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यदि आप फिटनेस के लिए नये हैं, तो शरीर की वसा परीक्षण मिल सकते हैं जो आपको अपनी रचना के बारे में बेहतर विचार दे सकते हैं। अपने शरीर की वसा प्रतिशत को जानने से आपको यह विचार मिलता है कि आपके पास कितना मांसपेशी है और बाकी में मध्यम मात्रा में उस बदशागुन बüरोक्रेटिक होना चाहिए। बायो अवरोध इस प्रक्रिया में बौद्धिक रूप से भाग्यशाली होने की तुलना उन लोगों से की जाती है जिनके पास प्रीमियम संस्करण है। यदि आप एक लंबी और सक्रिय जिंदगी जीना चाहते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए उत्तरी तारा के रूप में काम कर सकती है। Shanghai Youjiu आपकी मदद करने के लिए यहाँ है कि आपको अपना इdeal शरीर वसा परीक्षण मिले! निम्नलिखित कुछ सर्वश्रेष्ठ तरीके हैं जिन्हें आप शरीर की वसा मूल्यांकन के लिए विचार कर सकते हैं।
बदन की चर्बी के लिए कई परीक्षण उपलब्ध हैं, हालांकि प्रत्येक द्वारा दिखाए गए परिणाम इस पर निर्भर करते हैं कि यह कितना अच्छी तरह से काम करता है और सटीक है। कुछ परीक्षण मौलिक गणित पर आधारित होते हैं, जो आपके वजन और ऊँचाई का उपयोग गणनाओं में करते हैं जो आपको बदन की चर्बी के प्रतिशत का लगभग अनुमान देते हैं। इन परीक्षणों की नकारात्मकता, क्निफ़्फ़िन के अनुसार, यह है कि वे कुछ कारकों को बाहर छोड़ देते हैं, जैसे कि मांसपेशी द्रव्यमान के सही माप। अपनी बदन की चर्बी को जानने के लिए कुछ सबसे सटीक परीक्षण इनमें से हैं:
मांसपेशी विकास की ट्रैकिंग के लिए बहुत अच्छा है। पोषण मूल्यांकन का उपयोग बोन घनत्व को मापने के लिए किया जाता है। DEXA Scan -- यह परीक्षण विशेष X-रे का उपयोग करता है ताकि यह देख सके कि आपके शरीर में कितनी चर्बी, मांसपेशी और खनिज है। इसे चर्बी के लिए सोने की मानक माना जाता है। शरीर का बाधकता मापन , और आपकी रचना के बारे में बहुत कुछ बताता है
एक उच्च-गुणवत्ता की कैलिपर्स का उपयोग करके आपकी शरीर की चर्बी को एक पेशेवर ट्रेनर या पोषणविद द्वारा मापा जा सकता है। वे आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को थोड़ा सा दबाएंगे। बायो इलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस शरीर, जैसे कि आपके हाथों और पेट पर, अपने त्वचा के मोड़ों की मोटाई मापने के लिए। यह उन्हें आपके शरीर के वसा प्रतिशत को अधिक सटीक रूप से अनुमान लगाने में मदद करेगा।
जब आपको सामान्यतः अपने वजन को मापने के लिए एक स्केल होती है, तो कुछ और कोशिश करें। आपका वजन आपके शरीर की संरचना को परिभाषित करने के लिए एकमात्र मानदंड नहीं होना चाहिए। बजाय इस, यह आपको अपने कुल शरीर के वजन का मूल्यांकन करने की अनुमति देगी कि आपके शरीर का कितना प्रतिशत वसा और कितना मांसपेशी से है। निम्नलिखित केवल कुछ शरीर के वसा परीक्षण हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों के बारे में सही दिशा में ले जाएंगे:
BIA स्केल्स: ये स्केल्स अधिकतर घरों में पाए जाते हैं। आप उन पर खड़े होते हैं, और वे आपके पैरों से एक छोटी विद्युत धारा भेजते हैं जो आपके शरीर के वसा प्रतिशत को मापती है। इनमें से कई स्केल्स फिटनेस ऐप्स के साथ जुड़ सकती हैं ताकि आपको अपनी संख्याओं में सुधार का पता चल सके।
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