×
De hallott már arról, hogy a testben lévő zsírt ellenőrizze? Talán hallott már a szegmentális zsíranalízisről. Az ObGyn képes megmutatni, hogy mennyi zsír van a karjainkban, lábainkban és hasunkban. Ez fontos, mert tudnunk kell erről, hogy többet tanulhassunk meg a saját egészségünkről. De mennyi a normál mennyiségű zsír, amelyre szükségünk van a testünkben?
Helyi zsír-eloszlás elemzése: szegmentális zsír-analízis. Egy másik példa arra, hogy mennyi a zsír a karjaidban, lábairod és tronkusodban, amely a középső részed. A zsír aránya, ami egészségese lehet, az idővel változik, és kicsit eltérhet a fiúk és a lányok esetében. Egészséges Zsírok Az egyik fent említett típusú egészséges zsír a fentiekben, 9 és 15 százalék között a lányoknál. Ez azt jelenti, hogy az egészséges arány egy embernek nem feltétlenül ugyanaz, mint egy másiknak.
Ez lehet, hogy rámutat arra, hogy miért kellene ismerni a zsírfokozatunkat? Mindenesetre, a túlzott zsír káros a számunkra. Ezek a problémák közé tartozik a szívbetegség, amikor nem egészségesen működik a szívünk; és a diabetes, ami azt jelenti, hogy valami nem rendben a testünkben lévő cukorkával. Amikor ellenőrizzed a zsírfokozatod, meg tudod tudni, hogy hány százalékú zsír található a testünk különböző részein. Segítséget nyújt abban, hogy megértsd más egészségügyi problémákat, amelyeket életmódváltoztatással orvosolhatsz, hogy egészségesebb legyél.
amelyet általánosan egy papírral kapnál, amely kimutatja a zsírfokozatot. A test minden részén lévő zsírt ezen a papíron látható. Például pontosan elmondhatná, hogy mennyire vannak zsírosak a karjaid a lábaidhoz képest. Lehet, hogy tartalmaz egy diagramot is, amely bemutatja, hogyan összehangolódnak az eredményeid az adott korcsoport és nemi csoport normáival. Ezért segít ellenőrizni, hogy elegendő-e a test zsírfogalma.
Rendben van nem ismerni a tesztje eredményeit. Ezek néhány száma és grafikonja egy kicsit bonyolultak lehetnek. A gyógyszeres vagy egy személyes edző segítségével értelmezheti azokat. Nincs olyan, amit mindig tanítanánk, hogy megnézzük, de ők magyarázhatják ezeket az eredményeket érthetően. Ha a zsírszintje túl magas, akkor talán javaslatokat tesznek arra, hogyan csökkentheti azt. Ez lehet, hogy változtatások a táplálkozásában vagy egy új edzés felfedezésében, és ez rendben van.
Nos, mit tehet a megfelelő zsírszint karbantartásához? Jó ételek eszése egy kezdődő. Több zöldséget, vékony húst és egészséges zsírt eszen. A mák, dió és zsíros hal ideális választások a test zsírszintjének csökkentésére. De ne feledje, hogy a sportolás igazán fontos! Az motivált tartja és alkatjárta. Végezzen sokféle mozgásnak vagy tevékenységnek minden héten — futás, bicikli, úszás és súlyedzés. Mindez tevékenységek kombinációja segítségével megszerzi a izmaid és veszíti el a zsírt.
Továbbá vannak termékek, amelyek segíthetnek abban, hogy elérje a gyógyszeres célokat. A széles körű egészségtermelékek keresztül, Shanghai Youjiu egy jó példa arra, amely segít Önnek az edzési után. A legjobb anyagokkal készítve, a termékeink olyan módon lették kidolgozva, hogy kiegészítsék az edzési rutinjait és étrendjét. Van valamit mindenki számára, függő attól, hogy izomokat akar fejleszteni, zsírt veszít vagy egyszerűen maradhat egészségesen.
