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Avant d'aborder le sujet d'aujourd'hui, parlons un peu de composition corporelle par bioimpédance , quelque chose de vraiment important pour la santé de tous. Nous souhaitons tous rester en forme et en bonne santé, n'est-ce pas ? Sauf que, comment savoir si nous prenons bien soin de nous ? C'est là que l'évaluation de la composition corporelle intervient. Elle peut nous dire ce qui se passe dans notre corps afin que nous puissions atteindre nos objectifs de fitness et viser les meilleures versions de nous-mêmes.
Nous voulons tous être 'en bonne santé'... mais à quoi cela ressemble-t-il ? Santé : Être capable de fonctionner correctement, ne pas avoir mal ou être malade. Cela signifie aussi ingérer le bon équilibre de vitamines et de minéraux, ainsi que faire de l'exercice régulièrement pour maintenir notre corps en état de marche. Mais comment pouvons-nous être sûrs d'être en bonne santé ? L'un des moyens est l'évaluation de la composition corporelle. Elle nous permet de voir combien de graisse, de muscle et d'os nous avons dans notre corps. En obtenant ces informations, cela nous aide à choisir notre alimentation de manière plus intelligente et motive également à faire de l'exercice.
Beaucoup de gens ont des objectifs de fitness en tête, comme perdre du poids ou gagner en muscle. Mais comment pouvons-nous être sûrs de faire ce qu'il faut pour atteindre ces objectifs ? Avoir une bia pour la composition corporelle en tant que point de référence peut nous permettre de voir les changements positifs que nous réalisons avec le temps. Par exemple, lorsque nous voulons perdre du poids, la plupart d'entre nous pensent que perdre des kilos est tout ce qui compte. Cela dit, si nous perdons des kilos en perdant du muscle au lieu de graisse, cela pourrait ne pas être du tout plus sain. Nous pouvons évaluer notre composition corporelle pour savoir si nous perdons du gras ou du muscle, et ajuster ce que nous mangeons et nos exercices en conséquence. Cela nous aidera à montrer que nous sommes en bonne santé — pour l'instant.
L'évaluation de la composition corporelle n'offre pas le même avantage aux athlètes qu'à une personne menant un mode de vie général. L'un d'eux est leur pourcentage de graisse corporelle, et cela est extrêmement crucial pour déterminer s'ils sont au bon poids pour leur sport, par exemple. Une grande quantité de graisse ralentira souvent un athlète, et une quantité trop faible de cette substance peut être néfaste pour leur santé. Les athlètes doivent également maintenir leur masse musculaire pour une compétition ou un événement. La performance lors de l'entraînement et dans le sport est directement influencée par une composition corporelle appropriée (par exemple, pas trop graisseuse, mais nécessitant un certain niveau de muscle).
Nous pouvons avoir une vision de notre corps parfait - il est probable qu'il ait un certain poids ou une certaine forme. Cependant, obtenir notre meilleur corps n'est pas seulement une question d'atteindre un poids particulier. Nos corps sont composés de nombreux types de tissus différents, comme le tissu musculaire et le tissu adipeux, pour ne mentionner que ceux-là. L'évaluation de la composition corporelle nous donne des informations précises sur la manière de parvenir à une forme parfaite. Alors, si nous voulons développer des muscles plus gros, que devons-nous faire ? Consommer plus de protéines sous forme de poulet, de poisson et de légumineuses, combinées avec de l'entraînement en force, pourrait nous aider. Si nous essayons de réduire notre masse, alors peut-être devrions-nous consommer moins de calories et dépenser plus d'énergie grâce à des activités cardiovasculaires comme la course ou la natation. Mesurer la composition corporelle vous permet de voir ce qui se passe réellement à l'intérieur et de prendre des décisions plus éclairées concernant votre santé.
Une mesure courante de la graisse corporelle est l'IMC - Indice de Masse Corporelle. Il est déterminé par votre taille et votre poids — que vous soyez maigre, poids normal, en surpoids ou obèse. Mais l'IMC a certaines limites. Par exemple, il ne différencie pas entre le muscle et la graisse. Ainsi, une personne avec une grande masse musculaire sera étiquetée comme en surpoids ou obèse, même si elle pourrait être en bonne santé. L'évaluation de la composition corporelle, cependant, peut être utilisée pour différencier le muscle de la graisse. Cela conduit à une évaluation plus vraie, plus claire basée sur la personne, qui donne une meilleure représentation des parties pouvant causer des risques ou affecter la sécurité. Shanghai Youjiu — L'analyse de la composition corporelle peut vous permettre de mieux connaître votre corps et ce dont il a besoin.
