجه دقیقی بدست آورد. اما، فردی که از این کلیپرها استفاده می‌کند باید توانایی خواندن صحیح آن‌ها را داشته باشد تا اندازه‌گیری مناسبی انجام دهد.
پس چند نکته کلیدی وجود دارد که باید هر بار که چربی بدن خود را تست می‌کنید، به یکسانی احتیاط کنید؛ اینها زمانی که به موضوع واقعی رسیدیم، خیلی مهم نخواهند بود. اینجا چند نکته است: ما پیشنهاد می‌کنیم آزمایش را صبح زود با شکم خالی انجام دهید تا بهترین نتیجه را بدست آورید. خوب، پس از آزمایش، لطفاً به توالت بروید. این کمک می‌کند که هر چیزی که بر تن دارید متعلق به خودتان باشد و هیچ کیلوگرمی اضافی از غذا یا نوشیدنی به ترازو اضافه نشود.
این می‌تواند توسط عناصر دیگری در بدن نیز تحت تأثیر قرار گیرد. به عنوان مثال، بسته به اینکه قبل از آزمایش چقدر آب خورده‌اید، آیا قهوه خورده‌اید یا فعالیت فیزیکی داشته‌اید، همه اینها می‌توانند نتایج را تغییر دهند. قبل از آزمایش، حجم زیادی آب نخورید تا بهترین اندازه‌گیری را بدست آورید. همچنین مطمئن شوید که چهار ساعت قبل از آزمایش قهوه نخورده و ورزش نکرده‌اید.
