×
Ihmisillä on monia syitä, miksi he haluavat menettää painoa. Painonmennyttä ei ole vain kysymys siitä, että näytät houkuttelevana muiden silmissä, vaan sen tulisi myös olla terveellistä ja tehdä sinusta tunteellisesti paremmankin. Sinun täytyy tietää rasvataso, jotta voit saavuttaa terveellisen kehon. Toinen hyvä tapa mitata rasvaprosenttiasi on menetelmä nimeltään bioimpedanssi, ja se voi todella auttaa sinua saamaan kokonaiskuvan kehostasi.
Bioelektrinen impedanssi on toinen tapa mittaakin kehon rasvapitoisuuhtasi lähettämällä pieni, turvallinen sähköinen signaali läpi kehoa. Tämä signaali ei ole vaarallinen, ja se antaa tietoa siitä, kuinka paljon impeansa sähköllä kuljettaessa sinun kauttasi. Mitä enemmän kehonrasvaa on, sitä enemmän vastustusta sähkön virtaus kohtaa. Tämä on osoitin siitä, kuinka suuri kehon rasvapitoisuutesi on.
Bioelektrinen impeansa, joka mitoitaa rasvaprosenttia yhdessä muutamien muiden mittausten kanssa käyttämällä kahden pieni laitetta nimeltään elektrode. Yhden laitteen pannaan jalkaan ja toisen käteen. Elektrodit havaitsevat vastuksen sähköisen signaalin kulkeutumiselle kautta kehoa. fMRI-skannauksessa ne näyttävät kuin näiden pienien avustajien, jotka lukevat kuinka hyvin sähkö kulkee ympäri kehoa.
Yksi menetelmistä rasvan tarkasta mittaamisesta on Bio-Elektrinen Impedanssi. Mutta on joitakin rajoituksia siinä, miten voit käyttää tätä teknologiaa, joista puhun myöhemmin. Riippumatta siitä, milloin mitaat, on mahdollista saada korkeampia tai alempia rasvapitoisuusarvoja, jos olet juonut vähän vettä päivän aikana. Kerskkyys vaikuttaa siihen, kuinka sähköinen signaali kulkee läpi kehoa.
Ja päinvastoin, jos olet juuri syönyt iso ruoka tai olet valmis intensiivisen kortison testauskauden ennen, kehon rasvaprosentti saattaa olla vääristyneesti alhainen. Syy tähän on se, että kehojen vesitasapaino voi muuttua ruoan ja liikunnan vaikutuksesta, mikä voi vaikuttaa [...] Siksi on hyödyllistä ottaa nämä arviointiperiaatteet huomioon, kun saat arvion kehon rasvaprosenttisi.
Päinvastoin, liian matala kehon rasvaprosentti ei myöskään ole terveellinen. Matala kehon rasva johtaa olosuhteisiin, kuten haurasluut tai osteoporoosi, jotka aiheuttavat luujen tiheyden vähenemisen ja tekevät sinusta altistuneena hauraille luuille, jotka murtuvat helposti. Se voi jopa johtaa hormonipuutteisiin, jotka voivat mahdollisesti muuttaa sitä, miten kehasi toimii. Tämän tiedon perusteella on helppo nähdä, että kehon rasvaprosentin seuranta monin tavoin auttaa sinua pysymään terveenä.
Nähdä, kuinka pitkälle olet edennyt, voi olla suuri motivointitekijä. Kun näet vähän laskeneen rasvaprosenttisi, se on rohkaisevaa ja tekee sinusta todennäköisemmin jatkajatietoa kehityspolkuusi ja harjoittelusuunnitelmastasi. Jos numerot eivät laske niin paljon kuin haluaisit, ehkä on aika tehdä muutoksia ruokavalioon ja aktiivisuustasoon. Tässä mielessä bioelektrinen impedanssi voi olla etu hyvinpäivittymisen ja painovähennyksen tavoitteiden saavuttamisessa.
