×
Mutta kun kyseessä on kunto ja terveys, on olennaista tietää kehosi rakenne. Se sisältää tiedon rasvan ja lihasten määrästä kehossasi. Ymmärtämällä tätä voimme tehdä älykkämpiä valintoja ruoan ja liikunnan osalta. Esimerkiksi, jos tiedät, että dieettisi sisältää enemmän rasva kuin lihaa, tämä on riittävä todiste siitä, että ehkä on aika aloittaa uusi ruokailusuunnitelma tai treenirutiini.
Rasvaprosenttilaskuri ja lihasmassalaskuri ovat erinomaisia työkaluja, jotka ilmaisevat kehon rakenne. Kun puhun kehon rakenteesta, se tarkoittaa peruskiertoon kuinka paljon rasvaa suhteen lihaan kantat. Tämä on jotain mitä laskuri laskee painosi ja pituutesi perusteella. Tulokset—miten nopeasti ne tulevat? — antavat yleiskuvan siitä, kuinka paljon kehostasi koostuu rasvasta ja lihasta. Tietää tämä voi olla hyödyllistä auttaaksesi pääsemään niissä muutoksissa, joita saattaa tarvita, jotta keho saavuttaa terveyshetkensä.
Rasvaprosenttisi ja ohut lihasmassasi tieto on ratkaiseva optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Ravitsemussuunnitelma viikko-ohjelmassa "Low sugar diets" on suunniteltu auttamaan sinua välttämään sydänkuolemaa, diabeetista ja korkeaa verenpaineesta. Sinun täytyy ottaa huomioon, että vakavat terveysongelmat voivat vaikuttaa myös mielialasi sekä kehon toimintaan. Toisaalta, koska ohut lihasmassa voi tehdä sinusta vahvemman ja kestoisemmän, se säilyttää myös kehon terveellisenä.
Lue lisää kehotettujen rasva- ja lihasmassojen laskentaohjelmasta. Voit käyttää tätä informaatiota ohjeena parhaan terveytesi saavuttamiseksi. Jos kehosi rasvaprosentti on liian korkea, sinun täytyy ehkä menettää joitain kiloja terveellisellä tavalla. Jos et ole tyytyväinen lihasrakenteeseesi, kehitä enemmän lihasmassaa harjoituksilla ja ravinnolla.
Kun olet oppinut tämän kriittisen tiedon, vain silloin voit asettaa itsellesi saavutettavissa olevia tavoitteita. Saattaa olla, että haluat menettää viisi kiloa rasvasta tai saada kymmenen kiloa lihaa. Joten aseta itsellesi toteuttamiskelpoiset tavoitteet, jotka auttavat sinua pysymään motivoiduksi — Ja aivan kuten painotavoitteella mielessä, tämä mahdollistaa helpoimman treenikäsityksen ja ruokavalion suunnittelun näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Yksi parhaista tavoista päästä fitness-tavoitteisiisi nopeammin ja tehokkaammin on rasvan ja ohuen massan laskuri. Kun tiedät, mistä kehon koostuu, voit aloittaa muuttamaan harjoitus- ja ruokailusuunnitelmaa tarpeen mukaan. Esimerkiksi, jos huomaat, että lihasmäärälläsi puuttuu määrittelykykyä, tee harjoituksia, jotka vahvistavat niitä, kuten painojen nostaminen tai sijjuimet.
Kuitenkin, jos rasvaprosenttisi on liian korkea, voit keskittyä harjoituksiin, jotka polttavat rasvaa, kuten juoksu, pyöräily ja uima. Nämä ovat kaikki toimintamuotoja, jotka voivat auttaa sinua menettämään rasvan ja saamaan kuntoon mukavalla tavalla. Tavoitteena oppia kehon rakenne on ohjata sinua tekemään muutoksia nykyisiin suunnitelmiisi tai ohjelmiisi, jotta voit edetä nopeammin kohti niitä tavoitteita.
