Ինչպես մի դեռահաս ֆուտբոլիստ 8 շաբաթվա ընթացքում փոխեց իր արդյունքները YOUOJOY Health U+300-ի շնորհիվ

Ներածություն. Կանգի զգացումը

Լուկասը միշտ էլ ակադեմիայի ամենանվիրումով խաղացողներից մեկն էր: 16-ամյա թևայինը վաղ էր գալիս պարապմունքներին և ուշ մնում, լրացուցիչ վազքային պարապմունքներ էր անցկացնում և աշխատում էր կշիռներով: Սակայն իր ջանքերի հակառակ, մարզումները չէին բերում ցանկալի արդյունքին: Խաղերի ընթացքում նա նկատեց, որ նրա հակառակորդները, ովքեր ավելի քիչ էին մարզվում, գերազանցում էին նրան՝ հատկապես այն կարևոր վերջին րոպեներին, երբ որոշվում էր խաղի ճակատագիրը:

Առաջատարներն էլ նույն բանն էին տեսնում: Չնայած Լուկասը բավարար տեխնիկական հմտություններ ուներ, ֆիզիկական ցուցանիշները բարելավվում չէին: «Շարունակ ավելի շատ մարզվել» ավանդական մոտեցումը ակնհայտորեն արդյունք չէր տալիս: Հենց այդ ժամանակ ակադեմիան ներմուծեց YOUOJOY Health U+300 մարմնի կազմավորման վերլուծիչը, ինչը փոխեց Լուկասի զարգացման ողջ ուղղությունը:

Պարզաբանիչ առաջին գնահատումը

U+300-ի հետ առաջին սկանավորումը բացահայտեց մի քանի կարևոր տեղեկություններ, որոնք բացատրում էին Լուկասի արդյունքների կանգը.

1. Մարմնի կազմավորման վերլուծություն.

- Մարմնի ճարպի տոկոսը՝ 18,2% (դիրքի համար օպտիմալ 12-15% միջակայքից բարձր)

- Շիթերի զանգվածի բաշխումը ցույց է տվել կտրուկ անհավասարակշռություն

- Ներքին ճարպի ցուցանիշ՝ 9 (չափավոր ռիսկի միջակայք)

2. Շիթերի վերլուծություն.

- Ողնաշիթերի զարգացումը թիմի միջինից 15% -ով բարձր է գնահատվել

- Ետին շիթերի ուժը 32% -ով թույլ է քան ողնաշիթերը (ծանր անհավասարակշռություն)

- Կորի կայունության շիթերը վատ են զարգացած

3. Նյութափոխանակության և ջրհարստության վիճակ.

- Հիմնական նյութափոխանակություն՝ 1650 կկալ/օր (նրա գործունեության մակարդակի համար սպասվողից ցածր)

- Ջրհարստության մակարդակ՝ 68% (օպտիմալ միջակայքը 72-75% է)

- Վերականգնման ցուցանիշ՝ 6,2/10 (ցույց է տալիս երկարատև վերականգնման ժամանակը)

4. Ֆիտնես տարիքի գնահատում.

- Կենսաբանական տարիք՝ 16 տարեկան

- Ֆիտնես տարիք՝ 18,5 տարեկան (վախեցնող 2,5 տարվա տարբերություն)

Այս մետրիկները պարզ նկար էին ներկայացնում՝ Լուկասը ուղղակի «անֆիտ» չէր, նրա վարժությունները ակտիվորեն ստեղծում էին ֆիզիկական անհավասարություններ, որոնք խոչընդոտում էին նրա արդյունքներին:

Տվյալների հիման վրա կառուցված փոփոխությունների ծրագիրը

Այս տեղեկությունների հիման վրա մարզիչների խումբը լիովին վերանախագծեց Լուկասի մարզման ռեժիմը.

1. Սնուցման վերակառուցում (շաբաթներ 1-4)

- Ներդրված բարձր սպիտակուցային (մարմնի քաշի 1,8 գրամը 1 կգ-ի վրա), միջին ածխաջրային ճաշակարգ

- Շահային հիդրատացման պրոտոկոլ՝ 500 մլ ջուր մարզումից 2 ժամ առաջ + էլեկտրոլիտ հավելումներ

- Վերացվեցին մշակված շաքարները, որոնք հանգեցնում էին էներգիայի փոքրացման

- U+300-ն ամսական փոփոխություններ էր հետևում՝ մակրոնյութերի ճշգրիտ ճշտումների համար

2. Թիրախային ուժի վերակառուցում (Ամիսներ 1-8)

- Նվազեցվեցին քվադրիցեպս-գերակշռող վարժություններ (սքոթներ, ոտքի պրես)

- Ավելացվեց 3 անգամ շաբաթական էքսցենտրիկ համսթրինգ աշխատանք (Nordic curls, slider leg curls)

- Ներդրվեցին պտտական կորի վարժություններ կայունությունը բարելավելու համար

- Ծանրաբեռնվածության աստիճանական մեծացումը հետևում էր U+300 մկանային հավասարակշռության զեկույցների միջոցով

3. Էներգետիկ համակարգի վերապատրաստում (Ամիսներ 3-8)

- Երկար դանդաղ վազքը փոխարինվեց դիրք-սպեցիֆիկ HIIT-ով

- 30 վրկ առավելագույն սպրինտներ (1:4 աշխատանք.հանգիստ հարաբերակցություն)

- Անաէրոբ պայմանների ձևավորման համար փոքր խաղեր

- Բազմակի արագացման վարժություններ

- U+300 նյութափոխանակության հսկումը ապահովում է օպտիմալ ինտենսիվությունը

4. Վերականգնման օպտիմալացում

- Վերականգնման պարտադիր սահմանված պրոցեդուրա հարցումից հետո

- Քնի հսկումը ինտեգրված է U+300 վերականգնման միավորների հետ

- Կոնտրաստային ջրային թերապիա 2 անգամ շաբաթը

- Շարժունակության աշխատանք՝ ուղղված ճիշտ տիրույթների

Արտասովոր 8-ամսյա փոխակերպում

Քանակական բարելավումներ.

- Շարժուն ճարպի քանակը նվազել է 18,2%-ից մինչև 13,6%

- Ոտների ետևի մկանների և թութակի հարաբերակցությունը բարելավվել է 32% թերիությունից մինչև ընդամենը 8%

- Ջրային մակարդակները կայունացել են 73-74% սահմաններում

- 30 մետրանոց սփրինտի արդյունքը բարելավվել է 0,31 վայրկյանով

- VO2 max-ը մեծացել է 12%-ով

Կատարման ազդեցություններ.

- Կարողացել է պահպանել բարձր ինտենսիվությամբ ջանքերը 22% ավելի երկար

- Նշել է «թեթև» և ավելի ճկուն լինելը դաշտում

- Ավելև չի ապրել խաղի վերջում հոգնածությունը

- Վնասվածքների դիմադրությունը նկատելիորեն բարելավվել է

Հաջողության գիտությունը

U+300-ի բազմահաճախակի բիոէլեկտրական դիմադրության վերլուծությունը տվեց գաղափարներ, որոնք ավանդական ֆիտնես քննությունները չէին կարող տալ.

1. Բջջային մակարդակի հիդրատացիայի վերահսկում. Ապահովեց ճշգրիտ էլեկտրոլիտների կառավարում

2. Սեգմենտային ճարպազուրկ զանգվածի վերլուծություն. Բացահայտեց թաքնված մկանային անհավասարություններ

3. Նյութափոխանակության տարիքի վերահսկում. Ցույց տվեց նվազած ֆիզիոլոգիական լարվածություն

Ֆիզիկական փոփոխություններից ավելին

Գուցե ամենաանսպասելին այն էր, որ տվյալների հիման վրա աշխատելու մոտեցումը հոգեբանական օգուտներ էլ էր տալիս.

- Չափելի առաջընթացից եկող ինքնավստահության մեծացում

- Կատարման վերաբերյալ մտահոգությունների նվազում

- Լավ ըմբռնում մարմնի կարիքների մասին

- Ավելի արդյունավետ վարժություններ նշանակում էին ավելի շատ վերականգնման ժամանակ

Եզրակացություն. Մարզական զարգացման ապագան

Լուկասի ձևափոխությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես է մարմնի բաղադրության հավաքական վերլուծությունը մարզական վարժումները վերափոխում: YOUOJOY Health U+300-ն ապահովեց.

1. Ճշգրտություն - Ոչ ավելի շատ ճիշտ չի պարզվել, թե ինչ է պետք բարելավել

2. Կանխարգելում - Վնասվածքների ռիսկերի նախօրոք հայտնաբերում

3. Անհատականացում - Վարժումներ, որոնք հարմարեցված էին նրա յունիկալ ֆիզիոլոգիային

4. Ապացույց - Ընթադրման հստակ տվյալներ

Երիտասարդ մարզիկների, ծնողների և մարզիչների համար այս դեպքը ապացուցում է, որ այսօրվա մարզական իրադարձություններում տվյալները ոչ միայն օգտակար են, այլ անհրաժեշտ են: Լավ և հիանալի արդյունքների միջև այլևս տարբերությունը կա ոչ թե այն մարզիկի մեջ, ով ամենաշատն է վարժվում, այլ այն մարզիկի մեջ, ով ամենախելացի կերպով է վարժվում:

Ինչպես ասաց Լուկասի մարզիչը՝ «Մենք մարզիկի միայն վարժեցնում էինք, այլ վերածրագրավորում էինք ամբողջական ֆիզիոլոգիական համակարգ»: U+300-ն մեզ տվեց նախնական նախագիծը: