Évaluation 3T
L’évaluation 3T est conçue pour aborder trois indicateurs importants du corps : la composition corporelle, la posture corporelle et la fonction corporelle.
« Poids corporel » Masse grasse + poids sans graisse
Source des données : mesures directes
Points clés:
Le poids corporel est un indicateur important dans l'analyse de la composition corporelle, qui fait référence au poids corporel total d'une personne (y compris l'eau, les protéines, les sels inorganiques et les graisses).
En comparant vos données de poids au fil du temps, vous pouvez déterminer si vous devez prendre des mesures appropriées pour contrôler votre poids, développant ainsi un programme d’entraînement physique plus raisonnable.
Teneur en matières grasses : La graisse, la somme des tissus lipidiques du corps, peut stocker de l'énergie, protéger les organes et maintenir la température corporelle.
Source des données : Calculé
Masse grasse = poids corporel - protéines - sels minéraux - eau
Points clés:
La graisse est l’un des trois principaux fournisseurs d’énergie du corps et le principal lieu de stockage de l’énergie corporelle.
Cependant, il ne fournit de l’énergie que lors d’exercices de longue durée et de faible intensité.
Maintenir une certaine quantité de graisse est important pour le corps humain, mais si la graisse est excessive, elle peut entraîner des maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle et le diabète.
poids corporel dégraissé
Source des données : mesures directes
« Poids sans graisse = protéines + eau + sels inorganiques.
Points clés
Focus : Également connue sous le nom de « masse corporelle maigre », il s'agit du poids du reste du corps à l'exclusion de la graisse (comprenant principalement les muscles, l'eau, les os et les parties sans graisse telles que les organes internes).
Grâce à un test de poids corporel dégraissé, il est possible de le détecter.
- Teneur en protéines et autres micronutriments dans le corps
- Teneur musculaire du corps
-Le degré de croissance et de développement osseux.
sel inorganique
Les minéraux sont présents dans le corps et les aliments, tels que le calcium, le fer, l'iode et le zinc, etc., sont des nutriments indispensables au maintien des activités vitales.
Source des données : mesures directes
Points clés : Les sels inorganiques reflètent principalement le poids des os, ce qui est un indicateur important de la santé osseuse. (Si les niveaux de sels inorganiques sont faibles, un test de densité osseuse est recommandé pour effectuer et assurer le risque d'ostéoporose).
Points clés : Les sels inorganiques reflètent principalement le poids des os, ce qui est un indicateur important de la santé osseuse. (Si les niveaux de sels inorganiques sont faibles, un test de densité osseuse est recommandé pour effectuer et assurer le risque d'ostéoporose).
Les sels inorganiques jouent également un rôle important dans la régulation de la gestion du système nerveux du corps
les fonctions:
Maintenir la contraction musculaire du corps
Assurer le fonctionnement du cœur, du cerveau, des muscles, des reins et du foie
Le niveau de sels inorganiques est un indicateur important de santé, qui peut nous aider à comprendre l'état nutritionnel du corps et la santé des os (manger des aliments riches en calcium, phosphore, potassium, etc., comme le lait, les œufs, les bananes, etc.).
"Hydratation corporelle
Eau = liquide intracellulaire + liquide extracellulaire
Source des données : mesures directes
Points clés : Trop ou trop peu d'eau dans le corps peut nuire à la santé. Dans la vie quotidienne, nous devons maintenir un apport en eau essentiel pour éviter une déshydratation excessive ou un déséquilibre hydrique causé par une consommation excessive d'eau.
Une teneur excessive en eau peut indiquer un œdème ou une maladie rénale.
maladies cardiaques et autres problèmes. (Trop d'eau peut entraîner une perte d'équilibre des fluides corporels)
L'équilibre est rompu, ce qui entraîne des problèmes tels qu'une augmentation de la pression artérielle et de la charge cardiaque. Cela affectera également le métabolisme et les fonctions digestives du corps)
Solution:
Contrôler l’apport en sel dans l’alimentation pour réduire l’apparition d’œdèmes ;
Lors de l'exercice, favorise le métabolisme et l'excrétion d'eau.
Une teneur en eau trop faible peut entraîner une déshydratation, un déséquilibre électrolytique, une insuffisance rénale et d’autres problèmes.
Solution:
Augmentez votre consommation d'eau et réapprovisionnez rapidement votre corps en eau dont il a besoin
Test IMC - Calcul de votre index de masse corporelle
indice de masse corporelle IMC﹙INDICE DE MASSE CORPORELLE﹚
Index﹙Indice de masse corporelle, abrégé en indice de masse corporelle﹚,
De Billy au milieu du 19e siècle, Kettler a été le premier à mentionner qu'il est lié aux indicateurs de graisse corporelle totale étroitement liés à la quantité, il est couramment utilisé pour mesurer la graisse corporelle, la minceur et la santé, une norme
Source des données : Calculé
« IMC » = poids (kg) / taille² (m²)
Points clés : En ce qui concerne l'indice IMC, il existe certaines différences entre les hommes et les femmes. Les os des hommes sont généralement plus gros que ceux des femmes, donc l'IMC des hommes est légèrement supérieur à celui des femmes. Les hommes ont un IMC plus élevé. La plage normale est de 20 à 25, et la plage normale de l'IMC des femmes est de 18 à 23.
Un IMC élevé, c'est-à-dire un surpoids ou une obésité, peut indiquer des risques pour la santé d'un individu, tels que des maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension artérielle, etc.
Réduisez votre consommation d'aliments riches en calories, en matières grasses et en sucre et augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de protéines ; maintenez une certaine quantité d'exercice, comme la marche rapide, la course, la natation et d'autres exercices aérobiques, ainsi que la musculation et d'autres exercices anaérobiques pour consommer l'excès de graisse
Un IMC faible, c’est-à-dire un poids insuffisant, peut indiquer une malnutrition ou une mauvaise digestion et absorption chez l’individu.
Solution:
Augmentez l'apport de calories et de nutriments dans l'alimentation, par exemple en mangeant davantage d'aliments riches en protéines, en matières grasses et en sucre, ainsi qu'en augmentant l'apport en vitamines et en minéraux ; évitez les pertes de poids excessives ou les régimes qui peuvent entraîner une malnutrition et des problèmes de santé physique.
« métabolisme de base »
Il s'agit de la valeur du métabolisme énergétique lorsque le corps humain est éveillé, calme, à jeun et que la température ambiante est de 20℃~25℃, et c'est également la valeur énergétique de base pour maintenir les signes vitaux. En général, le métabolisme de base des adultes est d'environ 1200-1400KCAL par jour, 1000-1200KCAL pour les femmes et 1200-1400KCAL pour les hommes.
Source des données : Calculé
Points clés : Principalement utilisé pour évaluer la consommation énergétique et l'état nutritionnel de l'organisme.
Si le métabolisme de base est trop rapide, le patient peut souffrir d'hyperthyroïdie et de problèmes tels qu'une fonction hypersurrénalienne. Cela peut entraîner une consommation excessive d'énergie, une perte de poids, voire une émaciation et une malnutrition.
:
Tout d'abord, diagnostiquez si vous souffrez d'hyperthyroïdie ou d'hyperfonctionnement de l'adrénaline. Prévenez d'autres maladies et consultez rapidement un médecin ; maintenez un régime alimentaire et un apport nutritionnel raisonnables pour maintenir une bonne santé.
Le métabolisme de base est trop faible et le client peut souffrir d’hypothyroïdie,
Des problèmes tels que l'insuffisance surrénalienne. Cela peut entraîner une réduction de la consommation d'énergie,
Prise de poids, voire obésité et syndrome métabolique.
solutions :
Tout d’abord, diagnostiquez si vous souffrez d’hypothyroïdie ou d’insuffisance surrénalienne, etc., et consultez rapidement un médecin ; vous pouvez augmenter votre tension artérielle grâce à la musculation.
Augmentez votre contenu musculaire et augmentez votre taux métabolique ; si votre graisse et votre poids sont trop élevés, vous avez besoin d'exercices et d'ajustements alimentaires pour contrôler votre poids.
graisse viscérale
Il s'agit d'un type particulier de graisse abdominale, qui est cachée au plus profond de l'abdomen et qui entoure l'indice de graisse viscérale interne. Les chiffres sont exprimés en unités de surface 1 représentant 10 centimètres carrés de surface de couverture. Une quantité appropriée de graisse viscérale pourrait protéger les organes internes, mais trop de graisse sale peut entraîner de mauvais problèmes de santé.
Source des données : Calculé
Points clés : La graisse viscérale reflète directement l'état de santé du corps, la gestion et le risque de maladie chronique
:
En termes de régime alimentaire, réduisez les aliments riches en calories, en gras et en sucre.
remplacez-les par des légumes, des fruits et des protéines ;
Continuez à faire de l'exercice, comme la marche rapide, la course, la natation et d'autres exercices d'aérobic, tout en faisant de la musculation et d'autres exercices anaérobies pour brûler l'excès de graisse.
Si le contenu est trop faible, il faut prêter attention à la présence de malnutrition ou de mauvaise digestion et absorption, de Liang et d'autres problèmes.
:
Augmentez votre apport en nutriments, par exemple en mangeant davantage d’aliments riches en protéines, en matières grasses et en sucres, et en augmentant votre apport en vitamines et en minéraux.
analyse segmentaire
Associez les muscles et la graisse en fonction des personnes Cinq segments du corps (membre supérieur gauche, membre supérieur droit, tronc, membre inférieur gauche, membre inférieur droit)
Affichez visuellement l'état de distribution des muscles et de la graisse corporelle du sujet testé dans différentes parties du corps, en analysant et en comparant en détail. Interprétez les habitudes motrices du sujet testé, les risques sportifs, les risques locaux de mise en forme du corps et de graisse localisée et de nombreux autres problèmes et besoins.
points clés:
Test musculaire segmentaire : vous pouvez connaître le contenu musculaire de chaque partie du client et cibler l'entraînement pour les parties musculaires faibles.
Les muscles des membres inférieurs rendent le corps sujet à la fatigue et diminuent la capacité de mouvement et l'équilibre du corps,
Les muscles du bas du tronc affaiblissent la force du tronc et sont sujets aux tensions musculaires lombaires et à d’autres maladies.
(En comparant les valeurs des membres supérieurs gauche et droit et des membres inférieurs gauche et droit, vous pouvez comprendre l'équilibre des membres gauche et droit.)
S’il existe une grande différence de données entre les membres gauche et droit, cela peut entraîner des problèmes de posture (tels que des problèmes de colonne vertébrale ou de bassin).
solution : pour atteindre un état d'équilibre, vous pouvez renforcer les muscles du côté le plus faible grâce à des exercices de fitness
·Le « déséquilibre gauche-droite » est causé par les habitudes d’exercice quotidiennes.
·« Membres supérieurs et inférieurs déséquilibrés » Les membres supérieurs sont minces et manquent d’exercice ; les membres inférieurs sont minces et sujets à l’arthrite et à l’ostéoporose.
Détection de graisse segmentaire : vous pouvez connaître l'accumulation de graisse dans chaque partie du testeur.
Si la graisse du tronc est trop élevée, une analyse complète basée sur les données de « graisse viscérale » est nécessaire pour déterminer s’il s’agit d’obésité centrale.
Si la graisse dans les membres est trop élevée, reportez-vous aux données « masse grasse » pour l'entraînement à la réduction de la graisse et le contrôle de l'alimentation.
2024-12-16
2024-11-21
2024-10-17
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2024-04-24
2024-01-24