×
Rasvaprosentti kehossa, joten jos tiesit tämän todella, se olisi ihmeellinen asia hyvinvoinnillesi. Saattaa myös kiinnostaa: Erilaiset tavat mittaaksesi kehon rasvapitoisuutta ja sen tärkeys mittauksessa.
Olen varma, että yksinkertoin tämän lauseen sanomalla, että se on kehon rasva, mutta on olemassa monia erilaisia tapoja mitata rasvavastikettasi. Löysimme joitakin onnistuneita vaihtoehtoja sinulle. Itse asiassa, tietää kehon rasvapitoisuutesi on ensimmäinen askel yrittäessäsi selvittää, mitä terveydessä olet. Ylipaino voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten syöpään tai diabeettiin (tilanteeseen, jossa verensokeritasoistasi kasvaa liian korkeaksi energiantuotannolle). Tiedät tarvitsemasi tarkkuuden taso perustuen kehon rasvapitoisuuteesi.
Tarkin tapa mittaada kehon rasvapitoisuutta on "Dexa-tiskanne". Tämän tietyn skannauksen avulla voimme mitata kokonaishydäsmäärää heijastamalla röntgenpilkkejä. Monien mielestä se on yksi tarkimmista menetelmistä kehon rasvapitoisuuden mittaamiseksi, ja sitä on kutsuttu jo kauan standardiksi. Pidättyisin pöydällä ja kone ottaisi kuvia kehostasi. Se auttaa tuntemaan kehon rasvaprosenttiosuuksesi, joka on numero, joka ilmaisee, kuinka suuri osa painostasi koostuu rasvasta.
Ne ovat tarkkoja välineitä, jotka kertovat sinulle ihoa ja rasvan paksuuden eri osissa kehossasi, esimerkiksi käsissä tai vatsassa... Ne toimivat samalla tavalla kuin kalibrit CFD:ssä... Nämä toimivat niin, että joku tarttuu ihoasi, ja mittaustulos perustuu siihen, kuinka paljon tilaa on asunnon sisällä. Osittaiset painon alaspain-munkit (jos teet vain 75% tai vähemmän kokonaisesta suorasta jalasta täyteen munkkiin) voidaan käyttää nopeana arviointina siitä, missä olet suhteessa prosenttiosuihteesi.
Toinen tapa on biokiristysanalyysi eli BIA. Tämä testi lähettää heikon sähkövirtan läpi kehosi. Se mittaa sitä, kuinka helposti virta kulkee läpi kehosi. Sitä voidaan myös käyttää kehon rasvan määrän mittaukseen, koska rasva ja lihas välittävät sähköä eri tavoin. Se on hyvin yksinkertainen ja tehdään valituissa terveystaloissa tai urheilukeskuksissa.
Hydrostaattinen painominen (sinä hyppääät valtavaan vesitankkoon!) Joten, joku laskee sinut tankkoon ja mitaa veden tilavuutta, jonka työntäät sivuun. Tämä antaa karvan mittauksen rasvaprosenttiosi, koska lihas laskenee ja on painavampi kuin vesi, mikä tekee sen tiheemmäksi, kun taas rasva hymyilee (se on tiheämpää verrattuna lihaan). On hiukan outoa laittaa tätä veteen, vaikka sen tarkkuus on melko hyvä.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että kehonrasvatestaus on avain huipputerveisyyteen. Dexa-tiskanne on tarkoin tapa mitata tätä, mutta myös muut menetelmät riittävät. Muista, että kehon rasvaprosentti on YKSI kelvollinen numero EIKÄ terveyden määritystä. Olemassa olennaisen on myös erittäin tärkeää pelata pelejä, juosta tai tehdä muita viihdyttäviä asioita. Kuten fyysisten harjoitteiden kanssa, terveellinen ruokavalio on myös erittäin tärkeää ylläpitääksesi kehosi hyvinvointia, joten ole varma, että otat hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisjyviä käyttöön!
