×
Mæling á kroppsvetla. Hefur þú aldrei heyrt um hana? Það er leið til að nálgast fjölda af fatlaundum sem eru lagðir undir korpunum okkar. Er mjög mikilvægt að vitum hversu mikið af vetlunni bera við, því það hjálpar okkur að forstå heilindi okkar betur. Í þessari grein, með stuðningi Shanghai Youjiu, munum við yfirfara hvernig á réttilega að mæla kroppsvetlu þína. Svo látum okkur fara inn og læra!
BMI = Líkamsvættisstigi Það er eins og vektatöflu, sem segir okkur hvort við séum undervægtir eða með normalvægi. BMI er gildi sem kemur frá þungd og hæð einstaklings. En BMI er ekki beint mál af líkamsfeta. Ein sterkur aðil sem skráir BMI sem ofþungur þýðir að ef þú ert mjög muskulós, mun vættur líkamsins birtast meira í þínu tilfelli. Að iloku með muskulós kann oft líkjast feta, en er líka fysiskt heilsugæfur. Því, á trofa að þótt BMI sé lítilu fjölda upplýsinga, segir það ekki alls um almennan heilsustöðuna okkar.
Þetta er mesturtrauðasta leiðin til að sjá hversu heilsugir við erum, þar sem hlutfall korpúrsvaxsins veit okkur meira en bara vættur vatnsins og lífshæða sem jafnaðist á vaegtölu svo fullkomlega. Þetta hlutfall táknar hversu mikið af kroppinum okkar er búnit saman af vaxi í forriti við allt annað, eins og líf og bein. Að hafa hærra hlutfall korpúrsvaxsins þýðir að þú ert meiri vaxinn. Það er mikilvægt, því margt fett getur leitt til alvarlegra heilbrigðisvandamála. Sumir af þessum hjarta vandamálum eru harðlega það sem þú myndir kalla kvennufeðgar - diabétys, há blóðþrýstur og allt það krónískri arteríuverkja hlut. Þess vegna verður hlutfallið korpúrsvaxsins svo mikilvægt. Það segir þér meira um heilindið þitt en bara að skoða hvað þú veigir.
Mælagreipir á húð — Þessi er einfaldur og lágkostur. Þetta fjölbýðir pinch-prófum, og þú getur notað gripartól til að mæla grein. Auðveld að gera en gat ekki verið nákvæmasti. Atriði eins og hversu tjokk húðin er eða hvar þú mælir getur haft mikilvísan áhrif á niðurstöðurnar.
Rafmagnsþrep (BIA) Greining: BIA notar sérstaka veði eða handhaldið tól til að senda svæfa rafstraum í kroppinn. Þetta tekur hratt mælingu og er einfaldasta aðferðin. En niðurstöðurnar geta breyst á grundvalli þess hvort hvað vesi er í kroppinum, hvort þú ert heitt eða kalft og jafnvel milli mismanna gerða.
Að vita hlutfall kroppsfetlarinnar kann að hjálpa þér að stjórna þér í að setja og ná æfingarmarkmiðum. Ef, til dæmis, ertu að leita að læta við vægi þá gæti árangur verið náður við lægra hlutfall kroppsfetlar. Þú vilt minni feti í kroppinum. Eða ef ertu að reyna að leggja á einhver skammt á meira flesk líklega að stuðla í fleiri kroppsfetlu. Þú þarft meðalhlutafall af 18 prósent kroppsfetlu fyrir vaxt flesks. Að skilja eigin persónulega æfingarmarkmið kunnu einnig að hjálpa þér að ákvarða hvaða hlutfall kroppsfetlarinnar þú ættir að ná fyrir bestu niðurstöður.
Hlutfall kroppsvetla er vísarstafur sem má fylgjast yfir tíma. Hann gefur þér innsýn í heilindið þitt og hvernig kroppurinn breytist. Aukningin sannleikar líklega tengd við vetlaaukna, af gerðinni sem hefur alvarlega heilbrigðisáhrif. Á hinum hendi að lata hlutfall kroppsvetlu segir einungis að þú mæti verið að verða heilværri og brenna ofþörf ávísu af. Því miður án villuupplýsinga eða spurningaraðila rannsókna, getur það verið gagnlegt að fylgja hlutfalli kroppsvetlu yfir tíma svo þú gætir séð framstöðu þína og brögð um smá af hamingju fyrir fortöku í heilbrigðismarkmiðum.
