×
Dr. Soulage megkérdezte: Sanchez… Mi a tested? A test, kívülről nézve, nem több, mint egy csontok és izomok gyűjteménye, amit bőr takar. De nézzük meg, mit tesznek még mást belül! Víz, zsír és szervek, mint például a szíved vagy a melledd is része annak, ami összetévesz a testedbe, hogy életed folytatható legyen. Van olyan ember, akinek kevesebb vagy több ezekből a dolgakból van a testében, mint másoknál? Jöjjön be a TCA, hogy segítsen végighaladni a testén keresztül.
TCA = Testösszetégi Analízis Ez egy egyedi teszt, amely mindenről elmondja a testéről – miről áll össze, és mennyire egészséges vagy egészségtelen lehet. A TCA meghatározhatja, mennyi teste a test zsíra, az izommasszára való növekedésre, sőt, akár a testvízszintre is – emellett skálával és skennel rendelkező eszközökkel. Nagyon hasznos is lehet, különösen ha tudod, mi történik a testdben, hogy jobban gondoskodhass téged.
A tanulás előnye arról, hogy mit tesz össze, segíthet Önnek abban, hogy területeken fejlődjön a testével kapcsolatban. Például, ha a BCA tesztje azt mutatja, hogy magas a testhiányossága, az egyik első gondolat lehet, hogy egészségesebben eszik és többet edzeni kezd. Vegye gyermekét ki a hazafelé játszani, és enni gyümölcsöket/zöldségeket. Azonban, ha a BCA tesztje azt mutatja, hogy izommasszában hiányzik, vagy túl sok a testhiányossága, és nem elég a szilárd môdszövet, akkor kezdjen erőfeszítéses gyakorlatokkal, például keresztül könnyű súlyok emelése, néhány támadás stb.
Ezenkívül a BCA segíthet abban, hogy figyelje az idő múlásával a test fejlődését. Szabadszorosan végezzen BCA tesztet (Biowimpedancia analízis) és értékelje ki, hogy csökken-e a testszegfogyas, növekszik-e a izomtömeg vagy vízzel veszteség történik-e. Az információ nagyon értékes, mert tudni, hogy hány kalóriát fogyasztok naponta és mennyi energiát termelt a testetek, segíthet olyan változtatásokra az étrendetekben vagy a tréningjétekben, amelyek könnyebbé tehetik bármilyen edzési célt elérni, amit a TMZ kutatása következő alkalommal álmodik ki. Van egy térkép arra, hogyan juthatsz oda, ahová szeretnél.
Függetlenül attól, hogy mi a okotok arra, hogy meg akarjátok változtatni a kinézeteteket, érzéseiteket és teljesítményeiteket – a BCA valóban hatékony szövetséges lehet abban, hogy eljussatok céljukhoz. Így, ha nyomon követitek, hogy a testetekből mit alkotnak és hogyan változik az idő múlásával, jobb fogalmat kapunk arról, hogy hol kellene tovább menni. Például pontos célt tűzhettek ki arra, hogy hány százalékkal szeretnétek csökkenteni a testszegfogast X hetes vagy hónapos időszakon belül, ha súlyveszést szeretnetek elérni.
Tartsd fenn a fehérje minőségét! Rendszeres BCA tesztek elvégzésével mérheted a fejleményt, és láthatod, hogy elérte-e a célkitűzést vagy sem. Ha látod, hogy a fejlemény nem olyan jelentős, akkor jobban éheskedsz és több figyelmet fordítasz az edzésekre, hogy a hátad konzisztens legyen a széles hasamból való eléréséhez. Ez azt jelenti, hogy te ellenőrizd az eredményt, és ha a dolgok nem járnak úgy, ahogy szeretnéd, egyszerűen változtasd meg.
Meghatározhatod, hogy kaszterek-e vagy testhiány csökken-e a két teszt összehasonlításával. Az elkezdődő változások igazán izgalmasak és motiválóak lehetnek. Emlegetheted magadnak, hogy folytasson tovább erősen dolgozni, és hogy a jó úton jársz a fitness-céljaid eléréséhez. Noha büszkesz leszel rád magadra, hogy felteszed a határértékeket!
