×
Nem, tényleg hallottál már BIA skáláról? Egy kiváló kis eszköz, amely egy másfajta szemszögből mutatja meg, hogy mit alkot a tested. Ez az eszköz ki tudja számítani, hogy mennyi zsír, izom és víz van a testdben. A BIA (Bio-elektromos Impedancia Analízis) úgy működik, hogy egy nagyon kicsi elektrikus jelet küld át a testünkön. Így határozza meg a testben tárolt zsír-, izom- és vízmennyiséget. És a legjobb rész az, hogy teljesen biztonságos a BIA skála használata, és fájdalommentes!
Ez a BIA skála sok előnnyel rendelkezik, amelyek bármilyen szempontból segíthetnek neked. Először is, segít megtudni a testidet. Megfigyelheted a zsír-, izom- és akár vízhalmazok arányát, amelyekből a testeden áll. Nagyon hasznos információ azok számára, akik súlycsökkentést vagy testjuk feszítését tervezzük. Ez segít egy világos képet kapni a kiinduló helyzeterről. Második pont – A BIA skála hasznos eszköz a rendszeres testsúly-csökkenés nyomon követéséhez. Rendszeresen ellenőrzve lehet megvizsgálni azt is, hogy jól vagy-e formában. Amíg testzsírt gyűlsz, valószínűleg kevesebbet eszel, mint amennyit a metabolizmus éget. Végül, ez a skála hasznos a túlsúly és elhízás kockázatának azonosításához (pontozás 25). Vigyázz, magas testzsírral járhatnak problémák, például szívgyulladékok vagy diabetes, amelyek komoly betegségek.
A BIA skáláról gyakran látható eredmények a testtukor %-a és a izommassa %-a, ezért fontos ezekre a két számra koncentrálni. Ez az adat kulcsfontosságú ahhoz, hogy értékes információkat szerezhessünk a saját testünkről. A nők esetében a egészségese testtukor %-a 18-25% között van. A férfiaknál egy kicsit alacsonyabb, kb. 15-20%. Nők: 30-50%, férfiak: 40%-60% izommassára. Ezek a számok azt mutatják, hogy milyen tartományt tekintjük jóként ezen számok szempontjából, de ha az értékeid messze el vannak tőlük bármelyik irányba, talán meg kell változtatnod az étrendedben vagy a edzésedben. Jól esküdve és edzéssel hozhatod a számokat az egészséges tartományba. Emlékezz arra is, hogy a BIA skála nem teljesen pontos mérőeszköz a sokoldalú egészségednek; más módszereket is használj a helyzet becsléséhez. És ne feledd, ezek az adatok befolyásolják a jelenlegi formádat, amely trendieként is megfelelően jelenik meg.
Az egyik leggyakoribb egészségügyi igény, amely számos módon marad hatástalanul, a BIA mérőszám, amelyet mindannyian mostantól otthon tartanunk kell, különösen ha a fitness- és testsúly-célokon fókuszál. Nézd meg rendszeresen a testösszetételét, hogy figyeld, hogyan haladsz. Így szükség esetén megváltoztathatod a stratégiaid. Például, ha észreveszed, hogy a testtukorfoka magasabb, mint korábban, akkor talán nem olyan jól esküszél. Tipp a fogyás segítésére: Talán továbbra is gyógyíthatod, kevesebb rossz ételt (ickys) és több zöldséget (mindy reds) eszel. Vagy ha észreveszed, hogy a izomtömeg aránya nőtt; akkor kitartottál valamiben, ami jó! Jól csinálod a erőfejlesztő feladatokat. Folytasd ezeket a gyakorlatokat, ha szeretnéd tovább építeni az izmokat.
Más testtömeg-mérési technikák, például a bőrfészek vagy a hidrostatiszkus súlyozás elérhetők. Néhány ember ezeket a módszereket is használja. Mindenesetre, én úgy gondolom, hogy a BIA mérlege egyszerű módja annak, hogy egy általános – és gyors – összefoglalást kapjunk a teljesítményről, ami nem költséges. Azonnali eredményeket ad, amiket könnyen megértünk. Ezek a másik módok hosszabb időt vehetnek igénybe, és gyakran szakképzett segítségét is igénylik. Ezért bizonyos emberek számára zord lehet őket alkalmazni. Most jól tudjuk, hogy a BIA mérleg nem az egyik legszabályosabb dolog a világon, de ebben a tekintetben értékes eszköz. Segít ránk mutatni, hogyan alakul a testünk az idő múlásával, és arra is figyelmeztet, hogy maradjunk egészségesek.
