×
Onko sinulla koskaan ollut mielikuva siitä, mistä kehosi koostuu? Se on mielenkiintoinen kysymys! Me olemme rakennettu kaikista mahdollisista osista, ja kehotemme ovat monimutkaisia. Tulemeko Tuntemaan Paremmin Omaa Kehoa Shanghai Youjiu -mallin avulla. Tiesitkö, että keho voisi auttaa kertomaan sinulle jotain itsesi? Tähän liittyy bioelektrinen impedanssianalyysi, paremmin tunnettu nimellä BIA. BIA-menetelmällä voidaan määrittää, kuinka paljon lihaa, rasvaa ja vettä on kehossamme. Kun tiedät yhdistelmäsi, voit tehdä parempia päätöksiä terveydestäsi ja kuntoosi. Lue lisää, jotta saat enemmän tietoa BIA:sta ja oppitapa sen antavan paremman näkemyksen kehoomme!
Ensinnäkään, mitä on biokiristysimpedanssianalyysi? No, se mitoitsee, kuinka keho vastustaa pieniä sähkövirtaa. Tätä vastustusta kutsutaan usein impedanssiksi. Se on kuin pieni testi sinulle oppiakeksesi enemmän omaa kehoa. BIA on suosituin, koska se aiheuttaa täysin kaikenkiskua – mikä tekee BIA:sta helpon noudattaa. Et tunte kokonaan sitä piintä sähkövirtaa kulkeutuvan kehosi läpi. Näin ollen se antaa sinun löytää itsesi helpolla ja ei-hymyisellä tavalla.
Joten nyt, tehokas kehon esteanalyysi sinulle. Kun aset ojentimeen, voit katsoa alaspäin ja nähdä painosi; kuitenkin yksi luku ei kerro kaikkea. Se ei määrittele rasvan, lihaksen ja veden osuutta kehonpainoon. Tämä on kohta, jossa BIA tulee keskelle! Tässä BIA auttaa sinua ymmärtämään kehosi rakenne. Kehosi koostuu muista; rasvasta, lihaksista, luusta, elimistöstä ja vedestä. Tämä on tärkeää, koska se liittyy siihen, kuinka paljon jokaista osaa on kehossasi, mikä voi auttaa määrittämään henkilön terveellisyyden. Esimerkiksi, jos olet ylipainoinen, tämä voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin sekä diabeettiin, jotka vaikeuttavat sinun arjen tehtävien suorittamista tehokkaasti.
Joten nyt, kuinka BIA toimii todella? BIA toimii lähettämällä pieniä, kipuattomia sähkövirtauksia kroppaasi läpi. Ne kulkeutuvat kehon vesimassan kautta, joka on hyvä johtaja. Kuitenkin, kun sähköä sovelletaan, se harjoittaa voimaa ja kohtaa vastustusta rasvasta (ja lihasta). Kun virta kulkee helpommin kehossasi, se on kuin veden lisääminen vahvallekeitolle – jos ajattelet sitä, kun lisäät enemmän vettä, sähköinen (eli mikroaalloinen) energia matkustaa nopeammin. Joten yksinkertaisesti sanottuna: mitakin vähemmän rasvaa ja enemmän lihaa ruumiissasi = parempi sähkönjohtokyky. BIA havaitsee tämän vastustuksen, ja työskentelemällä tämän datan kanssa se antaa sinulle käsityksen kehon rakenneksestäsi. Siellä se tekee sen asian, jossa selvität mitä tapahtuu sisälläsi.
Vaikka BIA on erinomainen keino määrittää kehon rakenne, on joitakin rajoituksia, joita tulisi ottaa huomioon. Niitä asioita, jotka voivat vaikuttaa siihen, toimiiiko BIA yhtä hyvin kuin pitäisi, ovat esimerkiksi sen, miten kypsyt olet mittauksen ajankohtana. Tarkkuus voi myös vaihdella riippuen siitä, mikälaista BIA-laitetta käytetään ja kuinka viimeksi olet harjoitellut. Mutta jopa näiden rajojen sisällä se voi toimia hyvänä työkaluna näyttämään, miten kehosi muuttuu ajan myötä. Se on nopea ja yksinkertainen, ja yleensä halventoisaakin kuin muut kehon rakenne mittausmenetelmät (kuten vesissä painaminen, joka voi olla hankalaa & epämieluisaa).
Bioelektrinen impedanssianalyysi (BIA) on hyvä työkalu kunto- ja terveydenseurannassa. Ruumiinkoostumus on ideaali mittari terveydelle, jos haluat menettää painoa tai saada lisää lihaksia; BIA voi näyttää, miten eteneet. Tämä saattaa antaa sinulle mahdollisuuden täydentää harjoituksiasi tai muuttaa ruokavalioitasi tarvittaessa. Se voi myös auttaa määrittämään realistiset tavoitteet kehollesi. Jos lisäät lihaksia, BIA voi näyttää, kuinka paljon uutta lihasmassaa on kasvanut. BIA käytetään yleisesti urheilijoilla, jotka haluavat määrittää lihas- ja rasvamäärät, koska ne vaikuttavat merkittävästi suorituskykyyn. BIA on myös hyödyllinen niille, joilla on olosuhteita, jotka johtavat jalkojen raskastumiseen — sillä se voi lukea, kuinka paljon vettä on henkilössä ja onko tapahtunut muutoksia ajan kuluessa.
