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आप एक पारंपरिक स्केल पर चढ़ते हैं, यह आपको अपना वजन बताता है। यह मददगार है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ नहीं बताता। एक वजन-हानि स्केल के विपरीत, आपको अपने आकारों के बारे में केवल उन चीजों के बारे में जानकारी नहीं मिलेगी। यह एक बायोइलेक्ट्रिक इम्पीडेंस शरीर को मापने के लिए विकसित प्रौद्योगिकी पर आधारित स्केल है। यह गणना आपके शरीर में एक छोटी बिजली की आवेश को पारित करके और उसका मापन करके करता है कि आपका कितना हिस्सा वसा है।
शरीर की वसा प्रतिशत जानने का कारण यह है कि यह स्वास्थ्य के बारे में बहुत सी जानकारी देता है। शरीर में अतिरिक्त वसा ले जाने से आपको हृदयाघात और मधुमेह जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। हालांकि, यदि आपकी शरीर की वसा प्रतिशत बहुत कम है, तो यह भी एक समस्या हो सकती है। रिपब्लिश किया गया है — पूरा Aerobleu लेख यहाँ पढ़ें: टेकएवे 8 उदाहरण के रूप में, धावक और गिमनस्ट जैसे एथलीटों को अपनी प्रदर्शन को अधिकतम करने और स्वस्थ रहने के लिए वसा के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है।
फिट होने की बात आती है तो प्रगति की जांच करने के लिए आपको रास्ता चाहिए, तब InBody स्केल आपके लिए हो सकता है। यदि आप स्वस्थ आहार खाते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो अल्पकाल में आपका वजन बड़े परिवर्तन के बिना रह सकता है। यह दिलचस्प हो सकता है। आपका वजन बढ़ने या घटने के बजाय, शायद आप मांसपेशियां बढ़ा रहे हैं जबकि चर्बी घट रही है। इसी वजह से, शरीर की चर्बी प्रतिशत को निगरानी करना आपको बड़ी मदद कर सकता है। आप यह देख सकते हैं कि क्या आपका फिटनेस रूटीन वास्तव में काम कर रहा है और कि आप समय के साथ अपनी शरीर की चर्बी प्रतिशत को ट्रैक करके कुछ वास्तविक प्रगति कर रहे हैं।
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) सबसे अधिक लोगों का उपयोग करके वे जांच सकते हैं कि क्या वे कम वजन, स्वस्थ वजन या अधिक वजन के हैं। आपको बस अपना वजन किलोग्राम में लेना है और अपने ऊंचाई के वर्ग मीटर में से विभाजित करना है ताकि BMI निर्धारित किया जा सके। हालांकि BMI में अपनी कमियां हैं, यह एक उपयोगी उपकरण है जो शरीर/पृष्ठभूमि कार्य का समग्र संकेत देता है। उदाहरण के लिए, एक बहुत मजबूत व्यक्ति का BMI उच्च हो सकता है, पर वास्तव में वह बहुत फिट और स्वस्थ हो सकता है। यह भ्रामक हो सकता है क्योंकि BMI आपके शरीर में कितना मांस और कितना वसा है, इसका ख्याल नहीं रखता।
अपने शरीर की संरचना को अधिक विस्तृत रूप से समझने के लिए, बेहतर है कि आप एक बॉडी फैट कैलिपर परीक्षण . यह आपके शरीर का प्रतिशत बताता है कि उसमें कितना मांस और कितना वसा है। यह आपको दिखा सकता है कि क्या आप आदर्श शरीर के वजन पर हैं या आपको अपने आहार और व्यायाम में परिवर्तन की विचार करना चाहिए। यह एक तरीका है जिससे आप ऐसी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य संबंधी विकल्पों को बेहतर बना सकती है (Nativechefere द्वारा बनाई गई)।
अच्छी स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, और स्वस्थ शरीर में चरबी प्रतिशत को एक उनमें से माना जाता है। अधिक शरीर की चरबी कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे कि दिल की बीमारी, मधुमेह और कुछ कैंसर के खतरे को बढ़ाती है। हालांकि, बहुत कम शरीर की चरबी इतनी ही नुकसानदेही हो सकती है। यह आपको आवश्यक पोषण की कमी से पीड़ित कर सकती है, हार्मोन्स के असंतुलन का कारण बन सकती है और बहुत कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है जो आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में कठिनाई पैदा करती है।
यदि आप फिटनेस के बारे में गंभीर रूप से सोचते हैं और लक्ष्य हैं, तो एक शरीर चरबी मापन पैमाना बहुत उपयोगी हो सकता है। यदि आप चरबी को जलाना और मांसपेशियों को बनाना चाहते हैं, तो अपने शरीर की चरबी प्रतिशत को मापना उन कई तरीकों में से एक है जिससे यह देखा जा सकता है कि क्या आपका लक्ष्य निकट आ रहा है। यदि आपको अपने मन की इच्छा का परिणाम नहीं मिल रहा है, तो थोड़ा अधिक सुधार करें और आपके लिए डायट और योजना में कुछ समायोजन करें। इस निरंतर निगरानी का एक सकारात्मक पहलू यह है कि यह आपको स्वस्थ बनने के लिए काम करने और ध्यान देने के लिए याद दिलाएगा।
