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कोई भी इतनी सक्रियता अधिक नहीं हो सकती, इसलिए शांघाई यूजियू को हर किसी को स्वस्थ और सक्रिय रहना चाहिए। स्वस्थ रहना हमें बेहतर महसूस करने में मदद करता है और जीवन से अधिक लाभ उठाने में मदद करता है। शरीर की मोटापी को समझना: स्वस्थ शरीर मोटा शरीर होता है। हमारा शरीर की मोटापी प्रतिशत एक संख्या है जो बताती है कि हमारे शरीर का कितना हिस्सा केवल आपेक्षिक रूप से धीमी मेटबोलिक गतिविधि (अर्थात् चर्बी) से बना है अन्य सब कुछ की तुलना में। यह संख्या या तो हमारे स्वास्थ्य का प्रतिनिधित्व कर सकती है, या हमें यह बता सकती है कि हमें कुछ बदलने की जरूरत है। इस पोस्ट में, मैं आपको शरीर की मोटापी को कैसे मापें, इसके मूल बातों को सरल तरीके से समझाऊंगा।
शरीर के वसा को मापने के लिए स्वर्ण-मानक को उपनीचल वजन कहा जाता है। इस विधि में, आपको एक बड़ी पानी की टंकी में प्रवेश करना होता है। आपको उपनीचल जाने से पहले पूरी तरह से अपनी साँस बाहर निकालनी होती है। आपके चारों ओर पानी का कितना विस्थापन होता है यह बताता है कि आपके शरीर में कितनी वसा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा ऊपर उतरती है, जबकि आपके शरीर का बाकी हिस्सा नहीं। हालांकि, यह विधि ऐसी नहीं है जो कई लोगों को अच्छी तरह से सीखने में सक्षम होने देती है। इसके लिए (बहुत) महंगे और जटिल सेटअप की आवश्यकता होती है: उपकरण; सामग्री।
डीएक्सए - डुअल-इनर्जी एक्स-रे अब्सोर्प्टिओमेट्री। यह आपके शरीर में पाए जाने वाले चर्बी, मांसपेशी और हड्डी की मात्रा के चित्र खास एक्स-रे तकनीक का उपयोग करके लेती है। हालांकि यह बहुत सटीक है और विकसित जानकारी प्रदान करती है, डीएक्सए हड्डी स्कैन (@ debugopensource) की नकदी श्रेणी 100$}वापसी] की बदतारीफ यह है कि इसकी कीमत बहुत अधिक है और सभी जगह इसकी उपलब्धता नहीं है!
बॉड पॉड — यह मशीन हवा का उपयोग करके शरीर की चर्बी का मापन करती है। यह आपके बैठे होने पर मशीन से बाहर निकलने वाली हवा का मापन करती है। यह दृष्टिकोण पानी के नीचे वजन लेने की तुलना में कम चुनौतीपूर्ण है और अधिकतर लोगों के लिए उपयुक्त विकल्प है, फिर भी इसके लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी, जैसे कि ठीक से प्रशिक्षित तकनीशियन जो आपकी मदद करें।
कैलिपर्स: ये छोटे हाथ चलाए उपकरण त्वचा को चुनौती देते हैं ताकि उपक्रमिक चर्बी का अधिक सटीक मापन किया जा सके। एक अनुभवी पेशेवर कैलिपर्स का उपयोग करके सटीक परिणाम प्राप्त कर सकता है। लेकिन, इन कैलिपर्स का उपयोग करने वाला व्यक्ति उन्हें पढ़ने में प्रशिक्षित होना चाहिए ताकि सही मापन किया जा सके।
तो कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जिन्हें आपके शरीर की चरबी का परीक्षण करते समय हर बार एकसमान रखना चाहिए, वे अंत में बहुत महत्वपूर्ण नहीं होंगी। यहाँ कुछ बिंदु हैं: हम आपको सुझाव देते हैं कि परीक्षण को खाली पेट और सुबह के शुरूआत में करवाएँ, यह सबसे अच्छे परिणाम देगा। ठीक है, तो परीक्षण से पहले, कृपया बाथरूम जाएँ। यह यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि जो भी आप पहने हुए हैं वह आपका अपना है और वजन में कोई अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ेगा।
इसे शरीर के अन्य तत्वों द्वारा प्रभावित हो सकता है। उदाहरण के लिए, परीक्षण से पहले आपने कितने पानी पीया हो, क्या आपने कॉफी पी हो और क्या आप व्यायाम कर रहे हैं, ये सभी चीजें परिणाम पर प्रभाव डाल सकती हैं। परीक्षण से पहले बहुत सारा पानी न पीएँ ताकि सर्वश्रेष्ठ मापन मिल सके। इसके अलावा, परीक्षण से 4 घंटे पहले कॉफी न पीएँ और व्यायाम न करें।
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